فيديو ما هي العشبه التي تنزل السكر بسرعه؟
عندما يكون مستوى السكر في الدم والأنسولين مرتفعًا بشكل مزمن، يصاب الجسم بالالتهاب، وتخرج الهرمونات عن السيطرة ، ونشعر بالتعب وتقلب المزاج والشغف الشديد ،يبدو هذا الأمر مخيفًا بعض الشيء، أليس كذلك؟ لحسن الحظ، من السهل جدًا منع مقاومة الأنسولين واختلال توازن سكر الدم. كل ما نحتاج إلى فعله هو تناول نظام غذائي أساسي من الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر وغنية بالبروتينات والدهون والعناصر الغذائية والكربوهيدرات المعقدة.
ما هي العشبه التي تنزل السكر بسرعه؟
إلى جانب هذا النهج الغذائي القوي، هناك عدد من الأعشاب والتوابل التي يمكن أن تساعد في موازنة نسبة السكر في الدم. وفيما يلي تسعة من أفضل الأعشاب والتوابل التي يمكنك دمجها في نظامك الغذائي اليومي.
القرفة
- القرفة هي أشهر التوابل المستخدمة في موازنة نسبة السكر في الدم.
- تحتوي القرفة على مركبات تعمل على تعزيز وظيفة الأنسولين وتسمح للخلايا باستخدام الجلوكوز بشكل أكثر فعالية.
- كما تعمل على إبطاء معدل إفراغ المعدة، مما يخفض بشكل فعال الحمل الجلوكوزي للطعام الذي تم تناوله.
- تشير الدراسات إلى أن تناول جرام واحد من القرفة يوميًا يمكن أن يساعد في خفض نسبة السكر في الدم بنسبة الخمس، أو 20 بالمائة.
- حاول إضافة ربع ملعقة صغيرة من القرفة إلى القهوة أو الشاي، أو مزجها في المشروبات الخضراء، أو رشها فوق أي شيء تقريبًا.
الكُركُم
- المركب النشط في الكركم يسمى الكركمين، وله بعض الخصائص المذهلة.
- أفادت دراسة أن مكملات الكركمين فعالة عالميًا في منع تطور حالة ما قبل السكري إلى مرض السكري الكامل.
- يمكن تناول الكركم كمكمل غذائي، ولكننا نوصي بإضافته إلى الطعام حيث وجد أن مكونات أخرى تشجع عمل الكركمين.
مسحوق الشطة
- إن تناول مسحوق الفلفل الأحمر يمكن أن يقلل من كمية الأنسولين المطلوبة لمعالجة السكر الموجود في الوجبة.
- يظهر هذا التأثير بشكل أفضل عندما يتم جعل مسحوق الفلفل الحار جزءًا منتظمًا من النظام الغذائي للشخص.
- ويمكن تحسين إفراز الأنسولين (خفضه) بنسبة تصل إلى 24 بالمائة بعد تناول الفلفل الحار بانتظام، وكان مسحوق الفلفل الحار قادرًا أيضًا على تحسين إنتاج مادة مرتبطة بتصفية الأنسولين بواسطة الكبد.
- لماذا لا تقومي بإضافة القليل من مسحوق الفلفل الحار أو الفلفل الحار إلى البيض المخفوق أو الدجاج المقلي أو طبق العدس؟
الكزبرة
- تتمتع هذه العشبة العطرية بتأثير منشط للغدد الصماء، بما في ذلك البنكرياس.
- تساعد الكزبرة في ضمان إنتاج مستويات كافية من الأنسولين لمعالجة سكر الدم بشكل فعال.
- حاول إضافة الكزبرة الطازجة إلى السلطات أو الأفوكادو، أو امزج البذور في الصلصات.
بذور حبة البركة السوداء
- لقد أجريت دراسات على بذور حبة البركة السوداء لمعرفة قدرتها على تثبيت مستوى السكر في الدم وعلاج مرض السكري.
- وقد شهدت إحدى مجموعات الدراسة التي تناولت جرامين من بذور حبة البركة يوميًا انخفاضًا في مستوى السكر في الدم بمعدل 62 مجم/ديسيلتر بعد ثمانية أسابيع من تناول المكملات.
- تعمل هذه التوابل الترابية بشكل جيد في التتبيلات والتتبيلات الخاصة باللحوم، أو تخلط مع الحمص أو الدقة.
نبات الحلبة
- لقد ثبت أن استخدام أوراق أو بذور هذه العشبة يعمل على تحسين آليات التحكم الطبيعية في نسبة السكر في الدم، وبالتالي عكس مقاومة الأنسولين.
- وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الحلبة فعالة في إعادة التوازن إلى عملية التمثيل الغذائي.
- يمكن استخدام البذور المحمصة في السلطات أو الأطعمة المقلية، أو يمكن تناول العشبة على شكل شاي. كما تتوفر كبسولات العشبة المجففة بسهولة.
الزنجبيل
- الزنجبيل من التوابل القيمة لدعم صحة سكر الدم والتمثيل الغذائي. في دراسة حول الفوائد الصحية للزنجبيل، تم إعطاء مجموعة من المشاركين ثلاث كبسولات من مسحوق الزنجبيل
- وجد الباحثون أن مستويات السكر في الدم الصائم للمجموعة التي تناولت كبسولات الزنجبيل انخفضت بنسبة 10.5 في المائة، في حين تحسنت حساسية الأنسولين.
- ارتفعت مستويات السكر في الدم الصائم للمجموعة التي تناولت الدواء الوهمي بنسبة 21 في المائة. كما تتحسن علامات أخرى لمرض السكري مع مكملات الزنجبيل.
- جرّب طحن جذر الزنجبيل الطازج وإضافته إلى الشاي أو الحساء أو تتبيلات السلطة ويمكنك رش المسحوق على المخبوزات الصحية أو العصائر، أو تناوله كمكمل غذائي في كبسولات.
البَقدونس
- يستخدم هذا العشب الأخضر الطازج تقليديًا في تركيا لعلاج مرض السكري.
- تناول البقدونس يفيد وظائف الكبد ويؤدى إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم وقد تلاحظ هذه الفوائد بعد شهر واحد من تناول البقدونس.
- يُعد البقدونس الطازج خيارًا رائعًا للسلطات أو الحساء أو يُمزج بالحمص أو الأفوكادو ، يمكنك أيضًا مزجه مع العصائر والعصائر الخضراء. نكهته المنظفة منعشة ولذيذة.
إكليل الجبل
- عشبة إكليل الجبل تعمل بطريقة مماثلة للأدوية المصممة لمكافحة مرض السكري.
- حيث تستهدف هذه العشبة الطازجة إنزيمًا يؤثر بشكل إيجابي على معالجة سكر الدم. وقد تبين أنها فعالة للغاية لدرجة أنه قد يتم تطوير علاجات تعتمد على هذه العشبة في المستقبل.
- يمكنك البدء في الاستفادة من الخصائص الطبية للروزماري على الفور حاول استخدام هذه العشبة اللاذعة في مجموعة متنوعة من الأطباق، بما في ذلك اللحوم والخضروات والحساء.
- لا داعي للمعاناة من قلة الطاقة وارتفاع نسبة السكر في الدم. ما عليك سوى تنشيط وجباتك بتناول الأعشاب والتوابل اللذيذة بشكل منتظم، وسوف تشعر بتحسن سريع.
