فيديو أفضل الطرق للقيام بتنظيف القولون في المنزل
إذا كنت تتطلع إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي، فقد يكون تطهير القولون الطبيعي في المنزل هو الحل الأمثل، باستخدام المكونات الصحيحة، يمكنك التخلص من سموم جهازك الهضمي بسهولة وأمان في منزلك، دون إنفاق المال على العلاجات أو المكملات الغذائية المكلفة.
ما هو دور القولون في جهازك الهضمي؟
- القولون أو الأمعاء الغليظة هو الجزء الأخير من الجهاز الهضمي وتشير كلمة القولون عادةً إلى (القولون، والمستقيم، والشرج).
- يربط هذا العضو الذي يشبه الأنبوب الأمعاء الدقيقة من أحد طرفيه وفتحة الشرج من الطرف الآخر.
- وفقا للعلماء، فإن وظيفة القولون الأساسية هي إتمام عملية الهضم.
- تتضمن عملية الهضم في القولون امتصاص الماء وبعض العناصر الغذائية والكهارل من الطعام المهضوم جزئيًا أثناء تحركها على طول الجهاز الهضمي.
- وتنتقل المواد الصلبة المتبقية من الفضلات، والمعروفة باسم البراز، عبر القولون، ثم يتم تخزينها في المستقيم، وتترك الجسم عبر فتحة الشرج.
لماذا نلجأ الي تطهير القولون؟
- هو يتضمن تنظيف الأمعاء الغليظة لإزالة النفايات الهضمية التي يمكن أن تتراكم وتصبح سامة لجسم
- السموم الموجودة في الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب مشاكل صحية مختلفة، مثل التهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم.
- كما أن تنظيف القولون يحسن الصحة عن طريق إزالة السموم، وتعزيز الطاقة، وتعزيز جهاز المناعة لديك.
كيف يمكنني تنظيف القولون بشكل طبيعي ؟
اليوم جمعنا لك أفضل الطرق للقيام بتنظيف القولون في المنزل وهي كالآتي :
الصيام المتقطع
- الصيام المتقطع هو جدول تغذية طوعي مقيد بالوقت عادة، تأتي فترة من عدم تناول الطعام بين الوجبات.
- يمكن أن تكون فترة عدم الأكل هذه دقائق أو ساعات أو أيام.
- يعتمد أسلوب الصيام المتقطع على أهدافك وجداولك الزمنية.
- بالنسبة لتنظيف القولون، فإن السماح بما لا يقل عن أربع إلى ست ساعات بين الوجبات يساعد المجمع الحركي المهاجر على إكمال دورة الهضم بأكملها.
- عندما يحدث هذا، يتم تمرير المواد المتبقية غير المهضومة عبر الجهاز الهضمي، مما يقلل من تراكم السموم ويعزز حركة الأمعاء بشكل سلس
- حاول تقييد الأطعمة خلال كل ساعات الظلام، فقد يكون ذلك أكثر فعالية من حيث الفوائد الهضمية مما لو لم يتم تقييد الأطعمة أثناء الليل.
استخدام الماء المالح الدافئ
شرب الماء المالح الدافئ والقيام بأوضاع يوغا معينة يمكن أن ينظف الأمعاء
- قم بإذابة ملعقتين صغيرتين من ملح البحر غير المعالج باليود (مثل ملح بحر الهيمالايا الوردي) في لتر واحد من الماء الدافئ
- أضف عصير الليمون لتحسين الطعم إذا رغبت في ذلك.
- اشربي الخليط في أسرع وقت ممكن – حوالي 5 دقائق أو نحو ذلك على معدة فارغة.
- عادةً ما يتم إجراء تدفق المياه المالحة لتنظيف القولون بشكل طبيعي أول شيء في الصباح.
- الماء المالح الدافئ له تأثير ملين ويمكن أن يعزز حركة الأمعاء . بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد ملح البحر في استعادة توازن الإلكتروليت في جسمك.
- يجب عليك شرب الماء بسرعة كبيرة، في غضون دقائق قليلة. بعد ذلك، قد تشعر بالرغبة في التبرز بشكل متكرر.
بذور الكتان المطحونة والكفير لتطهير القولون الطبيعي وتقوية الأمعاء
- كيف يمكنك استخدام بذور الكتان المطحونة والكفير لتطهير القولون الطبيعي
- يجب أن يستغرق الأمر حوالي 21 يومًا لتنظيف أمعائك بالكامل باستخدام دقيق بذور الكتان.
