إذا وجدت أنك تستيقظ بفم جاف وألم في الحلق، فمن المحتمل أنك تعاني من جفاف الفم ، يعاني الكثير من جفاف الفم المرتبط بالنوم، مما قد يتسبب في استيقاظك وأنت تشعر بالعطش والحاجة إلى كوب من الماء. يمكن أن يحدث هذا لعدد من الأسباب. لسوء الحظ، يمكن أن يساهم أيضًا في ضعف صحة الفم إذا لم تفعل شيئًا حيال ذلك.
ما هو جفاف الفم؟
جفاف الفم هو الإحساس الشخصي بوجود فم جاف تتداخل هذه الحالة مع نقص اللعاب ولكنها تختلف عنه، حيث تنتج غدد الشخص كمية قليلة جدًا من اللعاب.
يتم تعريف نقص اللعاب بشكل موضوعي عن طريق قياس كمية اللعاب لدى الشخص، في حين يتم الإبلاغ عن جفاف الفم ذاتيًا وفقًا لما يشعر به الشخص في فمه.
أسباب جفاف الفم أثناء النوم
نلقي نظرة هنا على ثمانية أسباب شائعة لجفاف الفم أثناء النوم مع بعض النصائح للمساعدة في تحسين إنتاج اللعاب.
تناول الأدوية
مثل مضادات الاكتئاب، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، ومضادات الهيستامين، ومزيلات الاحتقان
ومرخيات العضلات، وحاصرات بيتا، ومضادات ارتفاع ضغط الدم، ومدرات البول، وأدوية الألم يمكن أن تسبب جفاف الفم.
الشيخوخة
مع تقدمنا في العمر، نزيد من خطر جفاف الفم لعدة أسباب.
ومع ذلك، يرجع السبب في معظم الأحيان إلى أننا نميل إلى طلب المزيد من الأدوية أو قد نعاني منهاالظروف الصحيةالتي تسبب جفاف الفم.
العلاج الكيميائي
إذا كنت تخضع للعلاج الكيميائي، فقد يؤدي ذلك إلى تكوين لعاب سميك بسبب تلف الغدد اللعابية.
العلاج الإشعاعي
يمكن أن يؤثر الإشعاع على الرأس أو الرقبة أو الفم على الغدد اللعابية مما يعطل إنتاج اللعاب بشكل سليم.
تلف الرقبة أو الرأس
كما هو مذكور أعلاه، يمكن أن يؤدي تلف هذه المناطق إلى تلف الغدد وبالتالي تقليل إنتاج اللعاب.
الظروف الصحية
يمكن أن تتداخل أيضًا الحالات الصحية مثل مرض السكري والسكتة الدماغية ومرض القلاع ومرض الزهايمر وأمراض المناعة الذاتية مع إنتاج اللعاب.
الشخير والتنفس من الفم ليلاً
عندما تشخر أو تتنفس من خلال فمك ليلاً، فإن الهواء يجفف فمك وحلقك.
استخدام بعض المواد
يمكن أن يسبب تعاطي التبغ والكحول والمخدرات الترفيهية مثل الميثامفيتامين والماريجوانا وحتى الكافيين جفاف الفم.
كيف اتخلص من جفاف الفم اثناء النوم؟
جفاف الفم ليس فقط غير مريح، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى رائحة الفم الكريهة المحرجة. يمكنك المساعدة في تجنب جفاف الفم باتباع النصائح التالية:
اشرب الكثير من الماء
اختر معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
استخدم غسول الفم الجاف
استخدم رذاذ مرطب للفم الجاف
تجنب شرب الكافيين في الليل. يمكن أن يبقيك الكافيين مستيقظًا ويؤدي أيضًا إلى الجفاف وتقليل إنتاج اللعاب وأعراض جفاف الفم.
