مارس 7, 2021

طرق مختلفة لتناول الشوفان في الإفطار

بالفيديو شاهد كيفية عمل الشوفان للفطور

اذا كنت تبحث عن وصفة فطورصحية من الشوفان فاليك وصفة اليوم وهي أكواب الشوفان المخبوزة او كاب كيك الشوفان وهي عبارة عن أكواب من الشوفان مخبوزة بالفرن ومضاف اليها بعض الإضافات المتميزة من الزبادى والفواكه حسب رغبتك واختيارك والتي ستبقيك تشعر بالشبع والامتلاء والرضا طوال الصباح الي جانب انك ستتمتع بفوائد الشوفان الصحية والفاكهة اللذيذة

طريقة عمل أكواب الشوفان المخبوزة

المقادير

  • 3 1/2 أكواب شوفان
  • نصف كوب عسل
  • نصف كوب زبدة جوز من اختيارك
  • 2 حبة موز متوسطة
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • للتقديم (اختياري)
    • 3 أكواب زبادي سادة
    • التوت الطازج
    • فراولة طازجة مقطعة أنصاف
    • تفاح أخضر مقطّع إلى شرائح
    • كيوي مقطع إلى شرائح دائرية ومقطعة إلى أنصاف
    • رقائق الشوكولاته
    • توت
    • عسل أبيض

طريقة التحضير

  1. نهرس الموز جيدا حتي يصبح كالخليط
  2. نضيف الشوفان والملح ومسحوق القرفة ويقلب المزيج حتى يتجانس.
  3. ضع ملعقة من الخليط في قوالب المافن مع الضغط بظهر الملعقة علي القالب
  4. برد في الفريزر لمدة 30 دقيقة.
  5. سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية واخبزي أكواب الشوفان في الفرن المسخن مسبقًا حتى يتماسك ، 14-16 دقيقة.
  6. واتركها لتبرد لمدة 20 دقيقة ثم قم بإزالة الأكواب من صينية المافن.
  7. للتقديم
    • أضف كمية كبيرة من الزبادي في كل كوب
    • ثم أضف مزيج الفاكهة الذي تريده مع رشه من العسل