فيتامين د ضروري لنظام المناعة الصحي والعافية بشكل عامو أفضل مصدر لفيتامين د هو الشمس فهل تعلم أن 40٪ من البالغين يعانون من نقص فيتامين د؟
يمكن أن يساعدك الحصول على 20 دقيقة من أشعة الشمس يوميًا بدون واقٍ من الشمس في الحفاظ على مستويات فيتامين د مرتفعة و فيما يلي بعض النصائح حول الحصول على الشمس التي تحتاجها دون التعرض للحرق:
اقضِ بعض الوقت في الخارج في الصباح والمساء عندما تكون الشمس خارجة ولكن ليست ساطعة.
اخرج على فترات ابدأ بـ 10 دقائق في كل مرة.
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال أشد ساعات النهار حرارة أو عندما تكون الشمس في سماء المنطقة خلال أشهر الصيف و ذلك بين الساعة 12 و 3 مساءً خلال هذه الساعات ، حاول الجلوس في الظل.
ارتدِ القبعات وقمصان قطنية عند الخروج في الشمس لفترات طويلة.
ضع واقٍ من الشمس على الجلد المكشوف إذا كنت تخطط للتواجد بالخارج لفترة طويلة من الوقت.
كيفية صنع كريم واقي شمس طبيعي في المنزل
المكونات
1/2 كوب زيت أفوكادو
1/4 كوب زبدة كاكاو
1/4 كوب شمع عسل
1/4 كوب زيت جوز الهند
1/4 كوب من أكسيد الزنك
15 قطرة زيت عطري اختياري (اللافندر )
طريقة التحضير
أضف زيت الأفوكادو وزبدة الكاكاو وشمع العسل وزيت جوز الهند إلى غلاية مزدوجة. إذا لم يكن لديك غلاية مزدوجة ، يمكنك صنع وعاء زجاجي فوق قدر من الماء المغلي.
بمجرد ذوبان جميع المكونات ، ارفعها عن النار.
اتركي الخليط يبرد مع الخفق بشكل دوري.
أضف أكسيد الزنك والزيوت الأساسية و اخفقي جميع المكونات معًا.
تصب في حاوية تخزين محكمة الإغلاق.
ملاحظات هامة
أكسيد الزنك هو أكثر واقي الشمس أمانًا وفعالية يمكنك استخدامه فهو مسحوق معدني يمنحك مجموعة واسعة من الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية.
شمع العسل يجعل واقي الشمس مقاوم للماء حيث يشكل شمع العسل حاجزًا على الجلد ، مما يجعل الماء يتدفق على الفورو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ ويمكن أن يدعم تجديد الخلايا
زبدة الكاكاو زبدة هي الدهون التي تأتي من حبوب الكاكاوذو رائحة لذيذ للغاية، كما انه يرطب البشرة بشكل طبيعي ويشفى الجلد الجاف المتشقق
فيديو طريقة تحضير قناع النعناع المنعش للبشرة الدهنية
تطلب البشرة الدهنية عناية إضافية خلال فصل الصيف لمنع مشاكل البشرة مثل البثور والبقع بدلاً من الاعتماد على المنتجات باهظة الثمن والقائمة على المواد الكيميائية، يمكنك إيجاد الراحة للبشرة الدهنية باستخدام أقنعة الوجه التي تعتمد على النعناع.
يمكن أن تكون المكونات الطبيعية، مثل النعناع، فعالة في إدارة البشرة الدهنية ، النعناع معروف بشكل خاص بخصائصه المنعشة وقدرته على تنظيم إنتاج الزيوت الزائدة. تقدم أوراق النعناع العديد من الفوائد للبشرة، بما في ذلك خصائص التبريد والقدرة على تقليل تورم الوجه.
في وعاء، اخلطي ملعقتين كبيرتين من هريس البابايا مع ملعقة كبيرة من الدقيق وملعقة كبيرة من العسل.
أضيفي معجون النعناع أو زيت النعناع العطري المخفف إلى الخليط واخلطي جيدًا.
ضعي الخليط على وجهك المنظف بالتساوي اتركيه لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا بعد أن يجف، اشطفي العبوة بالماء الفاتر.
الفوائد:
تحتوي البابايا على إنزيمات تساعد على تقشير خلايا الجلد الميتة والتحكم في الزيوت.
يساعد دقيق الحمص على امتصاص الزيوت الزائدة والشوائب من البشرة.
العسل يوفر الترطيب ويهدئ البشرة.
قناع النعناع وقشر البرتقال للوجه
قومي بسحق أوراق النعناع الطازجة للحصول على عجينة ناعمة أو قومي بتخفيف زيت النعناع العطري في الماء.
في وعاء، قومي بخلط ملعقتين كبيرتين من مسحوق قشر البرتقال المجفف مع ملعقة كبيرة من الزبادي وقليل من مسحوق الكركم.
أضيفي معجون النعناع أو زيت النعناع العطري المخفف إلى الخليط واخلطي جيدًا.
ضعي الخليط على وجهك المنظف بالتساوي اتركيه لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا بعد أن يجف، اشطفي العبوة بالماء
الفوائد:
يحتوي مسحوق قشر البرتقال على حمض الستريك، الذي يساعد على التحكم في الزيوت وتفتيح البشرة.
يعمل الزبادي على ترطيب البشرة وتهدئتها.
يتمتع الكركم بخصائص مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة البشرة المتهيجة.
قناع الوجه بالنعناع والبطيخ
قومي بسحق أوراق النعناع الطازجة للحصول على عجينة ناعمة أو قومي بتخفيف زيت النعناع العطري في الماء
قومي بخلط قطع البطيخ حتى تحصلي على هريس ناعم
في وعاء، قومي بخلط ملعقتين كبيرتين من هريس البطيخ مع ملعقة كبيرة من جل الصبار.
أضيفي معجون النعناع أو زيت النعناع العطري المخفف إلى الخليط واخلطي جيدًا.
اختياريًا، يمكنك إضافة كمية صغيرة من نشا الذرة لتكثيف الخليط إذا لزم الأمر.
ضعي الخليط على وجهك المنظف بالتساوي اتركيه لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا بعد أن يجف، اشطفي العبوة بالماء
استخدمي بعد ذلك مرطبًا خفيفًا خاليًا من الزيوت ومناسبًا للبشرة الدهنية.
الفوائد:
يعتبر البطيخ غنيًا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد على تغذية وترطيب البشرة.
يعمل جل الصبار على تهدئة وترطيب البشرة، مما يمنعها من الجفاف المفرط.
يساعد نشا الذرة على امتصاص الزيوت الزائدة، مما يترك البشرة غير لامعة ومنتعشة
تقدم وصفات أقنعة الوجه الإضافية هذه تركيبات فريدة من المكونات لمعالجة مشاكل البشرة الدهنية بفعالية مع دمج خصائص النعناع المنعشة. استمتع بتجربة هذه العلاجات المنزلية!