فيديو طرق طبيعية لموازنة درجة حموضة المهبل
هل سبق لك أن شعرت بهذا الشعور غير المنعش في تلك المنطقة؟ قد يكون ذلك علامة على أن درجة حموضة المهبل لديك غير متوازنة بعض الشيء ولكن لا تقلقي إنها مشكلة شائعة، وهناك طرق طبيعية لموازنة درجة حموضة المهبل.
ما هو الرقم الهيدروجيني المهبلي ؟
- يعتبر الرقم الهيدروجيني المهبلي مقياسًا دقيقًا يقيس الحموضة أو القلوية في منطقة المهبل. تتراوح النسبة النموذجية بين 3.8 و4.5 ، مما يحافظ على بيئة حمضية قليلاً.
- يعد هذا التوازن ضروريًا لإبعاد البكتيريا الضارة والحفاظ على نظام بيئي مهبلي صحي.
- يمكنك التحقق من درجة الحموضة بسرعة باستخدام الشرائط المتوفرة في الصيدليات، والتي تشبه تلك المستخدمة لاختبار مياه حمام السباحة.
ما هي أسباب اختلال التوازن في درجة حموضة المهبل؟
استخدام الصابون العادي
- مكن أن يؤدي استخدام الصابون العادي إلى اختلال التوازن الطبيعي لأجزاء الجسم الأنثوية.
- كما يمكن للمواد الكيميائية القاسية الموجودة في الصابون أن تعطل البيئة الحمضية. وهذا يؤدي إلى نمو مفرط للبكتيريا الضارة.
- اختاري صابونًا خفيفًا خاليًا من العطور ومصممًا للاستخدام الحميم للحفاظ على الأمور تحت السيطرة.
تناول الكثير من السكر
- يمكن أن يساهم الإفراط في تناول السكر في نمو الخميرة بشكل مفرط، مما يؤدي إلى اختلال التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة في المهبل.
- قم بتقليل تناول الأطعمة والمشروبات السكرية، وركز على اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تتناول المضادات الحيوية
- رغم أن المضادات الحيوية ضرورية لمكافحة العدوى، إلا أنها لا تستطيع التمييز بين البكتيريا المفيدة والسيئة. وهذا يعني أنها قد تقضي على البكتيريا المفيدة في المهبل، مما يترك مجالاً للبكتيريا الضارة لتزدهر.
- إذا كنت تتناول المضادات الحيوية، ففكر في دمج البروبيوتيك في روتينك لتجديد البكتيريا الجيدة.
استخدام الملابس الداخلية الضيقة
- يمكن للملابس الداخلية الأنيقة ولكن الضيقة أن تخلق بيئة دافئة ورطبة مثالية لنمو البكتيريا الضارة.
- اختاري الملابس الداخلية القطنية القابلة للتنفس لتعزيز دوران الهواء ومنع تراكم الرطوبة.
أعراض عدم توازن درجة الحموضة المهبلية
إذا لم تكن لديك أي فكرة عما يحدث هناك، فيمكنك فهمه من خلال هذه الأعراض:
- غالبًا ما يؤدي اختلال توازن درجة الحموضة إلى الحكة وعدم الراحة في منطقة المهبل. وقد تكون هذه الحكة المستمرة علامة على أن درجة الحموضة غير متوازنة.
- يمكن أن يكون التغير الملحوظ في الرائحة، والذي غالبًا ما يوصف بأنه كريه الرائحة أو كريهة، أحد أعراض اختلال توازن درجة الحموضة.
- قد تشير التغييرات في الإفرازات المهبلية، مثل التغيرات في اللون أو القوام، إلى خلل في التوازن.
- الشعور بالحرقان أثناء التبول.
- يمكن أن يكون الألم أو الانزعاج أثناء الجماع نتيجة لاختلال درجة الحموضة المهبلية
طرق طبيعية لموازنة درجة حموضة المهبل
شرب كمية كافية من الماء
- إن شرب كمية كافية من الماء يشبه إعطاء جسمك دفعة كبيرة من الطاقة، حيث يساعد الماء على التخلص من السموم ويحافظ على كل شيء في الجسم تحت السيطرة.
