أكتوبر 16, 2024

6 وصفات صحية لتحضير السلطات في المنزل

فيديو 6 وصفات صحية لتحضير السلطات في المنزل

هذه الوصفات الست لصلصة السلطة الصحية سهلة التحضير وتخزينها في الثلاجة جربها كلها أو اختر المفضلة لديك - الخل البلسمي، والفول السوداني والزنجبيل، وخل التفاح، والأفوكادو، وصلصة التوت البري، وصلصة الخردل والعسل.

6 وصفات صحية لتحضير السلطات في المنزل

لا تقتصر فوائد هذه الوصفات على السلطات فقط، بل يمكنك استخدامها في أطباق الكينوا، أو فوق الخضار المشوية، أو أطباق المعكرونة، أو حتى كتتبيلة للأسماك أو الدجاج!

طرق عمل صوص للسلطات
صوص السلطة

طريقة عمل صوص خل التفاح للسلطة

  • امزجي كوبًا واحدًا من زيت الزيتون ، ونصف كوب من خل التفاح ، ونصف ملعقة كبيرة من خردل ديجون ، وفص ثوم مفروم
  • ونصف ملعقة صغيرة من الملح ، وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون في وعاء أو برطمان .
  • أغلقي الغطاء ورجيه جيدًا لخلط المكونات يمكن تخزين هذه الصلصة في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين. رجيها مرة أخرى قبل استخدامها مرة أخرى.

وصفة صلصة السلطة بالخل البلسمي

  • امزج ¾ كوب من خل البلسميك ، ½ كوب من زيت الزيتون ، 1 ملعقة كبيرة من العسل ، 1 ملعقة صغيرة من خردل ديجون ، 1 فص ثوم مفروم ، ½ ملعقة صغيرة من الملح
  • و¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون في وعاء أو برطمان.
  • أغلق الغطاء ورجه جيدًا لخلط المكونات ، قم بتخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين.
  • أعد رج البرطمان قبل استخدامه مرة أخرى.

صلصة السلطة بزبدة الفول السوداني

  • امزجي نصف كوب من زبدة الفول السوداني ، و 3 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا ، وملعقتين كبيرتين من العسل ، وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون
  • ونصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور الطازج ، وفص ثوم مفروم معًا في وعاء أو برطمان.
  • أغلقي الغطاء ورجيه جيدًا لخلط المكونات. خزنيه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين.
  • رجي البرطمان مرة أخرى قبل استخدامه مرة أخرى.

صلصة سلطة الأفوكادو الكريمية

  • أضيفي 1 حبة أفوكادو ناضجة ، ونصف كوب ماء ، ونصف كوب كزبرة مفرومة ، وربع كوب زيت زيتون ، وربع كوب عصير ليمون
  • وأضيفي فص ثوم مفروم ، ونصف ملعقة صغيرة ملح ، وربع ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون إلى الخلاط واخلطي حتى يصبح الخليط ناعمًا وكريميًا.
  • اسكبي الخليط في وعاء أو برطمان زجاجي. احفظيه في الثلاجة لمدة تصل إلى 3-4 أيام.
  • رجي البرطمان مرة أخرى قبل استخدامه مرة أخرى.

صلصة سلطة الخردل والعسل

  • امزجي كوبًا واحدًا من زيت الزيتون ، ونصف كوب من عصير الليمون ، وملعقتين كبيرتين من خردل ديجون ، وملعقتين كبيرتين من العسل
  • ونصف ملعقة صغيرة من الملح ، وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون في وعاء أو برطمان.
  • أغلقي الغطاء ورجيه جيدًا لخلط المكونات. خزنيه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين.
  • رجي البرطمان مرة أخرى قبل استخدامه مرة أخرى.

صلصة الخل والتوت

  • أضف كوبًا واحدًا من التوت الطازج ، وربع كوب من زيت الزيتون، وربع كوب من عصير الليمون، و3 ملاعق كبيرة من خل التفاح
  • وملعقة كبيرة من العسل ، وربع ملعقة صغيرة من الملح إلى الخلاط واخلط حتى يصبح الخليط ناعمًا.
  • اسكبه فوق السلطة.
  • يُقدم هذا الصلصة طازجًا.