فيديو مشروبات سحرية مضادة للالتهاب

إن العصير الصحي الذي يقلل الالتهاب (وطعمه جيد أيضًا) هو الأفضل بالنسبة لك! لذا نقدم لكم أفضل العصائر المضادة للالتهابات

ما الذي يسبب الالتهاب؟

• الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للإصابات والالتهابات والأمراض. ويحدث ذلك عندما ينقل الجهاز المناعي للجسم كمية متزايدة من خلايا الدم البيضاء إلى المنطقة التي تقاوم الإصابة أو العدوى.
• بمعنى آخر، الالتهاب هو مجرد محاولة جسمك لمنع أي مرض أو إصابة أخرى عن طريق تعزيز الاستجابة المناعية في الجزء الذي يتعرض للتهديد بنفس الشيء.
• العديد من الحالات أو الأمراض الالتهابية المزمنة، مثل الصدفية والتهاب المفاصل والربو، يمكن أن تؤدي إلى إرهاق جهاز المناعة ومهاجمة الأنسجة السليمة.
• وبصرف النظر عن تناول الأدوية الموصوفة، يمكن للشخص المصاب بالالتهاب أن يقلل أو حتى يزيلها عن طريق إجراء تغييرات على نظامه الغذائي.

ما هي الأطعمة التي تسبب الالتهاب؟

من ناحية أخرى، ستحتاج أيضًا إلى تجنب الأطعمة المسببة للالتهاب، بما في ذلك ما يلي:

• الكربوهيدرات المكررة (مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء)
• الأطعمة المقلية (الدهون المتحولة)
• الصودا وغيرها من المشروبات المحلاة صناعياً
• شراب الذرة عالي الفركتوز
• اللحوم الحمراء، وخاصة اللحوم الدهنية جدًا
• اللحوم المصنعة
• الزيوت المكررة (مثل السمن والزيوت النباتية وزيت فول الصويا)
• الكحول المفرط
• الأطعمة الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم (مثل رقائق البطاطس والمقرمشات)

ما هي مضادات الالتهاب الطبيعية؟

• تعتبر الأطعمة العضوية التي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم من مضادات الالتهابات الطبيعية.
• التوابل (مثل الكركم والزنجبيل) بالإضافة إلى بعض المشروبات مثل خل التفاح تقع أيضًا في هذا المعسكر.
• قد لا تجعل الالتهاب يختفي بطريقة سحرية بين عشية وضحاها، ولكن مع مرور الوقت، يمكن أن تساعد حقًا. ويحفظها من أن تتفاقم.

ما هي الفواكه المفيدة للعصائر المضادة للالتهابات؟

تحتوي أفضل الفواكه لتقليل الالتهاب على الكثير من مضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيولوجيًا القوية.مثل ما يلي!

• التوت:
  • التوت مليء بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
  • تحتوي مضادات الأكسدة الخاصة التي تسمى الأنثوسيانين على مكونات مضادة للالتهابات تقلل من خطر الإصابة بالأمراض .
  • إنها رائعة في عصائر الفاكهة الغنية بالبروتين .
• البطيخ:
  • الكثير من اللايكوبين هنا! يحتوي البطيخ على كمية ملحوظة من هذه المغذيات القوية، والتي تتمتع بحماية تشبه مضادات الأكسدة .
  • فهو يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، واضطرابات القلب والأوعية الدموية، والسكري.
• التفاح:
  • يحتوي التفاح على حوالي 3 جرام من الألياف، يتكون معظمها من البكتين (الألياف القابلة للذوبان).
  • البكتيريا الجيدة في أمعائك تحب هذه الأشياء! وتساعد بطانة الأمعاء القوية على حمايتك من المركبات الالتهابية.
• الأفوكادو:
  • يحتوي الأفوكادو الناضج على الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، وهو رائع لتقليل الالتهاب.
• البرتقال:
  • إلى جانب نكهة الحمضيات المشرقة، يضيف البرتقال عناصر غذائية ممتازة تقلل الالتهاب إلى العصائر.
  • ومن المؤكد أن جهازك المناعي سوف يشكرك على فيتامين سي.