تجنب الأطعمة الحارة والحمضية قبل النوم
الإقلاع عن التدخين
تقليل تناول الكحول. يمكن أن يسبب الكحول أيضًا الجفاف ويجعلك تستيقظ كثيرًا بفم جاف
مص أقراص الاستحلاب الخالية من السكر أو مضغ العلكة الخالية من السكر. وهذا يمكن أن يعزز إنتاج اللعاب طوال اليوم. تأكد من الالتزام بالخيارات الخالية من السكر
استخدام المرطب في الليل. يمكن أن يساعد ذلك في إضافة الرطوبة إلى الهواء، مما قد يمنع بعض حالات جفاف الفم
لماذا يجب عليك تجنب جفاف الفم؟
بينما يقرر بعض الأشخاص التعايش مع جفاف الفم، إلا أن هذه ليست فكرة جيدة حقًا. إذا تركت دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات بما في ذلك:
إن الاهتمام بصحة الأسنان أمر بالغ الأهمية ليس فقط للحفاظ على صحة الفم ولكن أيضًا من أجل الصحة العامة ، تعد اللثة الصحية أساسًا لصحة الفم الجيدة وتساهم بشكل مباشر في قدرتك على تناول الطعام والتحدث بشكل مريح. إن تجاهل صحة اللثة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة في الأسنان والجهاز الهضمي، مما يجعل من الضروري اتخاذ خطوات استباقية نحو الحفاظ على صحة اللثة.
علاج التهاب اللثة
علامات أمراض اللثة
إن التعرف على علامات أمراض اللثة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الفم الجيدة ومنع تطور هذه الحالة الشائعة ولكنها خطيرة. تحدث أمراض اللثة، المعروفة أيضًا باسم مرض دواعم السن، في مرحلتين رئيسيتين: التهاب اللثة، وهو الشكل الأخف، والتهاب دواعم السن، وهو الشكل الأكثر حدة الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الأسنان ومضاعفات صحية أخرى. فيما يلي العلامات الرئيسية لأمراض اللثة التي يجب أن تكون على دراية بها:
العلامات المبكرة لأمراض اللثة (التهاب اللثة)عادةً، إذا تمكنت من ملاحظة هذه العلامات مبكرًا لعلاج التهاب اللثة، فستكون قادرًا على تحسين صحة أسنانك ولثتك بشكل كبير.
الاحمرار: قد تبدو اللثة أكثر احمرارًا من المعتاد، مما يشير إلى وجود التهاب.
التورم: التهاب اللثة. قد تكون اللثة متورمة ومؤلمة عند لمسها.
النزيف: أحد أكثر العلامات شيوعًا هو نزيف اللثة، وخاصة عند تنظيف الأسنان بالفرشاة أو خيط الأسنان. حتى التنظيف الخفيف بالفرشاة يمكن أن يسبب نزيف اللثة.
رائحة الفم الكريهة: يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة المستمرة أو الطعم السيئ في الفم علامة على التهاب اللثة.
العلامات المتقدمة لأمراض اللثة (التهاب دواعم الأسنان)هذه هي العلامات والأعراض التي تستدعي طلب الرعاية الطبية.
انحسار اللثة: قد تبتعد اللثة عن الأسنان أو تنحسر، مما يعطي الأسنان مظهرًا ممدودًا.
الجيوب: مع تراجع اللثة، قد تتشكل جيوب حول الأسنان حيث تتراكم جزيئات الطعام والبكتيريا.
الأسنان المتخلخلة: قد تصبح الأسنان متخلخلة نتيجة ضعف الهياكل الداعمة للأسنان.
القيح: يمكن أن يكون القيح الموجود بين أسنانك ولثتك علامة على وجود عدوى.
تغيرات في العضة: قد تلاحظ تغيرًا في طريقة تناسب أسنانك مع بعضها البعض عند العض.
مؤشرات أخرى
الألم أثناء المضغ: مع تقدم المرض، فإنه يمكن أن يسبب عدم الراحة أو الألم أثناء المضغ.
الأسنان الحساسة: يمكن أن تحدث حساسية متزايدة تجاه درجات الحرارة الساخنة أو الباردة مع انحسار اللثة وتعريض المزيد من جذور الأسنان.
تقرحات الفم: يمكن لأمراض اللثة في بعض الأحيان أن تسبب تقرحات أو قروح في الفم.
