فيديو أفضل 9 مشروبات للتخلص من دهون البطن
تشبه دهون البطن الضيف غير المرحب به الذي يأتي دون سابق إنذار ثم يرفض المغادرة على الرغم من سهولة الأمر، فإن التخلص منه ليس أقل من مهمة الأنظمة الغذائية القاسية، والتمارين الرياضية، لقد جربت كل شيء، ومع ذلك فهي تجلس بعناد في بطنك ، هل سيساعدك تناول مشروبين صباحيين لحرق دهون البطن على التخلص منها؟ هل تبحث عن ما تشربه لخسارة دهون البطن في أسبوع واحد؟
9 مشروبات صباحية لتوديع دهون البطن العنيدة
الماء الدافئ مع الليمون والعسل
- الليمون مليء بمضادات الأكسدة.
- عند عصر عصير نصف ليمونة في الماء الدافئ، تحصل على كوب مليء بمضادات الأكسدة وألياف البكتين التي لا تساعد فقط في حرق الدهون ولكن أيضًا تطرد السموم من الجسم.
- أضف القليل من العسل إليه للحصول على المذاق والدهون الصحية وستحصل على مشروب الصباح المثالي والسهل للتخلص من السموم .
- اشربه على معدة فارغة قبل الإفطار بـ 20 دقيقة على الأقل للحصول على أفضل النتائج.
مياه جيرا (الكمون) لتخفيف الوزن
- الكمون أو الجيرا لا يحتاج إلى مقدمة فهو من التوابل الأساسية في جميع الأسر الهندية، ويستخدم لإضافة لمسة من النكهة إلى معظم الأطباق الهندية لكن هل تعلم أن هذه التوابل لها خصائص سحرية أيضًا؟
- تحتوي الكمون على الكثير من الفوائد فهو
- منخفض جدًا في السعرات الحرارية، وله خصائص إزالة السموم
- وينظم مستويات السكر في الدم في الجسم، ويقلل من نسبة الكوليسترول السيئ ويؤدي إلى تحسين التمثيل الغذائي.
- مع كل هذه الصفات، يحرق جسمك الدهون بشكل أسرع، عندما تتناول كوبًا من ماء الجيرا الساخن أول شيء في الصباح.
- للحصول على أفضل النتائج، يمكنك إضافة هذا إلى نظامك الغذائي اليومي 2-3 مرات في اليوم بعد الوجبات.
- الوصفة: لتحضير ماء الجيرا، عليك نقع ملعقة صغيرة من الجيرا في كوب من الماء طوال الليل، ثم غليه في الصباح وتناوله وهو ساخن.
- يمكنك أيضًا غلي الجيرا في الماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم تصفيته وشربه إذا نسيت نقعه ليلاً.
- يمكنك إضافة القليل من الليمون لمذاق أفضل سيضيف فقط إلى فوائد هذا المشروب الصباحي السحري.
ماء الشمر
- تمامًا مثل الجيرا، يعد الشمر أو الساونف مكونًا رائعًا في الواقع، من المعروف أن الشمر يعالج مشاكل عسر الهضم وانتفاخ المعدة.
- الشمر مصدر غني بمضادات الأكسدة والمعادن والألياف، وكلها تساهم في فقدان الدهون.
- تساعدك الألياف على البقاء ممتلئًا لفترة أطول، مما يقلل من رغبتك في الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية، مما يؤدي إلى التحكم في حصة الطعام.
- كما أنه يزيل السموم من الجسم عند شرب ماء الشمر بانتظام، مما يؤدي أيضًا إلى حرق الدهون.
- الوصفة: على عكس الجيرا ، لا تحتاج إلى نقع الشمر طوال الليل أو غلي ماء الشمر
- ما عليك سوى نقع ملعقة صغيرة من الشمر في الماء الساخن، وتركها تنقع لمدة 10 دقائق، ثم شربها أول شيء في الصباح.
الشاي الأخضر
- غالبًا ما يتم الترحيب بالشاي الأخضر باعتباره الأشهر لمشروبات الصباح لأولئك الذين يتطلعون إلى التحكم في وزنهم، بما في ذلك حرق دهون البطن.
- الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة والمركبات مثل الكاتيكين، وخاصة إيبيجالوكاتشين جالات (EGCG)
- يعزز عملية التمثيل الغذائي ويزيد من أكسدة الدهون، خاصة عند تناوله بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي.
- تذكر أنه ليس حلاً معجزة، ولكن دمج الشاي الأخضر في روتينك الصباحي سيدعم أهدافك في إنقاص الوزن عن طريق المساعدة في تقليل الدهون الحشوية التي تمثل دهون البطن العنيدة.
- يمكن أن يوفر محتواه المنخفض من الكافيين أيضًا دفعة لطيفة من الطاقة لبدء يومك دون الآثار الجانبية المتوترة الناتجة عن زيادة تركيز الكافيين في المشروبات.
- الوصفة: غلي الماء مع أوراق الشاي الأخضر لأكثر من دقيقة ثم قم بتصفية الماء وتناول الشاي الأخضر.
- يمكنك أيضًا اختيار أكياس الشاي التي قد تتركها لبضع دقائق في كوب من الماء الساخن لإعداد الشاي الأخضر.
عصير الصبار
- هو مشروب صباحي شهير معروف بقدرته على المساعدة في إدارة الوزن.
- عصير الصبار غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويعزز عملية التمثيل الغذائي ويعزز حرق الدهون عند تناوله بانتظام كجزء من نمط حياة صحي.
- قد تساعد خصائصه الطبيعية في إزالة السموم أيضًا في طرد السموم من الجسم، مما يدعم جهود فقدان الوزن.
