بالفيديو شاهد طريقة عمل سموثي بول التوت
تعلم كيفية صنع وعاء عصير التوت لذيذ وصحي خالٍ من منتجات الألبان وخالي من الغلوتين ونباتي في خمس خطوات بسيطة فقط وفي 5 دقائق فقط أيضًا وهو مثالي لفطور صحي او سحور رمضاني لذيذ
المكونات
- 1 كوب من خليط التوت المجمد من اختيارك
- 1 موزة مجمدة مقطعة إلى قطع
- 1 كوب سبانخ طازجة
- 1 قطعة من الخيار
- ثمرة أفوكادو
- نصف كوب من مسحوق بروتين الأرز البني (أو مسحوق بروتين آخر طبيعي أو بنكهة الفانيليا)
- نصف كوب من حليب اللوز بالفانيليا
- إضافات وعاء العصير:
- 1 ملعقة صغيرة بذور القنب
- 1 ملعقة صغيرة فستق مفروم
- 1 ملعقة صغيرة لوز مفروم
- 1 ملعقة صغيرة جوز هند محمص
- شرائح الفراولة ، توت العليق الطازج ، العنب البري المجمد
- زبدة الفول السودان
طريقة التحضير
- أضف جميع المكونات إلى خلاط عالي السرعة (باستثناء مكونات الطبقة العلوية) واخلطها حتى تصبح ناعمة تمامًا. يجب أن يكون القوام سميكًا وقابلًا للمغرفة بملعقة ، مثل قوام الآيس كريم الناعم.
- انقلي العصير إلى وعاء ورشيه بالإضافات ثم رشي زبدة الجوز.
تعليق واحد