5 أعشاب فعالة لعلاج التهاب اللثة
تحتوي الأعشاب على مركبات طبيعية تساعد في مكافحة الالتهابات والبكتيريا، مما يجعلها رائعة للعناية بالفم. على سبيل المثال، تشتهر الأعشاب مثل الصبار والكركم والشاي الأخضر بقدرتها على تهدئة اللثة الملتهبة وتقليل البلاك ومحاربة تسوس الأسنان وحتى مساعدة اللثة على الشفاء تُستخدم هذه الأعشاب في العديد من منتجات العناية بالأسنان الطبيعية لأنها تعمل بشكل جيد دون أن تكون قاسية.
الصبار
الخصائص: يُعرف الصبار بتأثيراته المهدئة والمضادة للالتهابات، مما يجعله ممتازًا لعلاج التهاب اللثة.
كيفية الاستخدام: ضع جل الصبار (سواء كان من المتجر أو من نبات الصبار) مباشرة على اللثة أو استخدمه كغسول للفم عن طريق تخفيف الجل في الماء.
كيفية الاستخدام: قم بتحضير شاي البابونج القوي واستخدمه كغسول للفم، أو ضع كيس شاي مبرد مباشرة على اللثة المصابة.
النعناع
الخصائص: يُعرف النعناع بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على فمك نظيفًا وخاليًا من الألم.
كيفية الاستخدام: أضف بضع قطرات من زيت النعناع إلى الماء واستخدمه كغسول للفم، أو امضغ أوراق النعناع الطازجة.
زيت شجرة الشاي
الخصائص: زيت شجرة الشاي قوي وله خصائص مضادة للبكتيريا وشفائية قوية، وهو مثالي لصحة الفم.
كيفية الاستخدام: قم بتخفيف زيت شجرة الشاي بالماء واستخدمه كغسول للفم بزيت شجرة الشاي. من المهم عدم بلع زيت شجرة الشاي أبدًا لأنه قد يكون سامًا إذا تم تناوله.
الكُركُم
الخصائص: يُعرف الكركم بخواصه الطبيعية المطهرة والمضادة للالتهابات.
كيفية الاستخدام: اصنع عجينة من مسحوق الكركم والماء وضعها على اللثة، أو أضف الكركم إلى نظامك الغذائي للاستفادة من خصائصه الصحية العامة.
القرنفل
الخصائص: يشتهر القرنفل بقدرته على تخفيف الألم ومضادات البكتيريا، مما قد يكون مهدئًا جدًا للثة الملتهبة.
كيفية الاستخدام: ضع زيت القرنفل على اللثة، أو امضغ القرنفل بالكامل لإخراج الزيت.
النيم
الخصائص: يساعد النيم على تحسين صحة اللثة ويمنع تراكم البلاك.
كيفية الاستخدام: استخدم أغصان النيم لتنظيف أسنانك، أو استخدم غسول الفم المصنوع من النيم (يمكنك صنعه بنفسك باستخدام مسحوق النيم ) للحصول على فم صحي.
3 أعشاب أخرى جديرة بالملاحظة لصحة الأسنان
بندق الساحرة :
معروف بخصائصه القابضة القوية، يمكن أن يساعد بندق الساحرة في تقليل تورم اللثة وتهدئة الأنسجة المتهيجة في الفم.
الشاي الأسود :
غني بالتانينات، ويعمل الشاي الأسود كقابض طبيعي، مما يساعد على تقليل الالتهاب والنزيف في اللثة.
ويمكن استخدامه كغسول للفم أو وضعه مباشرة على اللثة باستخدام كيس شاي.
زيت جوز الهند :
يُعرف زيت جوز الهند بخصائصه المضادة للميكروبات، مما يجعله فعالاً في مكافحة البكتيريا الضارة في الفم.
وغالبًا ما يستخدم في عملية سحب الزيت، وهي تقنية تتضمن المضمضة بالزيت في الفم لتحسين نظافة الفم والصحة العامة عن طريق تقليل البكتيريا والبلاك ورائحة الفم الكريهة.
