فيديو 10 نصائح للتعامل مع حروق الشمس
تسبب حروق الشمس عدم الراحة ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد والشيخوخة المبكرة حتى حروق الشمس الواحدة يمكن أن تزيد بشكل كبير من فرص إصابتك بسرطان الجلد، وهو أخطر أشكال سرطان الجلد. في هذه المقالة، سنراجع أسباب حروق الشمس، ونقدم 10 نصائح للتعامل مع حروق الشمس، ونناقش ما يجب تجنبه أثناء عملية الشفاء، ونقدم استراتيجيات الوقاية سنرشدك أيضًا إلى متى يجب عليك طلب رعاية جلدية احترافية لحروق الشمس الشديدة.
ما هي حروق الشمس؟
- حروق الشمس هي تلف الجلد الناجم عن الإفراط في التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس أو المصادر الاصطناعية مثل أسرة التسمير.
- عندما يتعرض الجلد لكمية زائدة من الأشعة فوق البنفسجية، فإنه يؤدي إلى استجابة التهابية، مما يؤدي إلى الاحمرار والألم، وفي بعض الأحيان ظهور بثور.
- هناك العديد من العوامل التي قد تؤثر على شدة حروق الشمس، بما في ذلك نوع البشرة
- حيث أن الأفراد ذوي البشرة الفاتحة هم أكثر عرضة للإصابة
- ووقت النهار، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً
- والارتفاع، حيث يزداد التعرض للأشعة فوق البنفسجية في المرتفعات العالية
- والأسطح العاكسة مثل الماء والرمال والثلج، والتي يمكن أن تزيد من شدة الأشعة فوق البنفسجية.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض الأدوية أن تزيد من حساسية الشمس، مما يجعل الأفراد أكثر عرضة لحروق الشمس.
10 نصائح للتعامل مع حروق الشمس
رغم أن الوقاية أمر بالغ الأهمية، إلا أن حروق الشمس تحدث أحيانًا على الرغم من بذلنا قصارى جهدنا. وفيما يلي عشر نصائح عملية يجب معرفتها لمساعدتك في التعامل مع حروق الشمس:
- تبريد الجلد
- لتسكين ألم المنطقة المحروقة، خذ حمامًا باردًا أو دشًا. أو ضع كمادات باردة ورطبة على الجلد المصاب.
- ترطيب
- بعد تبريد البشرة، ضعي مرطبًا لطيفًا وخاليًا من العطور للمساعدة في الحفاظ على ترطيب البشرة وتقليل التقشير.
- تجنبي المرطبات التي تشير إلى أنها مضادة للشيخوخة أو حب الشباب لأنها غالبًا ما تحتوي على مكونات مقشرة يمكن أن تهيج البشرة الحساسة/التالفة.
- حافظ على رطوبة جسدك
- اشرب الكثير من الماء لتعويض السوائل المفقودة من خلال الجلد ودعم عملية الشفاء.
- التوصية العامة هي حوالي 3.7 لترًا يوميًا للرجال و2.7 لترًا للنساء؛ ومع ذلك، بعد الحرق، لا يحتفظ الجلد بالماء مثل الجلد الصحي، ونقترح زيادة تناولك له.
- تناول مسكنات الألم
- يمكن أن تساعد مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين في تقليل الألم والالتهاب.
- استخدم الصبار
- يُعرف جل الصبار بخواصه المهدئة والمضادة للالتهابات. يساعد وضع جل الصبار النقي على المناطق المصابة في الشفاء.
- ارتدِ ملابس فضفاضة وجيدة التهوية
- اختاري الأقمشة الناعمة وخفيفة الوزن التي لا تسبب تهيج بشرتك أثناء شفائها.
- لا تقم بفقع البثور
- إذا تشكلت بثور، اتركها سليمة للحماية من العدوى والمساعدة في الشفاء. فهي بمثابة ضمادة طبيعية لجسمك وتوفر الوقاية من العدوى.
- ضع كريم هيدروكورتيزون
- يمكن أن يساعد كريم هيدروكورتيزون 1% الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية في تقليل الالتهاب والحكة.
