فيديو أسباب جفاف الفم أثناء النوم
هل تساءلت يومًا لماذا تستيقظ بفم جاف في الصباح؟ يمكن أن يكون الإحساس بالجفاف أكثر من مجرد إزعاج عابر؛ بدلاً من ذلك، قد يكون ذلك إشارة إلى العوامل الأساسية التي تؤثر على صحة الفم. في الأقسام القليلة التالية، سنتعمق في الأسباب والأعراض والحلول لمعالجة التجربة الشائعة المتمثلة في الاستيقاظ بجفاف الفم.
ما هو جفاف الفم ؟
- جفاف الفم هو حالة تظهر عادةً بسبب نقص اللعاب الكافي في الفم.
- يلعب اللعاب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الفم من خلال المساعدة في عملية الهضم، ومنع تسوس الأسنان، والحفاظ على رطوبة الفم من أجل التحدث والبلع بشكل مريح.
أعراض جفاف الفم
- قد تختلف أعراض جفاف الفم في شدتها ويمكن أن تؤثر على صحة الفم والرفاهية بشكل عام. يمكن أن تشمل هذه الأعراض ما يلي:
- إحساس بالجفاف أو اللزوجة في الفم
- شفاه جافة أو متشققة أو متقشرة في الصباح
- زيادة العطش المستمر
- صعوبة في البلع
- إلتهاب الحلق
- بحة في الصوت أو جفاف الحلق
- تغيرات في الطعم، مثل وجود طعم معدني أو مرير في الفم
- صعوبة في التحدث، حيث أن انخفاض اللعاب يمكن أن يجعل من الصعب نطق الكلمات بوضوح
- زيادة مشاكل الأسنان
- تقرحات الفم
- زوايا الفم المتشققة أو الحمراء
أسباب جفاف الفم أثناء النوم
جفاف الفم عند الاستيقاظ، والمعروف أيضًا باسم "الفم الصباحي"، هو ظاهرة شائعة يمكن أن تعزى إلى عدة عوامل. وتشمل هذه:
- انخفاض إنتاج اللعاب أثناء النوم :
- يقل تدفق اللعاب بشكل طبيعي أثناء النوم. يمكن أن يؤدي انخفاض البلع وغياب تناول الطعام والشراب إلى شعورك بجفاف الفم عند الاستيقاظ في الصباح.
- التنفس من خلال الفم :
- التنفس من خلال الفم أثناء النوم يمكن أن يساهم في الجفاف، والذي غالبًا ما يرتبط باحتقان الأنف أو مشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
- الجفاف :
- بين عشية وضحاها، يمكن أن يصاب جسمك بالجفاف الخفيف ، خاصة إذا لم تشرب الماء لفترة طويلة. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض إنتاج اللعاب وجفاف الفم عند الاستيقاظ.
- النوم بفم مفتوح :
- ينام بعض الأشخاص بشكل طبيعي وأفواههم مفتوحة، مما يسمح للهواء بالمرور فوق سطح الفم ويساهم في الجفاف وعادة ما يكون هذا مصحوبًا بشفاه متشققة أو "قشرية" عند الاستيقاظ.
- الأدوية :
- إذا كنت تتناول أدوية تسبب جفاف الفم كأثر جانبي، فقد يكون التأثير أكثر وضوحًا عندما تستيقظ بعد ليلة من انخفاض إنتاج اللعاب.
- بعض هذه الأدوية تشمل مضادات الكولين، ومضادات الاكتئاب، ومثبتات المزاج الموصوفة عادة
- الحالات الطبية الأساسية :
- يمكن أن ترتبط بعض الحالات الطبية، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم أو متلازمة سجوجرن ، بجفاف الفم وقد تكون أكثر وضوحًا في الصباح.
- في حالة متلازمة سجوجرن، على وجه الخصوص، سيكون لدى فمك طعم طباشيري مما يجعل من الصعب بلع الطعام أو تذوقه بشكل صحيح.
على الرغم من كل هذه الأسباب، يمكن لتغييرات نمط الحياة البسيطة أن تساعدك على النوم والاستيقاظ دون جفاف الفم.
كيف اتخلص من جفاف الفم اثناء النوم؟
إذا كنت تستيقظ بشكل متكرر بفم جاف، فهناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها للتخفيف من هذه الحالة. هنا بعض النصائح:
- حافظ على رطوبة جسمك :
- اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، ولا تتوقف عن تناول المشروبات إلا قبل ساعة إلى ساعتين من موعد النوم.
- يمكن أن يساعد الترطيب المناسب في الحفاظ على إنتاج اللعاب.
- استخدم جهاز ترطيب الهواء :
- إذا كان الهواء في غرفة نومك جافًا، ففكر في استخدام جهاز ترطيب الهواء .
- يمكن أن يضيف ذلك رطوبة إلى الهواء ويمنع جفاف فمك بشكل مفرط أثناء الليل.
- ممارسة نظافة الفم الجيدة :
- قم بتنظيف أسنانك ولثتك ولسانك قبل النوم. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، وفكر في استخدام غسول الفم الخالي من الكحول . يمكن أن تساعد نظافة الفم الجيدة في الحفاظ على بيئة فموية صحية.
- تجنب التنفس من الفم :
- إذا كنت تميل إلى التنفس من خلال فمك أثناء النوم، فقد يساهم ذلك في الجفاف.
- معالجة أي احتقان بالأنف أو حساسية قد تسبب التنفس عن طريق الفم.
- الحد من تناول الكافيين والكحول قبل النوم :
- يمكن أن يساهم الكافيين والكحول في الإصابة بالجفاف . حاول الحد من استهلاكها، خاصة في الساعات التي تسبق موعد النوم.
- تجنب الأطعمة الحارة أو الحمضية :
- يمكن لهذه المواد الغذائية في بعض الأحيان أن تؤدي إلى تفاقم جفاف الفم عن طريق التسبب في إحساس بالحرقان أو الوخز.
- من خلال تجنب هذه الأطعمة، يمكنك تقليل احتمالية التسبب في المزيد من الجفاف أو الانزعاج.
- مضغ العلكة الخالية من السكر أو مص الحلوى الخالية من السكر :
- مضغ العلكة أو مص الحلوى الخالية من السكر يمكن أن يحفز إنتاج اللعاب ويساعد في الحفاظ على رطوبة فمك.
- تقييم الأدوية :
- إذا كنت تشك في أن الأدوية قد تساهم في جفاف الفم، فناقش ذلك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد يكون بمقدورهم تعديل جرعتك أو التوصية بدواء بديل لا يتركك مصابًا بجفاف الفم.
- علاج الحالات الطبية الأساسية :
- إذا كان جفاف الفم مرتبطًا بحالة طبية أساسية، مثل متلازمة سجوجرن أو توقف التنفس أثناء النوم، فإن معالجة الحالة الأساسية قد تساعد في تخفيف أعراض جفاف الفم.
تعليق واحد