فيديو ما هي ابرز طرق علاج الام الركبة الطبيعية في المنزل؟
غالبًا ما يسمع الناس أنهم منزعجون جدًا من مشكلة آلام الركبة. أصبحت آلام الركبة شكوى شائعة بين البالغين ونتيجة لهذا، هناك صعوبة في المشي والانحناء والوقوف والجلوس.
ما هي أسباب آلام الركبة؟
قد يكون هناك العديد من الأسباب لمشكلة آلام الركبة، ومن أهم هذه الأسباب: - التهاب المفاصل وهشاشة العظام وبصرف النظر عن هذا، يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب الشائعة مثل الإصابة، وورم العظام، والشيخوخة وما إلى ذلك وتتضمن بعض الأعراض الشائعة التي تظهر في بداية آلام الركبة التورم والتصلب والضعف وصعوبة المشي وما إلى ذلك.
ما هي ابرز طرق علاج الام الركبة الطبيعية في المنزل؟
من خلال علاج مشكلة آلام الركبة في المراحل المبكرة، يمكنك التخلص من آلام الركبة في غضون أيام قليلة يمكن أن تكون المكونات المتوفرة في المطبخ بمثابة مساعدة كبيرة لك في مكافحة آلام الركبة سنخبرك هنا عن العلاجات المنزلية لألم المفاصل في الركبة
هذه العلاجات المنزلية ستعمل العجائب على ركبتك دعونا نلقي نظرة على هذه العلاجات المنزلية-
بذور الحلبة لعلاج آلام الركبة:
- تساعد الحلبة في السيطرة على آلام المفاصل، حيث تحتوي بذور الحلبة على بعض المركبات التي تساعد في تخفيف أنواع مختلفة من الألم.
- كيفية الاستخدام:
- خذ 3-4 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة و4 ملاعق كبيرة من زيت الخردل.
- ضع هذه المكونات في وعاء وسخنها. سخن الزيت حتى يتحول لون بذور الحلبة إلى البني.
- الزيت جاهز للاستخدام. دلكي ركبتيك بهذا الزيت الساخن.
- أو انقعي ملعقة كبيرة من بذور الحلبة وملعقة كبيرة من بذور الكمون في كوب من الماء طوال الليل، واشربي هذا الماء كل صباح على معدة فارغة لتقليل آلام الركبة.
معجون الكركم لألم الركبة:
- الكركم علاج فعال وطبيعي لتخفيف آلام الركبة، فهو يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل آلام المفاصل.
- كيفية الاستخدام:
- خذ 1-2 ملعقة كبيرة من الكركم وقليل من الحلتيت وأضف القليل من الماء وسخنه قليلاً.
- عن طريق تدليك الركبة بهذا المعجون 2-3 مرات في اليوم، يتم علاج آلام مفصل الركبة بسرعة.
- أويتم علاج آلام الركبة بشرب ماء الكركم على معدة فارغة في الصباح
زيت الثوم لألم الركبة:
- يتمتع الثوم بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على التخلص من آلام المفاصل. يعتبر زيت الثوم علاجًا منزليًا فعالًا لعلاج آلام الركبة.
- كيفية الاستخدام:
- خذ 3-4 فصوص من الثوم وقم بتسخينها في زيت الخردل. قم بتسخين الثوم حتى يتحول إلى اللون البني. الزيت جاهز للاستخدام.
- قم بتدليك الركبة بهذا الزيت. للحصول على أفضل النتائج، قم بالتدليك بهذا الزيت ثلاث مرات يوميًا.
زيت تسكين الآلام الأيورفيدي
- المكونات: 6-7 ملاعق كبيرة من زيت القرنفل، 4-5 ملاعق كبيرة من زيت القرفة و2-4 أوراق غار.
- طريقة التحضير:
- خذ وعاء واحتفظ بكل المكونات الثلاثة فيه لمدة 4-5 ساعات حتى تمتزج خواص هذه المكونات الثلاثة.
- الآن أصبح زيت تخفيف آلام الركبة جاهزًا للاستخدام. دلك هذا الزيت كل ليلة قبل النوم.
- ضعه على المناطق المصابة ودلكه حتى يمتصه الجلد. في غضون أيام قليلة، سوف تشعر بالراحة من آلام المفاصل والركبة.
ما هي الأطعمة والخضروات التي تساعد على إصلاح الركبة؟
يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على صحتنا. كما يؤثر ما تأكله أيضًا على صحة مفاصل ركبتك. من خلال إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك وعادات الأكل، يمكنك تقليل آلام المفاصل.
سنقدم لك بعض أسماء الأطعمة والخضروات، التي ستساعدك على تقليل آلام المفاصل في الركبة.
- تناول دائمًا الفواكه والخضروات الطازجة للتخلص من آلام المفاصل.
- تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية / زيوت الأسماك، والمكسرات والبذور، والخضروات (مثل القرنبيط)، والفواكه الملونة (مثل البابايا والتفاح والكيوي والمانجو وما إلى ذلك)، والعدس والفاصوليا.
- يمكن أن تساعد هذه الأطعمة والخضروات في تقليل آلام المفاصل وزيادة القدرة على الحركة.
ما هو أفضل تمرين لعلاج ألام المفاصل في الركبة؟
- يمكن علاج مشكلة آلام الركبة ببعض تمارين شد الركبة.
- كما يمكن أن تساعد تمارين مثل شد عضلات الساق، ورفع الساق المستقيمة، ومجموعات العضلة الرباعية، والقرفصاء باستخدام الوسادة، ورفع الكعب، والمزيد من تمارين الركبة في تخفيف آلام الركبة.
