ديسمبر 18, 2019

طرق علاج القلق

بالفيديو تعرف علي سبع طرق عملية للتخلص من الخوف والقلق

7طرق عملية للتخلص من الخوف والقلق

  1. ممارسة التمارين الرياضية فهي تساعد علي الهدوء عن طريق فرز الاندروفين
  2. اكتب قائمة بالاشياء التي تؤرق بالك بالموازرة مع لائحة حول الامور الجيدة التي تحظي بها
  3. الحياة لعبة فحاول ان تفكر دائما كلاعب
  4. ساعد الاخرين فانك حين تساعدهم ستحس براحة أكثر وبقلق اقل
  5. شرب القهوة يساعد علي التعامل مع المواقف العصبية
  6. تحدث مع نفسك
  7. تنفس بعمق