فيديو عن طريقة عمل السموثي بول Smoothie Bowl

ما هو وعاء العصيرأو السموثي بول ( Smoothie Bowl ) هو عبارة عن عصير سميك يوضع في وعاء مضافا اليها قطع الفاكهة والمكسرات و أطباق العصائر مليئة بالفيتامينات المغذية والكربوهيدرات الصحية ويمكن أن تحتوي على بروتين مضاف بسبب الطبقة العلوية

طريقة عمل السموثي بول Smoothie Bowl بوصفات مختلفة

يمكنك عمل وصفة وعاء العصير بطريقة سهلة ماعليك الا خلط 2 كوب فواكه مجمدة (أناناس ، مانجو ، توت ، أو أي نوع من الفاكهة المجمدة) مع 1/2 كوب حليب ثم أضيفي الموز واستمري في الخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا وتصب في وعاء وتضاف الطبقة التي تختارها.

وعاء عصير الفراولة والأكاي

• المكونات
  • 2 ملعقة كبيرة مسحوق أكاي أو 1 عبوة مجمدة
  • 1/2 كوب فراولة مجمدة
  • 1 موزة
  • 1/2 كوب زبادي يوناني عادي
• امزج جميع المكونات معًا في الخلاط.
• امزج حتى يصبح ناعمًا تمامًا.
• أضف طبقة واستمتع!

وعاء عصير الماتشا والموز

• المكونات
  • 6 تمرات متوسطة منزوعة النوى (أو 1/4 كوب عسل / صبار)
  • 1/4 كوب زبدة لوز
  • 1 كوب حليب لوز
  • 1/4 كوب مسحوق ماتشا
  • 2 حبة موز متوسطة الحجم مجمدة
• تعليمات
  • اخلطي التمر وزبدة اللوز معًا.
  • يُضاف حليب اللوز ومسحوق الماتشا ، ثم يُمزج.
  • أخيرًا ، أضيفي الموز المجمد واخلطي حتى تصبح ناعمة.
  • تصب في أوعية وإضافة الطبقة المفضلة لديك

سموثي بول فاكهة التنين

• المكونات
  • 2 أكواب من مكعبات فاكهة التنين المجمدة (أو 1 عبوة 3.5 أونصة من فاكهة التنين المجمدة)
  • 1 كوب زبادي يوناني عادي (زبادي جوز الهند)
  • 1 موزة متوسطة الحجم مجمدة
• تعليمات
  • ضع المكونات معًا في الخلاط.
  • حتى مزيج سلس.
  • تصب في أوعية ، أضف الطبقة المفضلة لديك ، واستمتع!

سموثي بول أناناس ومانجو

• المكونات
  • 1 كوب أناناس مجمد
  • 1 كوب مانجو مجمدة
  • 1 موزة
  • 1/2 زبادي يوناني سادة
• تعليمات
  • اجمع بين جميع المكونات في الخلاط واخلطها
  • قدمها وأضف الطبقة المفضلة

سموثي بول الخوخ الكريمي

• المكونات
  • 1 كوب حليب لوز غير محلى
  • كوب خوخ مجمد
  • 1 كوب ثلج
  • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
  • 1 مغرفة بروتين فانيليا
• تعليمات التحضير
• ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة ، وتوقف عدة مرات لتقليب الخليط إذا لزم الأمر.
• انقلي العصير داخل وعاء متوسط ​​الحجم وضعيه فوق الطبقة المفضلة لديك.

سموثي بول التوت

• المكونات
  • 1 كوب توت بري مجمد
  • 6 أوقية زبادي فانيليا
  • 2 ملاعق كبيرة عسل
  • 1-2 موز طازج أو مجمد
• ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة ، مع إضافة الماء أخيرًا وحسب الحاجة.
• تُزين بالإضافات المرغوبة وتقدم.

وعاء عصير الكمثري

• المكونات
  • 2 كوب كمثرى طازجة
  • نصف كوب تفاح
  • 2 ملاعق طعام من مسحوق البروتين
  • 2 كوب حليب خالي من الألبان أو زبادي غير ألبان من اختيارك
  • نصف كوب زبادي يوناني
  • 1 كوب ثلج أكثر إذا كنت تحبها مجمدة حقًا
  • 3 ملاعق كبيرة جوز هند مبشور
  • نصف كوب جوز البقان
• تعليمات التحضير
  • أضف الكمثرى وعصير التفاح ومسحوق البروتين والحليب واللبن والثلج إلى خليط أو خلاط.
  • امزج حتى تصبح كريمية.
  • تصب في وعاء وتزين بالبقان وجوز الهند المبشور.

سموثي بول اليقطين

• المكونات
  • 4 حبات موز مجمدة
  • 1 كوب هريس اليقطين المعلب
  • 1 1/2 كوب حليب من اختيارك
  • 2 ملاعق صغيرة بهار فطيرة اليقطين
  • 3 ملاعق صغيرة عسل
• تعليمات
  • ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها على سرعة منخفضة متوسطة حتى تصبح ناعمة.
  • قدميه على الفور وزينيه إذا رغبت في ذلك.

للمزيد من وصفات السموثي بول شاهد

• طريقة عمل سموثي بول جوز الهند
• طريقة عمل سموثي بول حورية البحر
• طريمة عمل سموثي بول توت سبيرولينا أزرق
• طريقة عمل سموثي بول تروبيكال جرين
• طريقة عمل سموثي بول الفراولة
• سموثي بول التوت وزبدة الفول السوداني و جوز الهند
• سموثي بول عصير التوت وجوز الهند
• طريقة عمل سموثي بول الفواكه
• طريقة عمل 7وصفات سموثي لفطور صحي
• 5 طرق لعمل سموذي بول صحي