- عندما تحصل على ترطيب جيد، يستطيع جسمك الحفاظ على التوازن الصحيح بشكل طبيعي. احرص على تناول ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا - فهذا يشبه يوم سبا صغيرًا لأعضائك الداخلية.
تناول البروبيوتيك
- البروبيوتيك هي واحدة من أفضل الطرق الطبيعية لموازنة درجة حموضة المهبل.
- تلعب البروبيوتيك دورًا حاسمًا في الحفاظ على سعادة أعضائك التناسلية. توجد هذه البكتيريا المفيدة في أطعمة مثل الزبادي والكفير والملفوف المخلل والكيمتشي.
- عندما تأكلينها، فإنها تساعد على استعادة توازن البكتيريا الجيدة في المهبل، مما يجعله مكانًا صديقًا لدرجة الحموضة.
قل لا للمنتجات المعطرة
- هل تعرفين تلك الصابونات والبخاخات الفاخرة ذات الرائحة العطرة؟ حسنًا، قد تكون رائحتها طيبة، لكنها قد تؤدي إلى اختلال توازن درجة الحموضة في بشرتك.
- التزمي بالمنتجات الخفيفة غير المعطرة والمصممة للاستخدام الحميمي. فكري في الأمر وكأنك تعودين إلى الأساسيات ــ بسيطة وفعالة.
نظام غذائي متوازن، درجة حموضة متوازنة
- إن تناول الطعام الصحي ليس مفيدًا لمحيط خصرك فحسب؛ بل إنه رائع أيضًا لأجزاء جسمك الأنثوية.
- تناول الكثير من الخضروات الورقية والفواكه والحبوب الكاملة. فهذه الأطعمة لا تجعلك تشعر بالسعادة فحسب، بل تساهم أيضًا في توازن درجة الحموضة في جسمك.
- قلة السكر والأطعمة المصنعة تعني غذاءً أقل للبكتيريا الضارة – فوز متبادل!
ارتد ملابس قطنية مريحة
- لابسك الداخلية لها أهمية أكبر مما تظن.
- استبدلي الملابس الداخلية الدانتيلية بملابس داخلية قطنية قابلة للتنفس.
- فهي تسمح لبشرتك بالتنفس وتمنع الرطوبة من التراكم، مما يخلق بيئة مريحة وصديقة للحمضية في هذه المنطقة.
نقع خل التفاح
- تخيل حمامًا دافئًا مع قليل من خل التفاح.
- تساعد حموضة الخل على استعادة التوازن الصحيح في درجة الحموضة.
- فقط قومي بذلك باعتدال؛ مرة أو مرتين في الأسبوع تكفي. انقعي نفسك واسترخي واتركي مهبلك يستعيد توازنه.
زيت شجرة الشاي
- زيت شجرة الشاي هو بمثابة محارب طبيعي ضد البكتيريا الضارة.
- امزجي قطرة صغيرة مع القليل من زيت جوز الهند وضعيه خارجيًا. فكري فيه كدرع يحمي مهبلك من الغزاة غير المرغوب فيهم.
- تذكر، استخدمه خارجيًا فقط - لا مغامرات داخلية.
جرب الثوم
- إن إضافة الثوم إلى وجباتك الغذائية قد يساعد في مكافحة البكتيريا الضارة الموجودة هناك.
- قومي بتقطيعه ووضعه في أطباقك، وسوف تشكرك أنتِ على الحماية الإضافية.
صودا الخبز المهدئة
- لا تُستخدم صودا الخبز للخبز فقط، بل لها عامل مهدئ أيضًا.
- أضف بضع ملاعق كبيرة إلى ماء الاستحمام، وستلاحظ أن هذا المنتج يساعد على تهدئة أي تهيج ويساعد في استعادة توازن درجة الحموضة.
اجعل الصبار حليفك
- لا يُستخدم الصبار لعلاج حروق الشمس فحسب، بل إنه صديق مهدئ لمهبلك أيضًا.
- ضعي كمية صغيرة من جل الصبار النقي على البشرة. فهو بمثابة نسيم بارد، يهدئ أي إزعاج ويساهم في الحفاظ على درجة الحموضة المتوازنة.
