يوليو 27, 2024

طريقة عمل بار الطاقة بالفستق والتوت

فيديو طريقة عمل بار الطاقة بالفستق والتوت

تتميز ألواح الطاقة المصنوعة منزليًا من الفستق والتوت البري بمذاق الحلوى، ولكنها تعد وجبة خفيفة صحية سريعة مثالية فهي سهلة التحضير للغاية وسريعة باستخدام 6 مكونات فقط و20 دقيقة من وقت التحضير النشط. (👀يوجد مقطع فيديو يحتوي على تعليمات خطوة بخطوة أيضًا!)

طريقة عمل بار الطاقة بالفستق والتوت

طريقة عمل بار الطاقة
بار الطاقة

المكونات

  • لطبقة الفستق:
    • 1 1/2 كوب (170 جرام) فستق مطحون
    • 1/4 كوب (65 جرام) زبدة الفستق
    • 1/4 كوب + 1 ملعقة كبيرة (100 جرام) من شراب القيقب أو العسل
  • لطبقة التوت:
    • 2 كوب (225 جرام) من اللوز المطحون
    • 1/4 كوب (50 جرام) من زيت جوز الهند المذاب
    • 1/4 كوب + 1 ملعقة كبيرة (100 جرام) من شراب القيقب أو العسل
    • 1/3 كوب من صوص التوت

تعليمات التحضير

  • لطبقة الفستق:
    • قومي بتغطية الوعاء الذي اخترته بورق الخبز/ورق مقاوم للشحوم.
    • في وعاء قومي بخلط جميع مكونات طبقة الفستق مع بعضها البعض حتى تحصلي على خليط متجانس، والقوام النهائي سيكون مثل عجينة البسكويت.
    • اضغطي الخليط في الوعاء المبطن حتى تحصلي على طبقة ثابتة ومتساوية.
  • لعمل صوص التوت
    • لتحضير صلصة التوت، ابدأ بكوب ونصف الكوب (190 جرامًا) من التوت الطازج أو المجمد.
    • في قدر صغير، اطبخ التوت على نار متوسطة إلى عالية حتى يخرج عصيره ويتبخر جزء من السائل.
    • مرر خليط التوت من خلال منخل لإزالة البذور والقشر. أعد عصير التوت إلى القدر واطبخه حتى يقل حجمه إلى حوالي 1/3 كوب (حوالي 60 جرامًا).
  • لطبقة التوت:
    • في وعاء قومي بخلط جميع مكونات طبقة التوت مع بعضها البعض حتى تحصلي على خليط متجانس، القوام النهائي سيكون أكثر سيولة من طبقة الفستق.
    • قومي بنقل خليط التوت فوق طبقة الفستق وقومي بتنعيم السطح بواسطة ملعقة أو ملعقة مسطحة ، تجمد طوال الليل.
  • بمجرد أن تصبح كتلة شريط الطاقة متماسكة، أخرجيها من الفريزر وقطعيها إلى قطع متساوية الحجم حسب الرغبة.