بالفيديو شاهد كيفية تحضير الشوفان المنقوع طوال الليل
الشوفان بين عشية وضحاها هو أفضل طريقة للتحضير في الليلة السابقة للسحور في رمضان أو فطور في الأيام العادية . ما عليك سوى مزج بعض الشوفان والحليب مع بعض المكونات الأخرى ووضعها في الثلاجة طوال الليل للحصول على فطور سهل مفيد سيُظهر لك الفيديو الأساسية ، ثم إليك 10 خيارات مختلفة للإضافات إختار منها ما يناسبك
طريقة تحضير الشوفان بين عشية وضحاها (الشوفان الليلي )
- هتحتاج الي المكونات الآتية
- 90 جرام شوفان
- 300 مل حليب
- 4 ملاعق كبيرة زبادي عادي
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- 2 ملعقة كبيرة عسل
- أي طبقة تحبها
- ضعي كل المكونات في وعاء كبير واخلطيها جيدًا.
- قسّميها بين برطمانات / أوعية فردية وضعيها في الثلاجة طوال الليل (أو 5 ساعات على الأقل).
- أضف أي طبقة تحبها
الأطعمة المقترحة
- شوفان بالموز والقرفة
- ضع شرائح موز مغطاة بقليل من القرفة و هو يشعرك بالدفء في الأشهر الباردة.
- شوفان بالتوت أو العنب البري
- أضف العديد من العنب البري واخلط واستمتع.
- الشوفان بالموز المكرمل وجوز البقان
- أضف (2 ملعقة كبيرة) من السكر الناعم في مقلاة صغيرة على نار متوسطة.
- عندما يبدأ السكر في الالتصاق من الجانبين ، اخلطيه بملعقة خشبية حتى يتحول السكر إلى لون كهرماني جميل. يُرفع عن النار ويقلب مع(1 ملعقة كبيرة) من الزبدة و (1 ملعقة كبيرة) من الماء البارد
- قشري موزة وقطعيها إلى شرائح بطول الوسط والطول ثم أضيفيها إلى المقلاة مع قطع الجانب إلى الأسفل. ارجعي إلى النار واتركيها على النار لمدة 1-2 دقيقة لكل جانب.
- أضيفي الموز إلى الشوفان ورشي عليه جوز البقان المفروم.
- الشوفان بالكرز والشوكولاته
- ببساطة قم بتقطيع بعض الكرز الطازج وإضافة بعض رقائق الشوكولاتة الي الشوفان
- الشوفان بزبدة الفول السوداني والشوكولاتة
- ما عليك سوى إضافة ملعقة من زبدة الفول السوداني ورش رقائق الشوكولاتة الي الشوفان
- الشوفان بالنوتيلا والموز
- أضف كمية كبيرة من النوتيلا وشرائح الموز وبعض البندق المضاف لقليل من القرمشة الي الشوفان
- موكا الشوفان الليلي
- أضف ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو واثنين من ملاعق كبيرة من الإسبريسو (منزوع الكافيين إذا كنت ترغب في ذلك) إلى المزيج الخاص بك قبل التبريد.
- في الصباح ، أضيفي القليل من الكريمة أو الزبادي ورقائق الشوكولاتة
- الشوفان بالدراق الكريمي بالعسل
- الخوخ والقشدة مزيج لذيذ.
- يمتزج الخوخ الناعم الحلو بشكل مثالي مع بعض الزبادي اليوناني (أو الزبادي المفضل لديك) و العسل
- بالإضافة إلى ذلك ، أضفنا بعض اللوز لمزيد من القرمشة.
- بينا كولادا الشوفان بين عشية وضحاها
- ببساطة أضف بعض قطع الأناناس وبعض جوز الهند المجفف الي الشوفان
- يمكنك استبدال بعض الحليب في مزيج الشوفان بحليب جوز الهند لإبراز طعم جوز الهند
- الشوفان بتوت العليق وجوز الهند
- سيضيف توت العليق الكامل ورقائق جوز الهند المجفف مزيجًا حادًا وسلسًا من النكهة إلى الشوفان.
- يمكنك أيضًا استبدال القليل من الحليب في خليط الشوفان بحليب جوز الهند. فهي لا تضيف نكهة جوز الهند فحسب ، بل إنها تجعلها فائقة الدسم أيضًا.
ملاحظات هامة
- امنح هذه الشوفان دفعة من البروتين عن طريق إضافة بضع ملاعق كبيرة من بذور الشيا عند خلط كل شيء معًا.
- اجعل هذا نباتيًا باستخدام حليب اللوز / الشوفان / الكاجو
- استخدم شراب القيقب بدلاً من العسل حسب رغبتك
- يحفظ في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.
تعليق واحد