فيديو عن طريقة عمل عصير الموز بزبدة الفول السوداني
سموثي الموز هو عبارة عن هومخفوق صحي ولذيذ مليء بالعناصر الغذائية التي تجعلك تبدأ يومك بنشاط وهو مناسب للغاية للأطفال والنباتيين والذين يتبعون نظام غذائي خاص لانه يمدهم بالفيتامينات مع سعرات حرارية قليلة فلا تتردد في صنعه في المنزل
طريقة عمل عصير الموز بزبدة الفول السوداني
المكونات
- 1½ كوب ثلج
- 2 حبات موز مجمدة
- 1 كوب حليب لوز عادى او بالشوكولاتة الداكنة
- 2 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني
- 2 ملاعق كبيرة مسحوق الكاكاو
- نصف كوب شوفان قديم
- 1 ملعقة طعام من مسحوق زبدة الفول السوداني (اختياري)
تعليمات تحضير سموثي الموز
- أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها على درجة عالية حتى تمتزج تمامًا مع تناسق عصير.
- انقله إلى كأس للشرب واستمتع
ملاحظات الوصفة
- يمكنك استبدال حليب اللوز بالحليب العادي أو أي شيء في متناول اليد.س
- إذا اخترت استخدام الماء ، فضع في اعتبارك أنه سيجعل عصيرك أقل دسمًا.
- يمكنك اضافة كوب من السبانخ فهو طعام ممتاز يضيف الكثير من الحديد والكالسيوم والفيتامينات.
- يمكنك اضافة العسل للمساعدة في تحليته.
- في حالة استخدام حليب اللوز بالشوكولاتة الداكنة ، أترك العسل لأنه يضيف الكثير من الحلاوة بمفرده.
- أضف مسحوق البروتين
- أضف مغرفة واحدة فقط من مسحوق بروتين الشوكولاتة ستضيف بروتينًا إضافيًا إلى عصيرك بسهولة.
- هذه طريقة رائعة لجعلها مشروبًا بديلًا للوجبات وأكثر إشباعًا.
- يمكنك اضافة كوب من الزبادي بدلا من الحليب
أفكار نكهات سموثي الموز
- اختر واحدة أو أكثر من هذه الإضافات لإضافتها إلى عصيرك لتعزيز النكهة والتغذية
- أضف ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة أو بذور الشيا لإضافة المزيد من الألياف والعناصر الغذائية الأخرى.
- إضافة 2-3 ملاعق كبيرة من الشوفان الخام القديم يجعل عصير الموز هذا أكثر إشباعًا.
- يساعد خلط ملعقة من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز على تعزيز البروتين شاهد طريقة تحضير مشروب الموز بزبدة الفول السوداني
- أضف برتقالًا مقشرًا طازجًا للحصول على نكهة الحمضيات
- امزج نصف ملعقة صغيرة من القرفة مع عصير الموز لصنع سموثي الموز والقرفة
- أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو لعصيرسموثي الموز والكاكاو
- أضف ملعقة صغيرة من الفانيليا لعمل موز بالفانيليا
- يمكنك اضافة الفاكهة والخضرات المفضلة لديك لعمل سموثي بالموز والفاكهة
تعليق واحد