فيديو ما هو سوبر جرينز؟
قد يكون تناول جميع العناصر الغذائية المناسبة يوميًا أمرًا مرهقًا بعض الشيء، ويساعدك مسحوق الخضار الخضراء على القيام بذلك بسهولة ستقضي وقتًا أقل في التخطيط وستستهلك المزيد من الوقت في تناول المعادن والفيتامينات الضرورية التي يحتاجها جسمك.
ما هو مسحوق سوبر جرينز؟
- مساحيق الخضراوات الفائقة ، المعروفة ببساطة باسم مساحيق الخضراوات، هي مكملات طبيعية مشتقة من مصادر غذائية كاملة حقيقية مثل الخضراوات الورقية والسبانخ والأعشاب البحرية والطحالب والعديد من الأطعمة الفائقة الأخرى.
- سوبر جرينز، هو أحد أمثلة مساحيق الخضراوات الفائقة، ولكن يمكنك العثور على العديد من العلامات التجارية الأخرى في السوق.
- تحتوي كل علامة تجارية على مكونات مختلفة وفوائد صحية مزعومة، ولكن أفضل مساحيق الخضراوات الفائقة مصممة لسد الفجوات الغذائية اليومية بمكونات طبيعية بالكامل.
فوائد مسحوق سوبر جرينز
- تحتوي مساحيق الخضراوات على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية، بالإضافة إلى مكونات مثل الكرنب المليء بمضادات الأكسدة.
- بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تحتوي مساحيق الخضراوات الفائقة مثل Super Greens على البروبيوتيك والإنزيمات الهاضمة ، والتي تعمل على دعم صحة الأمعاء وانتظامها.
- قد تحفز مكونات مسحوق الخضراوات مثل الزنجبيل إنتاج علامات الالتهاب المناسبة ، والتي تساعد دفاعات الجسم الطبيعية على العمل.
- وفي حين لا يوجد حل واحد لتعزيز جهاز المناعة، فإن التركيز على نظام غذائي صحي مليء بالعناصر الغذائية قد يدعم وظيفة المناعة.
- علاوة على ذلك، فإن خلط مسحوق الخضراوات الفائقة في حساء الدجاج أو أي علاج طبيعي آخر يمكن أن يضيف عناصر غذائية إضافية لمساعدة جسمك على التعافي.
- يساعد في تحسين الحالة المزاجية والطاقة
- تحتوي مساحيق الخضراوات على خضراوات ورقية توفر عناصر غذائية مهمة للدماغ، بما في ذلك البيتا كاروتين وفيتامين ك وحمض الفوليك.
- إذا اعتدت على تناول مسحوق خضراوات عالي الجودة، فقد تشعر بفارق ملحوظ في كيفية عمل جسمك كل يوم، ولكن من المهم أن تتذكر أنه ليس بديلاً مباشرًا للأطعمة الكاملة.
- ومع ذلك، عندما يتمتع جسمك بالتوازن الصحيح من العناصر الغذائية، فمن المرجح أن تشعر بضعف أقل واستعداد أكبر لمواجهة اليوم.
طرق استخدام مسحوق سوبر جرينز
نظرًا لأن الخضراوات الخضراء الفائقة تأتي في صورة مسحوق، فإنها تستعيد ترطيبها وتنشط في أي نوع من السوائل. ومن السهل دمجها في وصفات مختلفة، والوجبات الخفيفة، والمشروبات، والمزيدلجعل الخضراوات الخضراء الفائقة مذاقها أفضل:
مشروب مسحوق سوبر جرينز
- تذوب مساحيق الخضراوات الفائقة وتختلط جيدًا مع العصير والشاي والعصائر المخفوقة وحليب اللوز وغيرها. يمكنك تجربة هذه المشروبات
- أو تجربة قواعد مختلفة من مسحوق الخضراوات، مثل الزبادي، للعثور على مزيج النكهة المفضل لديك مثل مخفوق البروتين أو أي نوع من المشروبات الغذائية
امزجه مع الحساء
- الحساء وجبة سريعة التحضير لتناولها على الغداء أو العشاء، ولا يستغرق الأمر أكثر من دقيقة لإضافة مسحوق الخضراوات الخضراء عندما تقوم بإعداد مرق من اختيارك.
- ومع ذلك، تأكد من التحقق مما إذا كان مسحوق الخضراوات الخضراء يحتوي على أي محليات مضافة أو مكونات حلوة طبيعية لموازنة النكهة التي تريدها.
- بالإضافة إلى ذلك، تأكد من إضافة المسحوق إلى الحساء قبل التقديم مباشرة، حيث يمكن للحرارة الشديدة أن تفسد المكونات.
أضف إلى الحمص أو البيستو
- من منا لا يحب تناول وجبة خفيفة لذيذة في منتصف النهار؟
- إن تحضير وجبة خفيفة مثل رقائق خبز البيتا مع الحمص المخلوط بمسحوق الخضار المفضل لديك يعد طريقة سهلة لإضافة المزيد من التغذية إلى وجبة خفيفة لذيذة بالفعل.
- يمكنك أيضًا خلط مسحوق الخضار في الصلصات مثل البيستو أو أي شيء لديك في مخزنك.
