فيديو علاج الصداع النصفي في المنزل
يسبب الصداع النصفي آلامًا لا تُطاق، مما يؤدي إلى الغضب والانفعال. يمكن أن يؤثر على روتين حياتك اليومية هناك عدة أسباب لألم الصداع النصفي، بما في ذلك الضوء الساطع والضوضاء المفرطة والتوتر وبعض العطور. على الرغم من أن السبب الدقيق لهذا المرض غير معروف حتى الآن، إلا أن الناس غالبًا ما يلجأون إلى مسكنات الألم لعلاجه
لا يوجد علاج دائم للصداع النصفي، ولكن بعض العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد في الحصول على راحة فورية من الصداع النصفي في المنزل . تتناول هذه المقالة العلاجات المجربة والنصائح لتخفيف الصداع النصفي ، بالإضافة إلى إدارة الصداع النصفي والوقاية منه في راحة منزلك.
ما هو الصداع النصفي؟
- الصداع النصفي هو نوع من الصداع الشديد الذي يسبب ألمًا نابضًا شديدًا أو إحساسًا بالنبض، وعادةً ما يكون في جزء واحد من الرأس.
- وقد يصاحبه غثيان وقيء وصعوبة في الكلام وخدر، ويجعلك حساسًا للغاية للضوء والصوت.
- عندما تعاني من الصداع النصفي، فعادةً ما يتعين عليك الاستلقاء في السرير في غرفة هادئة تمامًا مع إطفاء الأضواء وإسدال الستائر حتى لا يصل إليك أي ضوء أو صوت على الإطلاق.
- قد لا تتطور الصداع النصفي حتى بداية مرحلة البلوغ، ولكنها قد تبدأ أيضًا في مرحلة الطفولة. والنساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي من الرجال
- وإذا كان هذا المرض وراثيًا في عائلتك، فمن المرجح أن تعاني منه أيضًا.
علاج الصداع النصفي في المنزل
- الكمادات الباردة: ضع كمادات باردة أو دافئة على رأسك أو رقبتك.
- الترطيب: يمكن أن يساهم الجفاف أحيانًا في الإصابة بالصداع. تأكد من حصولك على ترطيب كافٍ.
- يجد بعض الأشخاص أن الكافيين يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي ومع ذلك، من المهم عدم الإفراط في تناوله، حيث أن التوقف عن تناول الكافيين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الصداع.
- قد تساعد بعض الروائح، مثل اللافندر أو النعناع، على تخفيف الألم لدى بعض الأشخاص. يمكنك تجربة استنشاق هذه الزيوت العطرية أو استخدامها في جهاز نشر الروائح.
- قد يساعد التدليك اللطيف لرقبتك وصدغيك على استرخاء العضلات المتوترة.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ ومستمر من النوم.
- احتفظ بمذكرات الصداع النصفي لتحديد المحفزات والأنماط. تشمل المحفزات الشائعة بعض الأطعمة، والإجهاد، وقلة النوم، والتغيرات الهرمونية.
- قد تساعد الممارسات مثل التنفس العميق أو التأمل أو استرخاء العضلات التدريجي في تقليل التوتر والضغط .
- يجد بعض الأشخاص راحة من الصداع النصفي من خلال العلاجات العشبية مثل عشبة البتولا أو عشبة الحمى.
- اضغط على نقاط محددة في جسمك، مثل المسافة بين الإبهام والسبابة (LI-4)، باستخدام الإبهام والسبابة. تعتمد هذه التقنية على الطب الصيني التقليدي.
- حافظ على مواعيد منتظمة لتناول الوجبات وحاول عدم تخطي الوجبات، لأن التقلبات في مستويات السكر في الدم قد تؤدي إلى الصداع.
- مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا، ولكن احرص على عدم إرهاق نفسك. يمكن أن تكون التمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة مفيدة.
- حافظ على وضعية الجسم الجيدة، خاصة إذا كنت تقضي ساعات طويلة جالسًا على مكتب. يمكن أن تساهم وضعية الجسم السيئة في الإصابة بالصداع الناتج عن التوتر.
- إذا كان التوتر في الرقبة يساهم في إصابتك بالصداع النصفي، فقد تساعد وسادة الرقبة أو الكمادات الدافئة على الرقبة على تهدئة الألم.
- إن إنشاء روتين يومي ثابت، بما في ذلك أنماط النوم المنتظمة وأوقات تناول الطعام، قد يساعد في منع الصداع النصفي.
- يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات وقد يساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي. فكر في شرب شاي الزنجبيل أو تناول مكملات الزنجبيل
- يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الشاشة، وخاصة التحديق في الكمبيوتر أو الهاتف الذكي لفترات طويلة، إلى إجهاد العين وإثارة الصداع النصفي.
- خذ فترات راحة منتظمة واتبع قاعدة 20-20-20 (كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل).
- استنشاق رائحة زيت اللافندر أو وضعه موضعياً قد يساعد على الاسترخاء وتخفيف أعراض الصداع لدى بعض الأشخاص.
