يونيو 21, 2021

طريقة عمل وعاء الشوفان بالتوت

بالفيديو شاهد طريقة تحضير سموثي بول الشوفان بالتوت البري بطريقتين مختلفتين

طريقة عمل سموثي بول الشوفان بالتوت

المكونات

  • 1 كوب ماء
  • 1/2 كوب شوفان
  • 1/4 كوب حليب الشوفان أو اللبن غيرها من الملاحظات الاختيار choice-
  • 1/8 ملعقة صغيرة ملح
  • الطريقة الأولى: إضافة التوت إلى دقيق الشوفان
    • 1/2 كوب توت مشكل
    • محلي من اختيارك (اختياري) شراب القيقب ، سكر بني ، سكر جوز الهند ، إلخ.
  • الطريقة الثانية: إضافة كومبوت التوت إلى دقيق الشوفان العادي
    • 1/4 كوب توت مشكل
    • 2 ملعقة كبيرة ماء
    • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب أو أي مُحلي آخر - تحقق من الملاحظات
    • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • الإضافات (اختياري)
    • 1-2 ملعقة كبيرة مزيج بذور أوميجا أو مكسرات مفرومة
    • 1 ملعقة كبيرة زبدة الجوز أو زبدة البذور

طريقة التحضير

  • الطريقة الأولى: الشوفان المخلوط بالتوت المطبوخ
    • في قدر صغير ، سخني الشوفان بالماء والملح.
    • أضيفي التوت إلى الشوفان واتركيه ينضج على نار متوسطة لمدة 3-4 دقائق. يقلب من حين لآخر.
    • ملحوظة: إذا كنت تستخدم التوت المجمد ، فقد يكون من الأفضل تقليل السائل الكامل للوصفة إلى كوب واحد فقط إذا كنت لا تريدها أكثر سلاسة كما لدي (انظر الفيديو) - وإلا فستحتاج إلى طهي الشوفان لفترة أطول لتكثيفها أكثر.
    • بعد 4 دقائق ، أضيفي الحليب إلى خليط دقيق الشوفان ، وقلبي جيدًا واستمري في الطهي لمدة 1-2 دقيقة أو حتى الملمس الذي تختارينه ، مع الخلط من حين لآخر.
    • يقدم هذا الطبق مع الطبقة التي تختارها أو مع رش أوميغا مزيج البذور ، زبدة الجوز / البذور ، وبعض الأعشاب (اختياري).
  • الطريقة الثانية: الشوفان مع بيري كومبوت
    • في قدر صغير ، سخني الشوفان بالماء والملح.
    • دعهم ينضجوا على نار متوسطة لمدة 3-4 دقائق. يقلب من حين لآخر.
    • في قدر صغير منفصل ، أضيفي التوت والماء وشراب القيقب وعصير الليمون.
    • يُطهى لمدة 3-4 دقائق على نار متوسطة عالية - فقط لفترة كافية حتى يبدأ الماء في الغليان.
    • يمكنك القيام بذلك في نفس الوقت الذي يتم فيه طهي قاعدة الشوفان.
    • يُسكب مزيج الشوفان في وعاء ، ثم يُضاف كومبوت التوت.
    • ضعه في طبق مع رش أوميغا مزيج البذور ، زبدة الجوز / البذور ، أو الطبقة من اختيارك.