فيديو طريقة المساج الصحيحة لأجزاء الجسم المختلفة
يعد إجراء التدليك طريقة رائعة لإظهار اهتمامك لشخص ما ومساعدته على الاسترخاء والشعور بالتحسن العلاج بالتدليك هو شكل من أشكال الشفاء تم استخدامه لعدة قرون لتخفيف الألم والتوتر والتوتر و باستخدام التقنيات الصحيحة، يمكنك تقديم تدليك رائع ومساعدة شخص ما على الشعور بالتحسن.
طريقة المساج الصحيحة لأجزاء الجسم المختلفة
- ضع المريض في غرفة مريحة، ويفضل أن يكون في غرفة خاصة دع الغرفة تكون دافئة ومضاءة بالشموع العطرية. تساعد الموسيقى الهادئة الخفيفة على استرخاء العقل.
- استخدم زيت التدليك أو الكريم أو المستحضر. في حالة استخدام الزيت، قم بتسخينه إلى درجة حرارة دافئة قليلاً.
- استخدم الكثير من المناشف من الناحية المثالية، يجب أن يرتدي العميل الحد الأدنى من الملابس لترك الجلد مكشوفًا قدر الإمكان والسماح بحرية حركة اليدين أثناء ضربات التدليك.
- ابدأ بالقدمين استخدم كلتا يديك للإمساك بقدم واحدة والضغط على باطن القدم بالإبهام.
- استخدم الضغط العميق على القوس والكعب ومقدمة القدم.
- أمسك كل إصبع قدم على حدة وقم بسحبه بلطف لتخفيف أي توتر.
- قم بإجراء ضربات استرخاء طويلة على الجزء الخلفي من أسفل الساق وعضلات الساق.
- اعمل في طريقك إلى أعلى الفخذ.
- يستخدم بعض الأشخاص حركة العجن لتمرين عضلات الساق والفخذ أثناء إزالة أي عقدة داخل العضلات. بمجرد الانتهاء من التدليك على ساق واحدة، انتقل إلى الأخرى.
- ويجب أن يتم تدليك الظهر بالانتقال من أسفل الظهر إلى أعلى الظهر.
- ضع راحة كل يد على جانبي العمود الفقري. اضغط على أسفل الظهر وتحرك نحو الأعلى باتجاه الكتف.
- بمجرد وصول اليدين إلى الكتف، أمسك الكتفين، واضغط قليلاً وابدأ مرة أخرى من أسفل الظهر.
- استخدم كلا الإبهامين على كلا الجانبين لإغلاق العمود الفقري وفرك طريقك إلى مؤخرة العنق.
- استخدم الإبهام والأصابع للضغط على العضلات على جانبي العمود الفقري وفرك طريقك للأعلى.
- عندما يستلقي العملاء مع ثني المرفقين، يمكنك تدليك عضلات الكتف.
- قم بإزالة العقد بلطف عن طريق فركها بشكل متكرر على منطقة المشكلة وحولها.
- يجب أن يتم تدليك الكتف عن طريق عجن الإبهام بعمق في عضلات الكتف.
- استخدم الإبهام للضغط على مؤخرة العنق والكتفين لتحرير أي عقدة.
- أمسك يد العميل بيد واحدة لرفع اليد بالكامل عن طاولة/سرير التدليك.
- استخدم يدك الأخرى لإجراء تدليك عميق على طول الجزء الخلفي من الساعد، متحركًا نحو العضلة ثلاثية الرؤوس، قادمة من فوق الكتف ثم تعود إلى الرسغ على طول الجانب العلوي من الذراع.
- استخدم الأصابع والإبهام لعجن الذراعين السفلي والعلوي. قم بتدليك راحة اليد بالإبهام في حركات دائرية واسحب كل إصبع بلطف للتخلص من أي ضيق.
- اطلب من العميل الاستلقاء في وضعية الاستلقاء للعمل على الرأس والوجه.
- تدليك فروة الرأس بالأصابع والإبهام والانتقال لتدليك ثنايا وفصوص الأذنين. مرر بأطراف الأصابع على طول شكل عظام الخد ثم عد إلى الأذن.
- ارفع الرأس باستخدام يديك وقم بالتمرين على طول الجزء الخلفي من الرأس عند قاعدة الجمجمة.
- اضغط بلطف بإبهامك على منتصف الجبهة، بين الحاجبين وحركه بحركات دائرية نحو الصدغين على كلا الجانبين.
