بالفيديو شاهد طريقة تحضير السموثي بول بطرق مختلفة

السموثي بول أو وعاء العصير عبارة عن عصير يتم تناوله في وعاء او طبق بدلاً من تناوله في الكوب كما أن أوعية العصائر تحتوي على طبقة مثل الجرانولا والبذور والفواكه المجففة وتعتبر أطباق السموثي صحية لأنه يمكنك صنعها بدون إضافة السكرواستبدالها بالفاكهة المجمدة والمكسرات

طريقة عمل السموثي بول الأخضر

• ستحتاج الي المكونات الآتية :
  • 1 حبة متوسطة الحجم من الأفوكادو المجمدة
  • 1 كوب سبانخ معبأة
  • 1 كوب من الموز المجمد
  • 1 ملعقة كبيرة كتان مطحون
  • 1/4 كوب زهيرات القرنبيط المجمدة
  • 3 تمور مدجول منزوعة النوى
  • 1.25 كوب من حليب اللوز غير المحلى (أو أكثر حسب الرغبة)
  • الإضافات: ملعقتان كبيرتان من رقائق جوز الهند المجففة ، وربع ملعقة صغيرة ، وبذور الشيا ، وثلث كوب من شرائح الفراولة.
• ضع جميع المكونات في خلاط عالي السرعة .
• يُمزج المزيج على نار عالية لمدة 1-2 دقيقة ، ويتوقف لكشط الجوانب حسب الحاجة. أضف المزيد من السائل لتخفيف وعاء العصير.
• انقلي العصير إلى وعاءين وضعيه فوق الطبقة المفضلة من الاضافات

طريقة عمل سموثي بول الفراولة

• المكونات
  • 1.5 كوب فراولة مجمدة كاملة
  • 1/2 موز
  • 1/2 كوب زبادي
  • 1 كوب عصير برتقال
  • الإضافات: 1/4 كوب جرانولا ، 1/4 كوب فراولة مقطعة ، وربع كوب موز مقطع
• ضع جميع المكونات في خلاط عالي السرعة .
• يُمزج المزيج على نار عالية لمدة 1-2 دقيقة ، ويتوقف لكشط الجوانب حسب الحاجة. أضف المزيد من السائل لتخفيف وعاء العصير.
• انقلي العصير إلى وعاءين وضعيه فوق الطبقة المفضلة من الاضافات

طريقة عمل سموثي بول الموز وزبدة الفول السوداني

• المكونات
  • 2 كوب موز مقطع مثلج (~ 2 موز متوسط)
  • 1/2 كوب زبادي
  • 1/2 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحون
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني
  • 1 كوب حليب لوز (أو أكثر حسب الرغبة)
  • الإضافات: 1/3 كوب موز مقطع ، 1 ملعقة كبيرة رقائق شوكولاتة صغيرة ، 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
• ضع جميع المكونات في خلاط عالي السرعة .
• يُمزج المزيج على نار عالية لمدة 1-2 دقيقة ، ويتوقف لكشط الجوانب حسب الحاجة. أضف المزيد من السائل لتخفيف وعاء العصير.
• انقلي العصير إلى وعاءين وضعيه فوق الطبقة المفضلة من الاضافات