فيديو فوائد مساج القدم
القدمين هي بوابة لراحتك الجسدية جرب تدليك القدمين بالزيوت العطرية وستكتشف بنفسك الفرق
ما هو تدليك القدمين؟
- علم المنعكسات هو شكل من أشكال العلاج بالتدليك وهو ممارسة الضغط على أجزاء من القدمين أو اليدين أو الأذنين.
- يتم ذلك عادة لتخفيف التوتر واسترخاء الفرد. والسبب وراء ذلك هو الاعتقاد بأن هذه المناطق مرتبطة بأعضاء مختلفة في الجسم.
- على سبيل المثال، تخفيف التوتر من جزء معين من القدم سوف يشفي ذلك الجزء المقابل من الجسم.
- سيقوم الشخص الذي يقوم بالتدليك، والمعروف باسم أخصائي علم الانعكاسات، بتطبيق كميات مختلفة من الضغط واستخدام تقنيات مختلفة على هذه المناطق.
- تُستخدم مخططات القدم كدليل عند ممارسة الضغط في مناطق محددة.
- بصرف النظر عن إصبع قدمك الكبير، فإن الوسادات الموجودة أسفل أصابع قدميك الأخرى تتوافق مع الجيوب الأنفية، بينما يتوافق المركز الموجود أسفل قدمك مع كليتيك، وهكذا.
- يمكن علاج الأعضاء الأخرى مثل البنكرياس والكبد والأمعاء وغيرها عن طريق تدليك الأجزاء المحددة لنقاط الضغط الانعكاسية للقدم.
بعض تقنيات التدليك وفوائدها
- الاحماء هذه هي التقنية المستخدمة التي يمكن أن تفعل شيئين
- الأول هو أنه يمكن أن يخفف من أي آلام صغيرة في قدميك والتي لا تشكل عبئًا كبيرًا.
- من ناحية أخرى، يمكن أن يساعد في إعداد قدميك لبقية التدليك.
- للقيام بذلك، يجب على الشخص وضع يديه على جانبي القدم وسحب الجانب الأيمن بلطف أثناء دفع الجانب الأيسر، والعكس.
- الفائدة الرئيسية من ذلك هي كيف ستساعدك الحركة على إعداد قدميك وتدفئتهما بدقة كما يوحي الاسم.
- فرك القوس
- كل ما عليك فعله هو الإمساك بأعلى القدم ثم تدليك قوس القدم.
- يمكنك القيام بذلك بشكل متكرر من مشط قدمك إلى الكعب. سوف يذيب تدليك القوس ضغوط اليوم في لحظة!
- انحناءات أصابع القدم
- هي تقنية تدليك يتم إجراؤها عادةً للمساعدة في تحسين مرونة القدمين!
- عندما يتعلق الأمر بانحناءات أصابع القدم، أمسك الكعب بيد واحدة وقم بثني جميع أصابع القدم بلطف ذهابًا وإيابًا باليد الأخرى.
- يمكن أن يختلف الضغط المطبق على أصابع القدم اعتمادًا على الفرد.
- الضغط على الكعب
- يتم إمساك الجزء العلوي من القدم بيد واحدة والكعب باليد الأخرى ثم يتم الضغط على الجزء الخلفي من الكعب بشكل متكرر.
- تعتبر هذه التقنية رائعة لتخفيف التوتر في الجزء الخلفي من أقدامنا والذي يتراكم أحيانًا بمرور الوقت.
- نقاط الضغط
- هذا تدليك القدم مريح بشكل لا يصدق. يتم استخدام الإبهام للضغط على مشط القدم ببطء من مشط القدم
- سوف يشق المدلك طريقه إلى الكعب عن طريق الضغط على نقاط الضغط المختلفة وتحريرها.
- تدليك الأنسجة العميقة للقدمين
- يُعرف هذا التدليك بضرباته القوية التي تستهدف العضلات العميقة.
- يعد هذا النوع من التدليك مثاليًا أكثر للأشخاص الذين عانوا من آلام المفاصل أو العضلات التالفة بسبب إصابات مزمنة.
- العلاج بنقطة الزناد أو العلاج العضلي
- تتضمن هذه التقنية تطبيق ضغط متناوب على منطقة تشنج العضلات.
