فيديو ما هي الضوضاء الخضراء وهل تساعدك على النوم بشكل أفضل؟
من المحتمل أنك سمعت عن الضوضاء البيضاء ، لكن قد تكون أقل دراية بالضوضاء الخضراء، وهو شقيق أقل شهرة في عائلة ألوان الضوضاء. ما هو وكيف يمكن للترددات المهدئة للضوضاء الخضراء أن تعزز بيئة نومك ؟
ما هي الضوضاء الخضراء وهل تساعدك على النوم بشكل أفضل؟
ما هي الضوضاء الخضراء؟
غالبًا ما يتم تصنيف أصوات الخلفية المحيطة حسب اللون، وعلى الرغم من أن الضوضاء البيضاء هي الأكثر شهرة، إلا أن بعض البدائل قد تعمل بشكل أفضل للنوم .
- ترتبط الضوضاء الخضراء بأصوات الطبيعة الأكثر هدوءًا (ومن هنا الاسم).
- تخيل غابة خضراء، وأوراق الشجر حفيفًا مع نسيم لطيف، وثرثرة الجداول البعيدة، وأصوات الطبيعة تطن بلطف من حولك يمكن أن يجلب استراحة منعشة من انشغال حياتنا اليومية.
- تكتسب الضوضاء الخضراء، وهي ضوضاء متوسطة إلى منخفضة التردد تحاكي الأصوات الطبيعية مثل الأمواج والرياح، شعبية باعتبارها وسيلة مساعدة فعالة للنوم.
- يمكن أن تساعد الضوضاء الخضراء المستمرة في تقليل الوعي المتزايد، مما يسهل النوم.
- تحجب الضوضاء الخضراء الأصوات غير المتناسقة في غرفة النوم، مثل ضجيج الشارع، وتحفز على الاسترخاء، مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم.
الفرق بين الضوضاء الخضراء والضوضاء البيضاء
- الضوضاء البيضاء هي نوع من الضوضاء التي يتم إنتاجها عن طريق الجمع بين الأصوات ذات الترددات المختلفة معًا.
- الضوضاء البيضاء ، هي الضوضاء التي تظل ثابتة عبر جميع الترددات التي يمكن سماعها
- كانت منذ فترة طويلة وسيلة مناسبة للأشخاص الذين يحتاجون إلى القليل من الضوضاء في الخلفية لمساعدتهم على النوم
- الضوضاء الخضراء هي نوع مختلف من الضوضاء البيضاء وتؤكد على نطاق التردد المتوسط، مما يخلق صوتًا أكثر توازناً وطبيعيًا.
فوائد الضوضاء الخضراء للنوم والرفاهية
في حين أن الضوضاء البيضاء هي أكثر الأصوات التي تمت دراستها أثناء النوم ، إلا أن البعض يجدون أن "الهسهسة" مزعجة أو مشتتة للانتباه بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون صوت الضوضاء البيضاء، قد تكون الضوضاء الخضراء مناسبة بشكل أفضل لمساعدتك على النوم .
- الضوضاء الخضراء تعزز الاسترخاء
- تتضمن بعض اللحظات الأكثر استرخاءً لدينا الطبيعة، سواء كان ذلك تلامس الأمواج على الشاطئ أو المطر الخفيف.
- تساعد الضوضاء الخضراء على تنشيط استجابة الراحة والهضم ، مما يسمح لأدمغتنا بالراحة.
- الضوضاء الخضراء يمكن أن تساعد في تقليل التوتر
- تحتوي حياتنا اليومية على العديد من الضغوطات الصوتية ، سواء كان ذلك بسبب إشعارات الهاتف المتواصلة، أو ضجيج حركة المرور، أو حتى الحياة العائلية المزدحمة.
- تعمل الضوضاء الخضراء كمنطقة عازلة مهدئة، وتطغى على هذه الاضطرابات حتى تتمكن من الاسترخاء. يمكن لنمطه المتسق والإيقاعي أن يساعد في خفض مستويات هرمون التوتر ليمنحك شعورًا بالهدوء.
- الاستماع إلى الضوضاء الخضراء أثناء العمل يمكن أن يساعد في تهدئة عقلك المشغول وتعزيز التركيز. استكشف خيار الضوضاء الخضراء (مع النهر) .
- يمكن للضوضاء الخضراء أن تمنع الضوضاء المزعجة
- هل أنت محاط بأصوات مدينة صاخبة أم حي صاخب؟
- تعمل الضوضاء الخضراء كحاجز طبيعي للصوت، مما يجعل تلك الأصوات المفاجئة والمزعجة - مثل أجهزة إنذار السيارة أو نباح الكلاب - أقل وضوحًا أثناء الخلود إلى النوم .
- الضوضاء الخضراء يمكن أن تعزز نوعية النوم
- تمامًا كما لدينا دورات نوم ، فإن الأصوات لها دوراتها أيضًا.
- تضمن الطبيعة الثابتة والمستمرة للضوضاء الخضراء عدم حدوث انقطاعات مفاجئة، مما يساعدك على الحفاظ على عمق ونوعية نومك.
5 طرق لاستخدام الضوضاء الخضراء لدعم النوم والرفاهية
بفضل ألوانها الصوتية الهادئة، يمكن ضبط الضوضاء الخضراء بدقة لتكوين الخلفية المثالية للاسترخاء والنوم. يمكنك تعديل هذا المشهد الصوتي ليناسب احتياجاتك:
- اختر أفضل صوت للضوضاء الخضراء بالنسبة لك
- يمكن أن تكون الطبيعة مصدرًا للضوضاء الخضراء، لذلك إذا كنت تعيش في الريف، فاحتضن الأصوات من حولك.
- إذا لم يكن لديك هذا الخيار، فلدينا خيارات الضوضاء الخضراء لتجربتها
- اضبط الضوضاء الخضراء على مستوى الصوت المناسب لك
- اضبط الضوضاء الخضراء على مستوى صوت مريح لإخفاء الأصوات الخارجية دون أن تصبح مزعجة أكثر من كونها مهدئة.
- جرب أصواتًا خضراء مختلفة
- هناك نسيج واسع من الأصوات في الطبيعة، لذا لا تقصر نفسك على صوت واحد فقط.
- في إحدى الليالي، قد تفضل همهمة الغابة اللطيفة، بينما في ليلة أخرى، قد ترغب في سماع أصوات النهر المهدئة.
- دع حالتك المزاجية ترشدك.
- أضف الضوضاء الخضراء إلى روتين وقت النوم الخاص بك لمساعدتك على الاسترخاء
- يعد الاتساق أمرًا أساسيًا في أي مساعد للنوم، لذا اجعل الضوضاء الخضراء جزءًا من طقوس الاسترخاء الليلية.
- يمكنك حتى إقرانها بالقراءة أو تمارين التنفس العميق .
- مع مرور الوقت، يمكن لعقلك ربط هذه الأصوات بالنوم، مما يساعدك على الانجراف بسهولة أكبر.
- قم بتشغيل الضوضاء الخضراء لتساعدك على الاسترخاء أثناء النهار
- يمكن أن تساعدك الضوضاء الخضراء أيضًا خلال النهار. سواء كنت تحاول التركيز على العمل، أو التأمل ، أو مجرد أخذ قيلولة قوية ، يمكن أن تكون الضوضاء الخضراء رفيقًا رائعًا.
- قد يستغرق إنشاء بيئة مثالية للضوضاء الخضراء بعضًا من التجارب. ولكن مع القليل من الصبر والفضول، يمكنك تصميم مشهد صوتي هادئ خصيصًا لك.
