أكتوبر 14, 2024

كيف تؤثر ممارسة اليوجا على دماغك

فيديو كيف تؤثر ممارسة اليوجا على دماغك

هل تساءلت يومًا كيف تغير ممارسة اليوجا دماغك؟ اتضح أن السعادة التي تشعر بها بعد ممارسة اليوجا لا تقتصر على رأسك فقط. فباستخدام مسوحات الدماغ، يستطيع العلماء الآن إثبات أن ممارسة اليوجا تغير كيمياء الدماغ بالفعل. وهذا أمر جيد. فمثل ممارسة حركات التاي تشي ، فإن استخدام اليوجا كشكل من أشكال التمارين والتأمل يمكن أن يساعد بشكل طبيعي في علاج مجموعة من المشكلات الصحية، وخاصة تلك التي تتجذر في الدماغ وتتعلق بالذاكرة .

كيف تؤثر ممارسة اليوجا على دماغك

يبدو أن ممارسة اليوجا تمنح فوائد عقلية، مثل العقل الأكثر هدوءاً واسترخاءً. والآن قد تفسر الأبحاث كيف يحدث هذا. فباستخدام فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي، اكتشفت فيلمور المزيد من المادة الرمادية ـ خلايا المخ ـ في مناطق معينة من المخ لدى الأشخاص الذين يمارسون اليوجا بانتظام، مقارنة بأفراد المجموعة الضابطة. وتقول فيلمور: "لقد وجدنا أنه مع زيادة ساعات الممارسة أسبوعياً، أصبحت بعض المناطق أكثر اتساعاً"، وهو الاكتشاف الذي يشير إلى أن اليوجا كانت عاملاً مساهماً في مكاسب المخ.

اليوجا علاج طبيعي للقلق ؟

  • هل تعلم أن اليوجا علاج طبيعي للقلق ؟ وذلك لأن اليوجا تؤثر على مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك في دماغنا.
  • حمض جاما أمينوبوتيريك هو اختصار لحمض جاما أمينوبوتيريك، والذي يشار إليه أحيانًا باسم الناقل العصبي "للتهدئة" في جسمك.
  • حمض جاما أمينوبوتيريك ضروري لقمع النشاط العصبي. تنتج نواقل حمض جاما أمينوبوتيريك العصبية لديك تأثيرًا مهدئًا مشابهًا لشرب الكحول

تساعد اليوجا على بناء مادة رمادية صحية في الدماغ

  • في الواقع، قد يعاني الأفراد المصابون بالاكتئاب من انخفاض المادة الرمادية في الدماغ نتيجة للألم المزمن.
  • تقع المادة الرمادية في القشرة المخية والمناطق تحت القشرية من الدماغ.
  • يمكن أن يؤدي انخفاض المادة الرمادية إلى ضعف الذاكرة ومشاكل عاطفية وضعف تحمل الألم وانخفاض الأداء الإدراكي.
  • ولكن ممارسة اليوجا والتأمل لهما تأثير معاكس على المخ مثل الألم المزمن
  • وتذكر أن الأشخاص الذين يمارسون اليوجا بانتظام لديهم مستويات أقوى من المادة الرمادية في أدمغتهم في المناطق التي تشارك في تعديل الألم.
  • وهذا يعني أن اليوجا قد تكون علاجًا فعالًا لأنواع معينة من الاكتئاب - وواحدة من أفضل مسكنات الألم الطبيعية التي يمكنك الاعتماد عليها.

قد تكون اليوجا من أهم أشكال التمارين الرياضية لمكافحة القلق، وذلك بفضل تمارين التنفس والتأمل والتمدد الفريدة التي تدمج في ممارسة واحدة. ورغم وجود العديد من أشكال اليوجا المختلفة، فإنني أشجعك على البدء باليوجا الخفيفة والتجربة للعثور على النوع الذي يناسبك بشكل أفضل.