أبريل 9, 2021

طريقة صنع عصير التوت

بالفيديو شاهد طريقة عمل سموثي بول التوت

تعلم كيفية صنع وعاء عصير التوت لذيذ وصحي خالٍ من منتجات الألبان وخالي من الغلوتين ونباتي في خمس خطوات بسيطة فقط وفي 5 دقائق فقط أيضًا وهو مثالي لفطور صحي او سحور رمضاني لذيذ

المكونات

  • 1 كوب من خليط التوت المجمد من اختيارك
  • 1 موزة مجمدة مقطعة إلى قطع
  • 1 كوب سبانخ طازجة
  • 1 قطعة من الخيار
  • ثمرة أفوكادو
  • نصف كوب من مسحوق بروتين الأرز البني (أو مسحوق بروتين آخر طبيعي أو بنكهة الفانيليا)
  • نصف كوب من حليب اللوز بالفانيليا
  • إضافات وعاء العصير:
    • 1 ملعقة صغيرة بذور القنب
    • 1 ملعقة صغيرة فستق مفروم
    • 1 ملعقة صغيرة لوز مفروم
    • 1 ملعقة صغيرة جوز هند محمص
    • شرائح الفراولة ، توت العليق الطازج ، العنب البري المجمد
    • زبدة الفول السودان

طريقة التحضير

  • أضف جميع المكونات إلى خلاط عالي السرعة (باستثناء مكونات الطبقة العلوية) واخلطها حتى تصبح ناعمة تمامًا. يجب أن يكون القوام سميكًا وقابلًا للمغرفة بملعقة ، مثل قوام الآيس كريم الناعم.
  • انقلي العصير إلى وعاء ورشيه بالإضافات ثم رشي زبدة الجوز.