امزجه مع صلصة السلطة
- يمكنك تحسين أي سلطة بإضافة مسحوق الخضار إلى الصلصة المفضلة لديك.
- وبينما يمكنك إضافة المسحوق مباشرة إلى سلطة الخضار الطازجة ، فإننا نوصيك بخلط مسحوق الخضار مع الصلصة أولاً لإعادة ترطيبها.
- يمكنك أيضًا رمي مسحوق الخضار ومكونات الصلصة في محضر الطعام للتحضير الأسبوعي.
امزج في عصير
- إن مزج المسحوق في عصير مع مكونات لذيذة مثل التوت والموز هو طريقة سهلة لدمج الخضروات في يومك. كما أن حفنة من السبانخ المجمدة تشكل إضافة رائعة.
- وبغض النظر عما تفضله في العصير، حاول إضافة مغرفة من مسحوق الخضروات ولاحظ ما إذا كان الطعم يتحسن.
امزجه مع دقيق الشوفان
- إن خلط مسحوق الخضار مع دقيق الشوفان أو دقيق القمح الكامل يجعل وجبة الإفطار متوازنة ولذيذة.
- كما أن العسل الخام أو التمر المطحون أو الفاكهة الطازجة من شأنها أن تعزز طعم مسحوق الخضار.
تناوله مع وجبة الإفطار
- قد يكون رش مسحوق الخضار في عجة البيض أو البيض خيارًا رائعًا لوجبة الإفطار الصباحية.
- إن توزيع المسحوق على عدة وجبات في وقت واحد يسمح لك بتوزيعه بالتساوي، مما يجعل مذاقه غير قابل للكشف تقريبًا.
اخبزي وجبة خفيفة
- إن خبز المسحوق في الحلويات مثل بسكويت الشوكولاتة الداكنة أو بسكويت الشوفان والزبيب دون إضافة سكريات يجعل مزيج الخضراوات الخارقة الخاص بك يبدو وكأنه مكافأة!
- يمكنك أيضًا إضافته إلى الخبز المصنوع منزليًا أو الكعك أو أي طبق خبز آخر، أو مزجه مع نسخة صحية من الصقيع لتزيين الحلويات الخاصة بك!
إنشاء كبسولات
- ربما يكون توزيع مسحوق الخضراوات الفائقة في كبسولات يومية هو الطريقة الأكثر أمانًا لتجنب الطعم، مما يجعلها أشبه بمكملات الفيتامينات المتعددة .
- قد تضطر إلى استخدام عدة كبسولات للحصول على الكمية اليومية الموصى بها، لذا تأكد من التحقق من الملصق الغذائي قبل صنعها.
استخدم المُحليات الطبيعية
- يمكن أن تساعد إضافة المحليات الطبيعية مثل العسل أو شراب القيقب في إخفاء الطعم دون إضافة الكثير من السكر.
- وإذا كنت تفضل طعم الحمضيات، فيمكنك تجربة إضافة عصير الليمون أو عصير الليمون الحامض.
أضف الأعشاب والتوابل
- يمكن للتوابل مثل القرفة أو الزنجبيل أو الكركم أن تعزز نكهة مسحوق الخضار الورقية وتضفي عليه نكهة إضافية.
- يمكنك أيضًا تجربة أوراق الريحان أو النعناع للحصول على شيء منعش للغاية في يوم حار.
تجميد في المصاصات الجليدية
- بعد إضافة مسحوق الخضراوات الخضراء إلى مزيج العصير المفضل لديك أو عصير الفاكهة، قم بتجميد السائل في صينية ثلج أو قالب ثلج.
- بمجرد أن يتجمد، سيكون لديك وجبة خفيفة صحية ولذيذة يمكنك الاستمتاع بها في وقت فراغك وهي مثالية للأيام الأكثر دفئًا.
امزجه مع مسحوق البروتين
- إذا كان لديك بالفعل نكهة مفضلة من مسحوق البروتين، أضف الخضراوات الخضراء الفائقة إلى مشروبك المخفوق للحصول على المزيد من التغذية.
- هذه الاستراتيجية مفيدة بشكل خاص للرياضيين الذين يشربون مشروبات البروتين بشكل متكرر ويريدون طريقة أكثر ملاءمة لاستهلاك الفيتامينات والمعادن الإضافية.
- ومع ذلك، تحتوي بعض مخاليط الخضراوات الخضراء الفائقة على بروتين نباتي، لذا تحقق جيدًا من معلومات التغذية للتأكد من حصولك على الكميات المناسبة.
اصنعي صلصة لذيذة
- إن خلط الخضروات الخضراء الفائقة مع الزبادي اليوناني أو الأفوكادو أو الجبن الكريمي قليل الدسم أو أي أساس آخر يعد طريقة ممتازة لتحضير صلصة لذيذة للخضراوات أو البسكويت.
- وإذا كانت براعم التذوق لديك تفضل شيئًا يحتوي على توابل إضافية، فحاول خلط الخضروات الخضراء الفائقة مع صلصة خضراء للحصول على وجبة خفيفة صحية ولذيذة