ما هي حركات التدليك الأساسية
حركات التدليك الأساسية الخمس تم تصميم كل من هذه الحركات لتوفير نوع مختلف من تجربة التدليك.
- Effleurage
- هي تقنية تدليك لطيفة ومزلقة تستخدم لاسترخاء وتهدئة الجسم.
- يتضمن ضربات طويلة ولطيفة تتم براحة يديك. ابدأ من قدمي الشخص وحرك جسده لأعلى باستخدام الضغط الخفيف.
- تُستخدم حركة التدليك هذه لزيادة الدورة الدموية وتحسين التصريف اللمفاوي.
- يتم استخدامه عادةً في بداية التدليك لمساعدة الجسم على الاسترخاء والاستعداد لتقنيات أكثر كثافة.
- هي تقنية تدليك لطيفة ومزلقة تستخدم لاسترخاء وتهدئة الجسم.
- Petrissage
- هي تقنية تدليك أعمق تستخدم لعجن العضلات وزيادة الدورة الدموية.
- تستخدم هذه التقنية لعجن العضلات ويتم ذلك عن طريق استخدام أصابعك وإبهامك لعمل حركات دائرية. ابدأ من قدمي الشخص ثم حرك جسده تدريجيً
- تستخدم هذه التقنية للمساعدة في تفتيت الالتصاقات والعقد في العضلات وزيادة المرونة.
- هي تقنية تدليك أعمق تستخدم لعجن العضلات وزيادة الدورة الدموية.
- Tapotement
- هي تقنية تدليك تستخدم لتحفيز الجسم.
- تستخدم هذه التقنية لتحفيز العضلات ويتم ذلك عن طريق النقر على الجلد بأصابعك أو راحة يدك. ابدأ من قدمي الشخص ثم حرك جسده تدريجيًا
- تستخدم هذه التقنية لتنشيط الجسم وتنشيطه.
- يمكن استخدام Tapotement كإحماء قبل تقنيات التدليك الأكثر كثافة.
- هي تقنية تدليك تستخدم لتحفيز الجسم.
- FRICTION
- الاحتكاك هو أسلوب تدليك يستخدم لتفتيت التشنجات والعقد في العضلات.
- تستخدم هذه التقنية للمساعدة في تخفيف التوتر العضلي ويتم ذلك عن طريق حركات دائرية بأصابعك وإبهامك.
- ابدأ من قدمي الشخص ثم حرك جسده تدريجيًا.
- تستخدم هذه التقنية لزيادة الدورة الدموية وتحسين المرونة.
- ويمكن استخدامه أيضًا للمساعدة في تقليل الألم والالتهابات.
- الاحتكاك هو أسلوب تدليك يستخدم لتفتيت التشنجات والعقد في العضلات.
- VIBRATION
- الاهتزاز هو أسلوب تدليك يستخدم للمساعدة على الاسترخاء وتهدئة الجسم.
- تستخدم هذه التقنية لإرخاء العضلات ويتم ذلك عن طريق اهتزاز يديك على جلد الشخص. ابدأ من قدمي الشخص ثم حرك جسده تدريجيًا.
- تُستخدم هذه التقنية للمساعدة في تقليل التوتر والتوتر وتحسين الدورة الدموية. يتم استخدامه عادة في نهاية التدليك لمساعدة الجسم على الاسترخاء والتعافي.
- الاهتزاز هو أسلوب تدليك يستخدم للمساعدة على الاسترخاء وتهدئة الجسم.
ما هي أنواع الألم التي يمكن أن يساعد التدليك في تخفيفها ؟
يعد التدليك طريقة رائعة لتخفيف الألم والانزعاج في الجسم. يمكن أن يساعد في علاج أنواع مختلفة من الألم، بما في ذلك آلام الرقبة والصداع والإمساك وآلام الظهر وآلام القدم يمكن استخدام التدليك للمساعدة في تخفيف التوتر وتقليل التوتر وحتى تحسين صحتك بشكل عام.
- ألم أسفل الظهر
- أنواع معينة من السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا
- كجزء من السمنة وإدارة الوزن
- تخفيف الألم في مرحلة ما بعد جراحة القلب
- الجنف
- تقليل الآثار السيئة للعلاج الكيميائي مثل الغثيان
- الاكتئاب والقلق
- متلازمة النفق الرسغي
- مرفق التنس
- هشاشة العظام
- الفيبروميالجيا ومتلازمة التعب المزمن
- عرق النسا
- الكتف المتجمدة
- اضطرابات النوم، والأرق
