فيديو علاجات طبيعية مهدئة لنزلات البرد والإنفلونزا
تتعدد أعراض البرد والإنفلونزا: الحمى والقشعريرة والتهاب الحلق وسيلان الأنف وآلام الجسم… والشعور بالتعاسة الشديدة. وفي كل موسم، نأمل أن نتجنب هذه الأعراض المألوفة، ومع ذلك فإنها تتسلل إلينا موسمًا بعد موسم، بغض النظر عن مدى صحة نظامنا الغذائي أو أسلوب حياتنا.
ما الفرق بين البرد والإنفلونزا؟
- البرد والإنفلونزا كلاهما عدوى تنفسية تسببها الفيروسات، ولكن على الرغم من أنهما غالبًا ما يتم دمجهما معًا، إلا أن لهما أعراضًا مختلفة.
- تأتي نزلات البرد تدريجيًا على مدار بضعة أيام ويمكن أن تستمر لمدة أسبوع تقريبًا
- كما أن نزلات البرد لها أعراض أخف من الإنفلونزا، التي لها أعراض أكثر شدة وكثافة ويمكن أن تستمر لأكثر من أسبوعين.
- يُنصح بالحصول على قسط كبير من الراحة والترطيب للتعافي من نزلات البرد والإنفلونزا.
- قد تساعد العلاجات الشاملة الأخرى، مثل تلك التي استمعنا إليها أدناه، في توفير الراحة وقد تمنع المرض في المقام الأول.
- يمكن تناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية مثل مضادات الهيستامين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية ومزيلات الاحتقان
علاجات طبيعية مهدئة لنزلات البرد والإنفلونزا
الماء
- إن تناول كمية كافية من السوائل وشرب الماء أمر ضروري.
- يعد الماء بالليمون خيارًا رائعًا لأنه بالإضافة إلى الحفاظ على رطوبتك، فإن الماء يخفف من الاحتقان و الليمون لمزيد من النكهة وفيتامين سي، والذي قد يجعل نزلات البرد أقصر قليلاً إذا كنت تستهلكه بانتظام
- بالإضافة إلى ذلك، يمكنك مزج مسحوق سبيرولينا المفضل لديك أو الكلوريلا للحصول على دفعة إضافية!
مرق العظام
- مرق العظام غني بالأحماض الأمينية والدهون والمعادن والفيتامينات والكولاجين ، من بين العناصر الغذائية الأخرى التي تدعم الشفاء.
- يمكن شرب مرق العظام بمفرده أو إضافته إلى الحساء واليخنات للحصول على وجبة دافئة ودسمة.
شاي الأعشاب
- يمكن أن يساعد شرب شاي الأعشاب الدافئ، مثل الزنجبيل، والعرقسوس والإكيناسيا، في تهدئة التهاب الحلق
- أضف جزءًا واحدًا من خل التفاح إلى ثلاثة أجزاء من الماء الساخن واستمتع بهذا الشاي اللذيذ المصنوع في المنزل لتعزيز المناعة) .
- أضف ملعقة كبيرة من العسل الخام لمزيد من الفوائد المضادة للميكروبات والبكتيريا، أو يمكن أن تساعد قطرة من زيت الزعتر في تقليل الالتهابات، وتنظيف الجيوب الأنفية، وتعزيز جهاز المناعة.
شراب البلسان
- شراب البلسان هو منشط غني أيضًا بالفلافونويد وفيتامينات أ، ج، هـ، والنحاس، والزنك، والبوتاسيوم، والحديد،
- من السهل إضافته إلى نظامك الغذائي بفضل نكهته اللذيذة جزئيًا.
- شاهد
شراب التوت الأسود
- هو مصنوع من التوت الأسود الذي يحتوي على معادن نادرة وفيتامينات ومركبات قوية مضادة للالتهابات معروفة بدعم الجهاز التنفسي وتخفيف التهاب الحلق.
- يمكنك عادةً العثور على شراب التوت الأسود في متجر الأطعمة الصحية
الثوم والزنجبيل والكركم
- هي أطعمة وقائية لجهاز المناعة، وتعمل كمضادات حيوية طبيعية ومركبات مضادة للالتهابات.
- يمكنك سحق قطعة صغيرة من كل منها في حساء، أو صنع شاي الزنجبيل والكركم عن طريق غلي الجذور في الماء على الموقد.
- لنفترض أنك تبحث عن طريقة سريعة ومستدامة لتقوية جهاز المناعة لديك، وتقليل الالتهاب ، والحصول على بشرة أكثر صحة . في هذه الحالة، يمكنك تجربة طلقات الكركم والزنجبيل
مكملات الفيتامينات والمعادن
- مكملات الزنك التي يتم تناولها في غضون 24 ساعة من ظهور الأعراض يمكن أن تقلل من سيلان الأنف والعطس وتهيج الحلق وبحة الصوت والسعال
- يمكن أن تأتي الفيتامينات في جميع الأشكال والأحجام، والمكملات الغذائية مثل مساحيق الخضر مليئة بها
- يمكن أن يحمي فيتامين ب 12 من نزلات البرد والإنفلونزا، يمكن الحصول على هذا الفيتامين من أشعة الشمس، والأطعمة مثل صفار البيض، واللحوم، والأسماك الدهنية، والمكملات الغذائية
- فيتامين سي يعد فيتامين سي ضروريًا لوظيفة المناعة وإنتاج الكولاجين
العلاج بالروائح العطرية
- لتخفيف الاحتقان، قد يساعد زيت الأوكالبتوس العطري في فتح مجاري الهواء عند وضعه في جهاز نشر الروائح،
- على سبيل المثال، وقد تساعدك الزيوت المهدئة مثل اللافندر في إيجاد بعض الراحة .
- جرّب قطرة أو قطرتين من زيت الأوكالبتوس أو زيت النعناع العطري في وعاء من الماء الساخن، وتأكد من أن البخار مقبول قبل تحريك وجهك في الوعاء.
- عندما يكون ذلك آمنًا، يمكنك وضع وجهك فوق الوعاء ولف منشفة حول رأسك ورقبتك لحبس البخار. تنفس بعمق - فهذا ليس هدية لرئتيك فحسب، بل يساعد أيضًا في فتح وتنظيف مسامك أيضًا!
النوم
- أخيرًا، الراحة والنوم هي المفتاح لشفاء الجسم من البرد والإنفلونزا.
- احرص على الحصول على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم المتواصل ليلًا افصل الأجهزة ونام نوم هادئ مريح