- جرب كمادات الحليب الباردة
- يمكن أن تساعد البروتينات الموجودة في الحليب على تهدئة البشرة وتبريدها. انقعي قطعة قماش في الحليب البارد وضعيها على المنطقة المصابة.
- احصل على قسط إضافي من الراحة
- يحتاج جسمك إلى الطاقة للتعافي، لذا احصل على قسط كبير من النوم وتجنب الأنشطة الشاقة.
متى يجب عليك زيارة طبيب الأمراض الجلدية لعلاج حروق الشمس؟
في حين يمكن علاج معظم حروق الشمس في المنزل، إلا أن بعض الحالات تتطلب عناية طبية متخصصة. وفيما يلي العلامات التي يجب الانتباه إليها:
- ظهور بثور شديدة: تتطلب البثور الكبيرة التي تغطي جزءًا كبيرًا من جسمك تقييمًا طبيًا.
- الألم المستمر والاحمرار: إذا لم يتحسن ألم حروق الشمس واحمرارها بعد بضعة أيام، فاطلب المساعدة.
- الحمى والقشعريرة: يشير الشعور بالحمى والقشعريرة أو الغثيان إلى جانب حروق الشمس إلى حدوث رد فعل شديد يتطلب رعاية طبية.
- علامات العدوى: يمكن أن يشير القيح والاحمرار المتزايد والتورم حول البثور إلى وجود عدوى.
- تاريخ الإصابة بسرطان الجلد: إذا كان لديك تاريخ من الإصابة بسرطان الجلد، فمن الحكمة استشارة طبيب الأمراض الجلدية بشأن أي حروق شمس.
ما الذي يجب تجنبه عند الشفاء من حروق الشمس؟
أثناء تعافي بشرتك من حروق الشمس، من الأفضل تجنب بعض الممارسات التي قد تؤدي إلى تفاقم الضرر أو إبطاء عملية الشفاء. إليك بعض الأشياء التي يجب تجنبها:
- التعرض لأشعة الشمس الإضافية:
- يحتاج جلدك إلى بعض الوقت للشفاء، لذا ابتعد عن أشعة الشمس المباشرة أو استخدم ملابس واقية إذا كان عليك الخروج.
- الاستحمام بماء ساخن:
- يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى تهيج الجلد المحروق. لذا، التزم بالماء البارد أو الفاتر عند الاستحمام.
- الصابون أو المقشرات القاسية:
- يمكن أن تؤدي هذه المواد إلى إزالة الزيوت الطبيعية وإلحاق الضرر بالبشرة الحساسة.
- اختر المنظفات اللطيفة والخالية من العطور التي تساعد في إصلاح حاجز الجلد.
- تقشير الجلد:
- على الرغم من أن هذا الأمر مغرٍ، إلا أنه قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى وظهور الندبات. اترك بشرتك تقشر بشكل طبيعي.
- تجنب تناول الكحول:
- يمكن للكحول أن يسبب الجفاف لجسمك، وهو أمر غير منتج عندما تحتاج بشرتك إلى ترطيب إضافي للشفاء.
- تجنب المنتجات التي تحتوي على الزيوت:
- فقد تحبس هذه المنتجات الحرارة في الجلد وتزيد من تفاقم الحرق. اختر بدلاً من ذلك المرطبات التي تحتوي على الماء.
كيفية منع حروق الشمس؟
الوقاية دائمًا أفضل من العلاج. إليك بعض الطرق العملية لحماية بشرتك:
- استخدمي واقيًا من الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس SPF 30 على الأقل ومن المهم إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
- ارتدِ ملابس واقية، بما في ذلك القبعات ذات الحواف الواسعة والنظارات الشمسية.
- ابحث عن الظل، خاصة خلال ساعات الذروة للأشعة فوق البنفسجية (10 صباحًا - 4 مساءً)
- استخدم أفلام النوافذ الواقية من الأشعة فوق البنفسجية في سيارتك ومنزلك.
- كن حذرًا عند التعامل مع الأسطح العاكسة مثل الماء والرمل.
- تحقق من أدويتك بحثًا عن تحذيرات حساسية الشمس.
