فيديو دعاء الضيق والهم والحَزَنِ قصير

يعاني الكثير منا من القلق ، والذي غالبًا ما يكون ناتجًا عن الإجهاد. يمكن أن يصبح القلق منهكًا حيث يمنعك من التقدم في مجالات حياتك التي تريد أن تتقدم فيها أكثر من غيرها. الإسلام لديه بعض الطرق الواضحة لمعالجة هذه المشكلة التي سأشاركها معك هنا إن شاء الله.

كيف يعالج الإسلام القلق؟

يعامل الإسلام القلق على أنه رد فعل خوف للعقل والجسد. إنها مشكلة نفسية ، مشكلة عقلية فلا يشعر الناس بالقلق من الماضي ، فهم يندمون على الماضي ويكون القلق غالبًا حول الحاضر أو ​​المستقبل ، حيث يخشون أن الماضي سوف يعيد نفسه الحل الأول الذي يقدمه الإسلام للقلق والتوتر والقلق ، وهي كلها أمور مترابطة ، هو الاتصال بالله وتغيير الأفكار المحفزة للخوف فالتواصل مع الله يقضي على الشعور بأنك لا تستطيع التعامل مع شيء ما. إنها تضع اعتمادك في الحل على الله وليس على نفسك. من خلال التحكم في عقلك ، يمكنك التحكم في ردود الفعل العاطفية والجسدية التي نسميها القلق.

5 طرق لعلاج القلق بطريقة عملية يمكن تطبيقها يوميًا

1. علاج القلق بذكر الله
   • أنجع علاج للقلق هو ذكر الله عز وجل فالبذكر تطمئن القلوب التي هي مصدر للقلق والخوف فان اطمئن القلب زال الخوف والقلق
   • يقول الله عز وجل ﴿ الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ﴾
2. الدعاء
   • الشيء الأكثر تمكينًا الذي يمكنك القيام به كما ذكرنا سابقًا ، هو أن تكون متصلاً بالله
   • لكن ثاني أكثر الأشياء التي يمكن أن تفعلها هو أن تطلب المساعدة من الله باستمرار أثناء قيامك بعمل ما والمفتاح هو أن تتخذ الدعاء وسيلة لازالة الهم والحزن
   • دعاء الضيق والهم والحَزَنِ قصير
     • حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
     • اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْجُبْنِ وَالْبُخْلِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ، وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ
     • اللهم رحمتَك أرجو، فلا تكلني إلى نفسي طرفةَ عينٍ، وأصلح لي شأني كلّه، لا إله إلا أنت.
     • اللَّهُمَّ إنِّي أسْأَلُكَ العافيَةَ في ديني ودُنْيَايَ وأَهْلي ومَالي، اللَّهُمَّ اسْتُر عَوْراتي وآمِنْ رَوْعاتي، واحفَظْني مِنْ بين يديَّ ومِن خَلْفِي وعن يميني وعن شِمَالي ومِنْ فَوْقِي، وأَعُوذُ بِعَظمَتِك أَنْ أُغْتَالَ مِنْ تَحتي
3. غير توقعاتك
   • غالبًا ما تحدث مشاعر القلق لأننا نتوقع حدوث الأشياء ، أو نتوقع أن تكون الأمور بطريقة معينة وعندما نرى أن الواقع لا يتوافق مع توقعاتنا ، نشعر بالخوف من الفشل ، وخائفين من عدم الحصول على ما نتوقعه.
   • عندما لا تتحقق توقعاتك ، تبدأ في الخوف لأن العقل يطلق الكورتيزول ، هرمون التوتر ، وتبدأ في الشعور بالتوتر.
   • اترك كل توقعاتك وردد قول الله تعالي بيقين ( قُلْ إِنَّ الْأَمْرَ كُلَّهُ لِلَّهِ)
4. أخبر نفسك أن كل ما تخشاه ليس حقيقيًا
   • لا يكمن الحل في حقيقة أن خوفك ليس حقيقيًا ، فالحل بالنسبة لك هو التحدث إلى نفسك بطريقة إيجابية ومهدئة تمكّنك.
   • إن الله سبحانه وتعالى يعلمنا درسًا هامًا هنا. يقول لنا أن نلجأ من الهمسات المستمرة أو القول المتكرر لنفس الشيء السلبي لأن عقلك له التأثير الأقوى عليك.
   • إذا أخبرت نفسك مرارًا وتكرارًا ، أنه يمكنك حقًا تحقيق شيء ما سيصدقه عقلك وسيتصرف وفقًا لمعتقداتك. ومع ذلك ، إذا أخبرت نفسك أنك فاشل ولا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح ، وواصلت تكرار ذلك لنفسك مرارًا وتكرارًا ، فعندئذٍ نفس الشيء ستصدقه وتتصرف وفقًا لتلك المعتقدات
5. تسابق مع خوفك
   • مهما كان ما تخافه ، إذا منحته وقتًا لبدء العمل ، فسوف يرعبك تمامًا. لذلك ، كلما تمكنت من اتخاذ إجراء أسرع ، زادت سرعة تبديد مخاوفك وقلقك.
   • من المهم أن تفهم أن القلق شيء نخشاه بشأن المستقبل أو شيء على وشك الحدوث. كلما اتخذت إجراءً أسرع ، كلما أدركت سريعًا أنه يمكنك التعامل معه إن شاء الله.