- على الرغم من أن التدليك يبدو مؤلمًا قليلاً في البداية بعد فترة من الوقت، إلا أنه سيخفف الألم الموجود مسبقًا أيضًا.
- يمكن تطبيق الضغط بمساعدة الأصابع والمفاصل وكذلك المرفقين.
فوائد مساج القدم
- يحسن الدورة الدموية
- مع جدول أعمالك المزدحم، نادرًا ما تحصل عضلات القدمين على وقت لممارسة التمارين.
- تدليك القدم في سبا القدم يحافظ على صحة الأنسجة والعضلات ويساعد على الشفاء.
- كما أنه يحفز تدفق الدم ويحسن الدورة الدموية في القدمين بشكل ملحوظ. وهذا مفيد بشكل خاص إذا كنت تعاني من مشاكل صحية تزيد من ضعف الدورة الدموية أو تلف الأعصاب، مثل مرض السكري.
- يخفض ضغط الدم
- يمكن أن يؤدي تدليك نقاط الضغط الموجودة فوق النعل إلى خفض ضغط الدم وتخفيف الكثير من التوتر الذي يتراكم هناك.
- يعزز النوم بشكل أفضل
- تمامًا مثل أي جلسة سبا أخرى، يمكن أن تساعدك جلسة سبا القدم على الاسترخاء وتحسين نوعية نومك.
- تقنيات التدليك المستخدمة في العلاج تعمل على تهدئة الجهاز العصبي والحث على النوم.
- هناك نقطة محددة في قاعدة القدم تسمى نقطة الأرق. عادةً ما تكون هذه النقطة مؤلمة لدى الشخص الذي يفتقر إلى النوم المناسب.
- عند الضغط عليه أثناء التدليك يعالج القرحة ويحفز على النوم وبالتالي، تبين أن جلسة سبا الطعام تقلل من علامات الأرق وتعزز النوم بشكل أفضل.
- يقلل من القلق والتوتر والاكتئاب
- يساعد سبا القدم في زيادة مستويات الإندورفين في الجسم.
- الإندورفين هو هرمون السعادة الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية، مما يقلل بدوره من القلق والتوتر والاكتئاب.
- يسرع التعافي من إصابات القدم
- تعمل هذه الجلسات على تسريع عملية شفاء إصابات القدم من خلال مساعدة القدم على الشفاء وجعل القدم والكاحل قوية ومرنة.
- يساعد تدليك القدم المنتظم أيضًا على منع أنواع إصابات الكاحل والقدم مثل التواء الكاحل أو تشنجات العضلات.
- يحسن جهاز المناعة
- يعمل تدليك القدم على تحسين نظام المناعة لديك عن طريق زيادة نشاط خلايا الدم البيضاء التي تساعد الجسم على مكافحة الالتهابات والأمراض الأخرى.
- كما أنه يقلل من مستويات هرمون التوتر الكورتيزول والذي غالبًا ما يكون السبب وراء العديد من المشكلات الصحية.
- يخفف آلام التهاب المفاصل
- ومن المعروف أن منتجعات القدم تساعد في التخلص من التوتر في العضلات والمفاصل.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الاستفادة بشكل كبير من هذه الجلسات لأنها يمكن أن تقلل الألم.
- زيادة الدورة الدموية الناتجة عن الضربات المستخدمة في التدليك تجعل العضلات مرنة وتحسن مرونة القدم.
- يساعد في إزالة السموم
- تساعد الجسم على التخلص من السموم وإزالة السموم من الكبد والكلى، والحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني في الجسم، والمساعدة في إزالة حب الشباب والتجاعيد.
- يحافظ على صحة قدميك
- يمنحك تدليك القدم المتكرر فرصة للتحقق من أي مشاكل في القدم قبل أن تتفاقم، مثل تشقق الكعبين والقروح والجلد الجاف، وأظافر القدم الناشبة.
- قد يساعد أيضًا تنظيف وترطيب قدميك أثناء سبا القدم على منع حالات مثل جفاف الجلد وتشقق الكعب.
- يخفف الصداع
- يتم علاج النقاط العصبية الموجودة في القدمين باستخدام ضربات خفيفة أثناء تدليك القدم.
- وهذا يحفزهم أيضًا ويساعد في علاج الأعراض مثل الصداع والصداع النصفي وما إلى ذلك.