- الأسبوع الأول: تناول ملعقة كبيرة من دقيق بذور الكتان و100 مل من الكفير
- الأسبوع الثاني: تناول ملعقتين كبيرتين من دقيق بذور الكتان و100 مل من الكفير
- الأسبوع الثالث: 3 ملاعق كبيرة من دقيق بذور الكتان و150 مل من الكفير
- لجعل طريقة تطهير القولون هذه أكثر إنتاجية، اشرب الكثير من الماء، على الأقل لترين يوميًا.
- ويوصى أيضًا بالقيام بهذا التطهير مرة واحدة على الأقل سنويًا للحفاظ على القولون نظيفًا.
أوراق النيم والكركم لتنظيف القولون في المنزل
- احصل على عدد قليل من أوراق النيم الطازجة (حوالي 5-10) اغسلهم جيدًا بالماء النظيف.
- ضع ورقة النيم المنظفة في الخلاط مع ملعقة صغيرة من الكركم
- وأضيفي كوبًا من الماء الدافئ وامزجي حتى يصبح الخليط ناعمًا.
- اشربه على معدة فارغة.
عصائر الخضار والفواكه
فيما يلي قائمة بالفواكه والخضروات التي يجب عليك تناولها كمنظف طبيعي للقولون.
- التفاح للمساعدة في تطهير القولون من السموم
- الاستهلاك المنتظم لثمرة أو اثنتين من ثمار التفاح يوميًا، بما في ذلك القشرة أو الفاكهة الخارجية، للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون .
- عصير التوت البري لتحسين صحة القولون
- يظهر بعض الدراسات العلمية أن عصير التوت البري يمكن أن يحسن ميكروبات الأمعاء ويعزز صحة الجهاز الهضمي.
- عصائر الخضار الصليبية لتنظيف القولون
- الاستهلاك المنتظم للخضروات الصليبية بسبب وفرة المواد المعروفة باسم الجلوكوزينات.
- الجلوكوزينات هي مواد كيميائية تحتوي على الكبريت. هذه المواد الكيميائية هي المسؤولة عن الرائحة النفاذة والنكهة المرة للخضروات الصليبية.
- قد يتم تكسير الجلوكوزينات أثناء تحضير الطعام والمضغ والهضم لتكوين مركبات نشطة بيولوجيًا مضادة للسرطان هذا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
- تشمل الخضروات الصليبية؛ بروكلي ، الجرجير ، الفجل ، الكرنب بأنواعه الأبيض والأحمر والمجعد والقرنبيط
زيت الخروع الدافئ لتعزيز حركة الأمعاء
قد يساعد زيت الخروع على إخراج أي حرارة زائدة من الجسم، وبالتالي تقليل التهاب المعدة أو الالتهاب المزمن في القولون.
- أضف ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الخروع الطبي إلى كوب من عصير الفاكهة، مثل عصير البرتقال الطازج، واخلطه واشربه بسرعة.
- افعل ذلك على معدة فارغة.
- انتظر لمدة 30 إلى 60 دقيقة، ثم تناول كوبًا أو اثنين من الماء الدافئ.
- استرخ حتى تشعر بالرغبة في الذهاب إلى الحمام.
- يعمل زيت الخروع بسرعة كبيرة. يجب أن ترى النتائج خلال ساعتين إلى ست ساعات بعد تناوله.
- يفضل معظم الناس إجراء تنظيف القولون كل ثلاثة أشهر، أو مرة كل ربع هو الوقت المثالي لإجراء تنظيف زيت الخروع لأن السموم لا تزال في جهازك الهضمي.
شاي الأعشاب لتنظيف القولون في المنزل
شاي الأعشاب يعد خيارًا رائعًا لتنظيف القولون لأنه مصنوع بعناية من الأعشاب الطبية والتوابل لتهدئة أمعائك وتخفيف متلازمات القولون العصبي وفيما يلي قائمة بشاي الأعشاب التي يجب عليك مراعاتها للحصول على قولون صحي
- النعناع
- النعناع يريح الأمعاء، مما قد يخفف من التشنجات المعوية.
- يمكن أن يخفف من آلام البطن والانتفاخ وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى
- شاي الزنجبيل
- تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يسرع إفراغ المعدة، ويخفف من اضطراب الجهاز الهضمي
- ويقلل من تشنجات الأمعاء والانتفاخ والغازات.
- مستخلص جذر حشيشة الملاك :
- يستخدم على نطاق واسع في منتجات الهضم العشبية الأخرى لتحفيز العصارات الهضمية لتعزيز الهضم الصحي.
الشاي الأخضر
- الشاي الأخضر ينظف القولون بشكل طبيعي لأنه يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على طرد السموم.
- تشير الدراسات إلى أن الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.
- تم ربط تناول الشاي الأخضر بالوقاية من سرطان القولون.
شاهد مقالنا السابق : اطعمة ممنوعة على مرضى القولون
تعليق واحد