بالفيديو شاهد طريقة صنع الشوفان بين عشية وضحاها
شوفان الكراميل هي وجبة فطور لذيذة مستوحاة من الحلوى وهذه الوصفة خالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان ونباتية 100٪ و أيضًا خالٍية من السكر
المكونات
- ¾ كوب من الشوفان
- 1 ملعقة كبيرة بذور شيا
- 1.5 كوب حليب لوز
- 5 تمرات
- 1.5 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
- 1 ملعقة كبيرة زيت جوز هند
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- ملح
- 1 ملعقة كبيرة ماء
- 1 كوب زبادي جوز الهند أو زبادي طبيعي
- (اختياري)
- 1 موزة
- كينوا
طريقة التحضير
- تحضير الشوفان
- نخلط الشوفان الملفوف مع بذور الشيا والحليب.
- يقلب جيدا. يُترك جانباً لينقع لمدة ساعة على الأقل ، أو يُحفظ في الثلاجة طوال الليل للحصول على أفضل النتائج
- تحضير طبقة نباتية من الكراميل
- اهرسي التمر أو امزجه مع زبدة الفول السوداني وزيت جوز الهند ومستخلص الفانيليا ورشة ملح.
- إذا كان قوام المزيج كثيفًا جدًا ، يمكنك إضافة 1-2 ملعقة كبيرة ماء.
- لجعل برطمان الإفطار جميلًا بعض الشيء ، يمكنك تقطيع شرائح رقيقة جدًا من الموز وإلصاقها على جانب البرطمان.
- ضعي طبقة من الشوفان مع الكراميل فوقها ثم ضعي الزبادي فوقها.
- رشي الكينوا فوقها واسترخي واستمتع بوجبة الإفطار اللذيذة.
تعليق واحد