فيديو كيفية التخلص من الصداع (مرهم الصداع المنزلي)
هل تعاني من الصداع ولكنك لا ترغب في اللجوء إلى الأدوية المتاحة دون وصفة طبية؟ تعرف على كيفية التخلص من الصداع بشكل طبيعي باستخدام مرهم الصداع المصنوع منزليًا من النعناع والصنوبر!
كيفية التخلص من الصداع (مرهم الصداع المنزلي)
المكونات المطلوبة
- للزيت العشبي
- 64 جرام من أوراق النعناع المجففة حوالي نصف كوب
- 64 جرامًا من إبر الصنوبر المجففة، حوالي نصف كوب (أو ربع ملعقة صغيرة من زيت الصنوبر العطري لكل نصف كوب – 4 أونصات – زيت)
- كوب واحد من الزيت يكفي لتغطية الأعشاب المجففة
- للمرهم
- 40 جرام من شمع العسل
- 158 جرام زيت عشبي
- 1/2 ملعقة صغيرة من زيت فيتامين E
- 1/4 ملعقة صغيرة من زيت النعناع أو زيت اللافندر العطري اختياري
تعليمات التحضير
- للزيت العشبي
- قم بجمع الأعشاب المجففة وإضافتها إلى وعاء نظيف وجاف.
- صب الزيت على الأعشاب حتى تغمرها بالكامل. اترك مساحة صغيرة في الجزء العلوي من البرطمان للتمدد.
- ضع غطاءً على الجرة وأغلقه جيدًا.
- ابحث عن مكان دافئ في منزلك واترك الأعشاب منقوعة لمدة أسبوعين تقريبًا.
- من حين لآخر، قم بتدوير البرطمان أو رجّه بلطف لمساعدة الأعشاب على الامتزاج معًا.
- بعد أسبوعين، قم بتصفية الأعشاب من الزيت عن طريق سكبها من خلال فلتر القهوة أو الشاش أو مصفاة شبكية دقيقة في وعاء جديد نظيف.
- قم بتخزينه في مكان مظلم وبارد لمدة تصل إلى عام واحد.
- مرهم للصداع
- قومي بتسخين شمع العسل والزيت العشبي في غلاية مزدوجة مع التحريك من حين لآخر. بمجرد ذوبان شمع العسل، ارفعيه عن النار.
- أضيفي زيت النعناع العطري وزيت فيتامين E.
- اخلطي المكونات معًا، ثم اسكبيها في حاويات نظيفة وجافة.
- قم بتخزينه في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى عام واحد.
- استخدم حسب الحاجة.
علاجات طبيعية للصداع
على الرغم من أن تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية قد يبدو الحل الأسهل (وأسرعها في بعض الأحيان)، إلا أن هناك الكثير من العلاجات الطبيعية وتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع ومنع عودته.
دعونا نلقي نظرة على بعض الاستراتيجيات الفعالة للتخلص من تلك الصداع المزعج:
| ابقى رطبًا | الجفاف هو أحد الأسباب الشائعة للصداع. تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، خاصة إذا كنت نشطًا أو تقضي وقتًا في الطقس الحار. |
| احصل على بعض الراحة | قد يؤدي قلة النوم أو ضعف جودة النوم إلى الإصابة بالصداع. احرص على الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لمنح جسمك الراحة التي يحتاجها للعمل بشكل مثالي |
| إدارة التوتر | يعد التوتر أحد الأسباب الرئيسية للصداع لدى العديد من الأشخاص. مارس تقنيات تخفيف التوتر مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا أو ببساطة أخذ فترات راحة منتظمة طوال اليوم للاسترخاء وإعادة شحن طاقتك. |
| راقب نظامك الغذائي | يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات، مثل الكحول والكافيين والأطعمة المصنعة والأطعمة التي تحتوي على المحليات الصناعية، إلى إثارة الصداع لدى بعض الأفراد. انتبه إلى كيفية تفاعل جسمك مع الأطعمة المختلفة وفكر في الاحتفاظ بمذكرات طعام لتحديد المحفزات المحتملة. |
| ممارسة الرياضة بانتظام | يؤدي النشاط البدني إلى إفراز الإندورفينات، وهي مسكنات طبيعية للألم ومحسنات للمزاج. احرص على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع للمساعدة في منع الصداع وتحسين الصحة العامة. |
| ممارسة وضعية جيدة | يمكن أن يؤدي وضع الجسم السيئ، وخاصة عند الجلوس على المكتب أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، إلى إجهاد عضلات رقبتك وكتفيك، مما يؤدي إلى الصداع الناتج عن التوتر. انتبه إلى وضعية جسمك وخذ فترات راحة متكررة لتمديد عضلاتك واسترخاءها. |
| جرب تقنيات الاسترخاء | بالإضافة إلى إدارة التوتر، يمكن لتقنيات الاسترخاء مثل التدليك والوخز بالإبر والعلاج بالروائح أن تساعد في تخفيف التوتر وتعزيز تخفيف الصداع. |
| استخدم العلاج بالحرارة أو البرودة | يمكن أن يساعد وضع كمادات باردة أو منشفة دافئة على المنطقة المصابة في تقليل الالتهاب وتخفيف آلام الصداع. جرّب كليهما لمعرفة أيهما أفضل بالنسبة لك. |
| ضع في اعتبارك المكملات الغذائية | يعد المغنيسيوم والريبوفلافين (فيتامين ب2) والإنزيم المساعد Q10 من بين المكملات الغذائية التي يجدها بعض الأشخاص مفيدة في منع الصداع. |
| العلاجات العشبية | أخيرًا وليس آخرًا، مرهم الصداع العشبي هذا الذي يحتوي على النعناع والصنوبر. فقد ثبت أن زيت النعناع يساعد في تخفيف الصداع الناتج عن التوتر كما ثبت أن الصنوبر يساعد في علاج أنواع معينة من الصداع النصفي. |