مشروبات سحرية مضادة للالتهاب

مخفوق بروتين التوت الأزرق

• المكونات
  • ربع كوب من حليب اللوز غير المحلى أو الحليب المفضل
  • نصف كوب من الزبادي اليوناني كامل الدسم
  • 1 مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا
  • ¾ كوب توت أزرق مجمد
  • 3-4 مكعبات ثلج حسب الحاجة للحصول على قوام أكثر كثافة
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل الخام اختياري لمزيد من الحلاوة
• تعليمات التحضير
  • بدءًا من حليب اللوز، ضعي جميع المكونات في الخلاط .
  • اعتمادًا على إعدادات الخلاط الخاص بك ، ابدأ أولاً في وضع التقطيع لتقطيع الثلج والتوت المجمد، متبوعًا بهرس الخليط للحصول على قوام سلس ومتساوي.
  • للحصول على القوام المفضل لديك، يمكنك أيضًا البدء بعدم إضافة أي ثلج، باتباع الخطوات الأخرى المذكورة أعلاه.
  • بمجرد خلط جميع المكونات الأخرى معًا، أضف الثلج ببطء، واخلطها ثم اختبرها استمر في إضافة المزيد من مكعبات الثلج حتى الوصول إلى القوام المطلوب.
  • إذا كان سميكًا جدًا، يمكنك إضافة المزيد من حليب اللوز شيئًا فشيئًا ، إذا لم يكن حلوًا بدرجة كافية، أضف المزيد من العسل.

سموثي البنجر

• المكونات
  • 1 كوب حليب اللوز غير المحلى
  • 1 موزة
  • 1 حبة شمندر خام صغيرة ، مقشرة ومقطعة إلى أرباع
  • 1 كوب من الفراولة المجمدة
  • 1 ملعقة كبيرة وجبة بذور الكتان
  • 1 ملعقة صغيرة عسل خام
  • 1 مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا (اختياري)
• تعليمات التحضير
  • أضف حليب اللوز غير المحلى، والموز المجمد، والبنجر الصغير المقشر، والفراولة المجمدة، ووجبة بذور الكتان، والعسل الخام إلى خلاط المطبخ .
  • امزج كل شيء حتى يصبح ناعمًا جدًا.
  • إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك أيضًا إضافة بعض مسحوق البروتين .

سموثي الكالي الأخضر والكيوي

• المكونات
  • 1 موزة ناضجة
  • 1 حبة كيوي ناضجة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
  • نصف كوب من الكرنب المغسول والمعبأ جيداً
  • 1 كوب حليب اللوز غير المحلى
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل الخام اختياري
  • 1 ملعقة كبيرة وجبة بذور الكتان
  • ½ كوب ثلج
• تعليمات التحضير
  • أضف حليب اللوز غير المحلى والموز واللفت والكيوي والعسل الخام ووجبة بذور الكتان والثلج إلى الخلاط .
  • الآن، امزج كل شيء حتى يصبح ناعمًا جدًا. قد تحتاج إلى الخلط لمدة دقيقة أو نحو ذلك حتى تهرس الكرنب، اعتمادًا على قوة الخلاط الخاص بك .
  • إذا كان مخفوقك سميكًا جدًا، يمكنك إضافة المزيد من حليب اللوز، أو إذا كان سائلًا جدًا، أضف المزيد من الثلج وأعد الخلط.

عصير التفاح بالكراميل

• المكونات
  • 1 كوب حليب اللوز غير المحلى
  • 1 تفاحة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
  • ⅓ كوب شوفان مطحون
  • 1 ملعقة كبيرة. بذور الشيا
  • ½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 2 تمر منزوع النوى
  • 1 مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا ، أستخدم البروتين النظيف
  • الثلج ، حسب الحاجة
• تعليمات التحضير
  • في خلاط المطبخ ، ابدأ بإضافة حليب اللوز غير المحلى، ثم باقي المكونات.
  • الآن، امزج كل شيء حتى يصبح ناعمًا جدًا.
  • إذا كان رقيقًا جدًا، أضف الثلج، ¼ كوب في كل مرة، حتى يصبح سميكًا. إذا كان سميكًا جدًا، أضيفي المزيد من حليب اللوز، ملعقتين كبيرتين في كل مرة، حتى يلين.

للمزيد شاهد :

• مشروبات فعالة لتقليل أعراض الالتهابات
• أعشاب وتوابل مضادة للالتهابات ينبغي تناولها يوميًا
• طريقة عمل حليب الكركم المضاد للالتهابات
• طريقة تحضير شاي الأعشاب إبرة الصنوبر
• مشروبات صحية لمكافحة الالتهابات