بالفيديو شاهد أربعة تمارين لمكافحة الشيخوخة وشد تجاعيد الوجه
يحتوي وجهك على أكثر من 50 عضلة مختلفة ، وعلى عكس معظم بقية الجسم ، نادرًا ما يتم استخدام الكثير من عضلات الوجه هذهو من خلال القيام بتمارين الوجه المنتظمة ، فإنك تعزز الدورة الدموية في مناطق الوجه المختلفة ،وبالتالي تجدد إمدادات الأكسجين في العضلات والجلد وينتج عن ذلك بشرة مشرقة وإشراقة صحية جميلة.
الفائدة يمنع التجاعيد عن طريق إرخاء عضلات الجبهة ويعمل علي إزالة التوتر
- . اصنع قبضة بكلتا يديه. ضع مفاصل الأصابع الوسطى والسبابة في منتصف جبهتك واضغط بقوة.
- حافظ على الضغط وأنت تحرك قبضتيك ببطء إلى كل جانب.
- اختم بالضغط برفق على مفاصلك في صدغيك.
- كرر أربع مرات أخرى.
2- تمارين شد الرقبة
الفائدة : شد الرقبة وخط الفك لمنع الترهل وشد الذقن المزدوجة.
- اجعد شفتيك على جانب واحد بقدر ما تستطيع (يجب أن تشعر بتمدد في خدك).
- أدر رأسك إلى هذا الجانب ، وارفع رأسك بزاوية 45 درجة تقريبًا.
- اشعر بالتمدد في رقبتك.
- استمر لمدة ثلاث ثوان
- كرر على الجانب الآخر.
الفوائد: ينعم خطوط الطيات الأنفية (ويعرف أيضًا باسم خطوط الابتسامة) ويرفع العيون والخدين
- ضع راحة اليد على صدغيك.
- ادفع يديك لأعلى وللخلف ، وارفع جانبي وجهك.
- افتح فمك واصنع شكل "O".
- أسقط فكك لجعل وجهك أطول وقت ممكن.
- استمر في هذا الوضع لمدة خمس ثوان. كرر مرتين أخريين
4- تمارين شد ترهلات العين
الفائدة : يرفع الجفون المتدلية والجلد المترهل في كل مكان وينعم الطيات الأنفية الشفوية.
- اضغط بكتفيك لأسفل وارفع أحد ذراعيه بشكل مستقيم ، ثم اسقط هذا الذراع فوق رأسك لوضع أطراف أصابعك على صدغك.
- اضغط برفق بأطراف أصابعك لرفع وجهك للأعلى وللخلف ، ثم أسقط رأسك على كتفك ، مع إبقاء صدرك مفتوحًا.
- حافظ على هذا الوضع بينما تقوم بالزفير ببطء من خلال فمك.
- لأخذ الوضع خطوة أخرى ، مد ذراعك الآخر للخارج بزاوية 45 درجة وعندما تقوم بالزفير ، قم بإمساك لسانك لأسفل باتجاه الأرض.
- قم بالجانب الآخر وكرر ذلك
