بالفيديو شاهد طريقة عمل سموثي بول التوت وجوز الهند
ما هو وعاء العصيراو السموثي بول Smoothie Bowl ؟
وعاء العصير او السموثي بول (Smoothie Bowl) هونفس العصير الذي تشربه من الكوب ولكن يتم وضعه في وعاء او بولة بدلاً من ذلك ويتكون بشكل أساسي من الفواكه والخضروات الطازجة والفواكه المجمدة لمنحها قوامًا أكثر سمكًا و غالبًا ما يتم استخدام الأفوكادو أو الشوفان أو الزبادي كإضافات وتكون أوعية العصير عادة أكثر سمكًا من العصير العادي الذي تشربه وبالتالي توضع في وعاء وتقدم بملعقة بدلاً من ذلك و يمكن تغطية أطباق العصير بمكونات إضافية مثل المكسرات والشيا وجوز الهند والجرانولا والمزيد من الفواكه الطازجة.
هل وعاء العصير أو السموثي بول Smoothie Bowl صحي؟
بالطبع وعاء العصير أو السموثي صحي ومفيد جدا واعتمادًا على ما تمت إضافته في عصيرك سيحدد كم الفوائد الهائلة من عصيرك ؟ فإذا كان العصير مصنوعًا بالكامل من الفواكه والخضروات الطازجة فهو صحي تمامًا كما إن إضافة الحليب الصحي مثل حليب اللوز أو حليب جوز الهند أو بعض الزبادي سيجعل وصفة وعاء السموذي الخاصة بك مغذي للغاية كما انه بديل صحي للعصائر المعلبة وعالية السكر
طريقة عمل سموثي بول التوت وجوز الهند أو وعاء عصير التوت وجوز الهند
- هتحتاجي الي المكونات الآتية :
- 1 1/2 كوب توت مشكل مثلج
- 1 موز مقطّع إلى شرائح
- 3/4 كوب حليب جوز الهند أو حليب اللوز
- عسل أو شراب القيقب حسب الرغبة
- ضع التوت والموز وحليب جوز الهند في الخلاط واخلطهم حتى يتشكل خليط سميك وناعم و قد تحتاج إلى إضافة القليل من الحليب للتقليل من القوام المطلوب
- تذوق وأضف التحلية أو العسل حسب الرغبة.
- قسّمي السموذي بالتساوي بين وعاءين وفوقهما التوت الطازج أو جوز الهند المبشور أو اللوز أو بذور الشيا أو أي طبقة صحية أخرى حسب الرغبة.
- قدميها على الفور.
