فيديو يحصل الجسم على الماء من ثلاثة مصادر
يشكل الماء أكثر من ثلثي وزن جسم الإنسان. بدون استهلاك الماء ، سيموت البشر في غضون أيام قليلة. تحتاج جميع الخلايا والأعضاء إلى الماء لتعمل.
لماذا الماء ضروري لجسم الإنسان؟
يعمل الماء كمغذٍ أساسي لجسمنا ، ويلعب دورًا حيويًا في ما يلي:
- يشحم المفاصل
- يحافظ على درجة حرارة الجسم
- يزيل السموم والنفايات الأخرى من الجسم
- يرطب أنسجة العين والأنف والفم
- نقل المغذيات والأكسجين إلى الخلايا والأنسجة والأعضاء المختلفة.
- يجب أن يوازن تناول الماء فقدان الماء للحفاظ على توازن الماء - وللوقاية من الجفاف ، وتكوّن حصوات الكلى ، والمشاكل الطبية الأخرى
حقائق عن الماء في أجسامنا
- محتوى الماء في الجسم أعلى لدى الرجال منه لدى النساء وينخفض مع تقدم العمر.
- يفقد معظم البالغين البالغين حوالي 2.5 إلى 3 لترات من الماء يوميًا. قد يزداد فقدان الماء في الطقس الحار مع ممارسة الرياضة لفترات طويلة.
- يفقد كبار السن حوالي 2 لتر يوميًا.
- يمكن للمسافر الجوي أن يفقد ما يقرب من 1.5 لتر من الماء خلال رحلة مدتها ثلاث ساعات.
- نظرًا لأن الجسم لا يستطيع تخزين المياه ، فنحن بحاجة إلى إمدادات جديدة كل يوم لتعويض الخسائر في الرئتين والجلد والبول والبراز
- تعتمد الكمية التي نحتاجها على حجم الجسم ، والتمثيل الغذائي ، والطقس ، والطعام الذي نتناوله ومستويات نشاطنا.
كيف تحصل على كمية كافية من السوائل في نظامك الغذائي
يحصل الجسم على الماء من ثلاثة مصادر هم السوائل والفاكهة واللحوم
- السوائل المياه العذبة
- تشمل السوائل المياه العذبة وجميع السوائل الأخرى (مثل الحليب والقهوة والشاي والحساء والعصير ) .
- تحصل على بعض الماء في جسمك من خلال الأطعمة التي تتناولها كاللحوم والخضروات
- يتكون جزء من الماء أثناء عملية التمثيل الغذائي .
تعليقان