- من المستحسن أن تبدأ بكمية صغيرة من عصير الصبار لقياس رد فعل الجسم، لأنه قد يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي لدى بعض الأفراد.
- طريقة تحضير الوصفة :
- اغسلي ورقة الصبار جيدًا لإزالة أي أوساخ أو بقايا، ثم استخدمي سكينًا حادًا لتقطيع الحواف الشائكة لورقة الصبار بعناية ثم قطعيها بشكل طولي.
- استخرجي المادة الهلامية من الورقة باستخدام ملعقة ثم ضعيها في الخلاط مع كوب أو كوبين من الماء.
- أضف بعض عصير الليمون والعسل لركلة الذوق. نسكب العصير في كوب ويصبح جاهزًا.
ماء الكركم
- يكتسب ماء الكركم شعبية كمشروب صباحي لخصائصه المحتملة في حرق الدهون وفوائده الصحية العديدة.
- يحتوي الكركم على مركب نشط يسمى الكركمين، والذي تمت دراسته لخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة
- فضلا عن قدرته على المساعدة في فقدان الوزن واستقلاب الدهون.
- يمكن أن يكون لماء الكركم نكهة قوية، لذلك يمكنك تعديل كمية الكركم والليمون والعسل حسب تفضيلاتك.
- طريقة الوصفة :
- سخني الماء حتى يصبح دافئًا ولكن لا يغلي في كوب أضف الكركم المطحون أو جذر الكركم الطازج المبشور.
- أضف بعض عصير الليمون والعسل.
- نسكب الماء الدافئ في الكوب ونحركه جيدًا حتى تمتزج جميع المكونات.
- اتركي الخليط ينقع لبضع دقائق لتعزيز نفاذية النكهات.
- يقلب مرة أخرى قبل الشرب لضمان خلط الكركم جيدًا.
ماء القرفة
- يمكنك أيضًا التخلص من دهون البطن العنيدة مع هذا المشروب الصباحي السحري المكون من القرفة والماء. ولهذا السبب يضيف الكثير من الناس القرفة إلى شاي الصباح المعتاد أيضًا.
- مع الكثير من الفوائد الصحية والخصائص المضادة للميكروبات، تعد القرفة مكونًا جيدًا لحرق الدهون.
- كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحافظ على مستويات الأنسولين تحت السيطرة. يمكننا أن نستمر في الحديث عن الفوائد الصحية للقرفة، ولكن إليك ما عليك القيام به.
- طريقة الوصفة:
- يمكنك استخدام أعواد القرفة الكاملة أو مسحوق القرفة لهذه الوصفة.
- قومي بغلي كوب من الماء لمدة 10 دقائق باستخدام عود القرفة أو قليل من مسحوق القرفة.
- نتركها تبرد لبعض الوقت حتى تصبح دافئة.
- أضيفي إليه العسل واشربيه على الريق.
- يمكنك أيضًا تناوله بين الوجبات وفي الليل قبل الذهاب إلى السرير حتى يحرق جسمك الدهون حتى أثناء نومك.
عصير أملا وماء دافئ
- ليس طعم الأملا Amla عاليًا جدًا، ولكن مع الكم الهائل من الفوائد الصحية التي يجلبها معه، فإن عصير Amla هو الطريقة المثالية لبدء صباحك.
- تحتوي Amla على نسبة غنية من الكروم مما يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول السيئ.
- فهو مضاد للشيخوخة، ويساعد في عملية الهضم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، من بين أشياء أخرى كثيرة.
- مع تحسين الهضم وحركة الأمعاء بشكل أفضل، سيتم تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يؤدي في النهاية إلى حرق الدهون في البطن.
- طريقة الوصفة:
- لإعداد هذا المشروب الصباحي لحرق دهون البطن، يمكنك إما استخدام عصير الأملا المباع في المتجر أو طحن حفنة من أوراق الأملا والكاري في المطحنة جيدًا.
- ثم قم بتخفيفه بكوب من الماء الفاتر وشربه على معدة فارغة للحصول على أقصى قدر من الفوائد هذا هو دليلك لما يجب أن تشربه لخسارة دهون البطن في أسبوع واحد.
ماء الزنجبيل
- الزنجبيل هو نبات يستخدم كتوابل ومكون ضروري في جميع الأسر الهندية في الواقع، هناك الكثير من الأطباق النباتية التي تعتمد بشكل كامل على الزنجبيل باعتباره المكون الرئيسي.
- يحتوي الزنجبيل على نسبة عالية من مركبين يسمى zingerone وshogaols، مما يؤدي إلى حرق دهون البطن العنيدة عند تناوله بانتظام.
- عليك أيضًا الالتزام بنظام غذائي صحي ومغذي وروتين تمرين ثابت للحصول على نتائج فعالة.
- طريقة الوصفة:
- يمكنك ببساطة تقطيع بوصة من الزنجبيل في الماء وغليها.
- يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل إلى شاي الصباح المعتاد أو غمس كيس من شاي الزنجبيل في الماء المغلي. تأكد من عدم إضافة أي سكر إليه، إذا كنت تريد أفضل النتائج من هذا المشروب.
ختاماً أفضل ما في هذه المشروبات الصباحية للتخلص من دهون البطن هو أنها سهلة الصنع للغاية. لن تضطر إلى اتباع روتين إضافي كامل مدته 15 أو 30 دقيقة لإعداد مشروب صباحي يحرق الدهون هذه غير مزعجة والاستعداد في أي وقت من الأوقات اشربيها ساخنة للحصول على أفضل النتائج. إذن أي واحد تختار؟
