فيديو عن طريقة تحضير كوكيز كيتو بزبدة الفول السوداني
نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون بعد أسبوع أو نحو ذلك من هذا النوع من النظام الغذائي ، سيدخل جسمك في حالة تعرف باسم "الكيتوزية" ، حيث يحرق جسمك المزيد من الدهون للحصول على الطاقة لأنه لا يحتوي على الكربوهيدرات التي يستخدمها عادةً يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي الكيتون أيضًا في التخلص من الوزن الزائد من الماء ، والحد من الرغبة الشديدة (حيث تميل الدهون إلى الشعور بالشبع لفترة أطول) ، ويؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير. لمعرفة هذه الفوائد ، ستحتاج إلى اتباع الخطة بإخلاص ، حيث أن تناول الكربوهيدرات يمكن أن يدفعك للخروج من الحالة الكيتونية واليوم هنقدم لكم وصفة سهلة للكوكيزبالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني يمكنك تناوله دون الشعور بالذنب فمن السهل جدًا خفقها (لا تحتاج إلى طهي) وتحتاج فقط إلى 5 مكونات طعام حقيقية بسيطة.
كوكيز كيتو بزبدة الفول السوداني
مكونات الكوكيز
1 1/3 كوب زبدة فول سوداني كريمية
2 ملاعق صغيرة من خلاصة الفانيليا
2 ملاعق كبيرة مسحوق كاكاو غير محلى
2 كوب من رقائق جوز الهند غير المحلاة
2 ملاعق كبيرة زبدة ذائبة
1 ملعقة صغيرة إريثريتول (اختياري)
طريقة التحضير
حضري صينية خبز كبيرة بورق زبدة أو بساط سيليكون غير لاصق.
في وعاء خلط كبير ، اخلطي زبدة الفول السوداني ، خلاصة الفانيليا ، مذابة مذابة ، رقائق جوز الهند ومسحوق الكاكاو وقلبي حتى تمتزج جيداً.
حضّري هذه الكاسترد الكريمي اللذيذ المصنوع من الفواكه أي احتفال ، فهو مصنوع من مسحوق الكاسترد والحليب ومجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة، وهو حلوى شهية ونابضة بالحياة هذه الحلوى سهلة التحضير في أقل من 30 دقيقة.
ما هو الكاسترد الفاكهة؟
إنه كاسترد بنكهة مصنوعة من الحليب والسكر ومسحوق الكاسترد.
إنه كاسترد خفيف وناعم وكريمي يمكنك الاستمتاع به كما هو، ولكنه يصبح أفضل مع إضافة الفواكه الطازجة والمكسرات.
يسميها البعض سلطة الفواكه بالكاسترد يمكنك إضافة أي نوع من الفواكه الموسمية التي تفضلها أو تلك المتوفرة لديك.
تناسب هذه الحلوى أي فواكه موسمية مثل المانجو والتفاح والعنب الأحمر والأخضر والرمان. ويمكنك إضافة أي شيء تريده.
في وعاء ذو قاع ثقيل، أضيفي الحليب على نار متوسطة إلى عالية الحرارة.
بمجرد تسخينه قليلاً، أخرجي 3 ملاعق كبيرة من الحليب من المقلاة في وعاء صغير.
أضيفي 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاسترد إلى هذا الحليب واخلطي جيدًا يجب ألا تكون هناك كتل ضعيه جانبًا.
قومي بتقليب الحليب في المقلاة على فترات منتظمة حتى يغلي على نار هادئة، ثم خففي النار وأضيفي السكر ومسحوق الهيل إذا كنت تستخدمينه، واخلطي حتى تمتزج المكونات.
قومي بخلط خليط الكاسترد وأضيفيه إلى الحليب ببطء، أضيفي القليل في كل مرة مع تحريك الحليب في المقلاة باستمرار.
اطهيها لمدة 2-3 دقائق حتى تبدأ الكاسترد في التكاثف مع التحريك المستمر. أطفئ النار واتركها تبرد.
قومي بتغطية الكاسترد وضعيها في الثلاجة لتبرد لمدة ساعة على الأقل.
عندما يصبح الكاسترد جاهزًا للتقديم تقريبًا، قطّعي الفاكهة التي تستخدمينها. تأكدي من إضافة فاكهة بألوان مختلفة لجعل الحلوى النهائية تبدو نابضة بالحياة.
بعد أن يبرد، انقلي الكاسترد إلى وعاء التقديم واخلطيه مع الفواكه المقطعة. يمكنك أيضًا الاحتفاظ ببعض الفواكه، مثل بذور الرمان، لتزيين أوعية التقديم.
قدمي الطبق فورًا أو غطيه وضعيه في الثلاجة لمدة ساعة إلى ساعتين ثم قدميه في أوعية صغيرة وزينيه بالفواكه المحفوظة. استمتعي به!
ملحوظات
تأكدي من تبريد الكاسترد قبل إضافة الفواكه، ثم تبريده مرة أخرى بعد إضافة الفواكه وقبل التقديم.
بمجرد إضافة خليط الكاسترد، استمري في التقليب المستمر حتى يبدأ في التكاثف، ثم بمجرد أن يصبح سميكًا، ارفعيه عن النار.
لا تفرط في الطهي. تذكر أن الكاسترد يصبح أكثر كثافة عندما يبرد.
تذكري أنه بمجرد إضافة الفواكه، فإن الكاسترد سيصبح رقيقًا قليلًا لأن الفواكه تطلق الرطوبة.
بمجرد أن يصبح الكاسترد جاهزًا وقبل تبريده، حركه حتى يبرد قليلًا. سيساعد ذلك في منع تكوين طبقة سميكة فوقه.
8 تعليقات