وصفات منزلية لغسول الفم ومعاجين الأسنان العشبية
وصفات غسول الفم العشبي
غسول الفم بالنعناع وشجرة الشاي
المكونات : 1 كوب ماء مقطر، 5 قطرات من زيت النعناع، 2 قطرة من زيت شجرة الشاي.
التعليمات : امزج الزيوت مع الماء المقطر في زجاجة نظيفة. رج الزجاجة جيدًا قبل كل استخدام. ضع كمية صغيرة في فمك لمدة 30 ثانية ثم ابصقها.
غسول الفم بالقرنفل والبابونج
المكونات : 1 كوب ماء مغلي، 2 كيس شاي البابونج، 5 قطرات من زيت القرنفل.
التعليمات : انقعي أكياس شاي البابونج في الماء المغلي لمدة 10 دقائق.
أزيلي أكياس الشاي وأضيفي زيت القرنفل. اتركي الخليط يبرد قبل الاستخدام. استخدميه مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
وصفات معجون الأسنان العشبي
معجون أسنان النيم والكركم
المكونات : ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند، ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، نصف ملعقة صغيرة من مسحوق النيم.
التعليمات : امزج جميع المكونات حتى تتشكل عجينة. استخدمها كما تستخدم أي معجون أسنان آخر. فهي لا تقلل الالتهاب فحسب، بل إنها تعمل أيضًا على تبييض الأسنان.
معجون أسنان الصبار وصودا الخبز
المكونات : 2 ملعقة كبيرة من جل الصبار، ملعقة كبيرة من صودا الخبز.
التعليمات : امزج جل الصبار وصودا الخبز حتى تحصل على عجينة ناعمة. استخدم هذا الخليط لتنظيف أسنانك، مما يساعد على تهدئة اللثة وتنظيف أسنانك بشكل فعال.
علاج انحسار اللثة بزيت شجرة الشاي
المكونات: 5 قطرات من زيت شجرة الشاي، 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
التعليمات:
امزج زيت شجرة الشاي وزيت جوز الهند معًا. انقع كرة قطنية في هذا الخليط ثم ضعها بعناية على اللثة المتراجعة.
اتركها في مكانها لمدة 5-10 دقائق تساعد خصائص زيت شجرة الشاي المضادة للبكتيريا في مكافحة الالتهابات التي قد تسبب المزيد من انحسار اللثة
بينما تعمل تأثيراته المضادة للالتهابات على تقليل التورم. استخدم هذا العلاج مرة واحدة يوميًا.
كمادات علاج نزيف اللثة
المكونات: ½ كوب من الشاي الأسود المغلي (مبرد)، ملعقة كبيرة من بندق الساحرة.
التعليمات:
حضّر الشاي الأسود واتركه ليبرد. أضف بندق الساحرة إليه باستخدام قطعة من القطن، اضغط بها على اللثة النازفة للحصول على تأثير مهدئ.
ضع قطعة القطن على المنطقة المصابة لعدة دقائق. تساعد خصائص بندق الساحرة القابضة في شد اللثة، مما يقلل النزيف والالتهاب.
استخدم خيط تنظيف الأسنان بانتظام: استخدم خيط تنظيف الأسنان كالمعتاد، ولكن فكر في غمسه في غسول فم عشبي قبل استخدامه لتقديم فوائد الأعشاب مباشرة بين أسنانك.
المضمضة بغسول الفم العشبي: المضمضة بغسول الفم العشبي المصنوع منزليًا بعد تناول الطعام أو مرتين على الأقل يوميًا لتقليل البكتيريا وتهدئة اللثة.
تناول شاي الأعشاب: اشرب شاي الأعشاب مثل البابونج أو النعناع. فهي لا تساعد فقط في تقليل التوتر، بل تمتلك أيضًا خصائص مضادة للالتهابات تفيد صحة الفم.
مضغ الأعشاب الطازجة: مضغ أوراق النعناع الطازجة أو القرنفل يمكن أن ينعش النفس ويوفر راحة سريعة من إزعاج اللثة.
