فيديو أسباب ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول
هل تجد نفسك مرهقًا ومتعبًا للغاية، بل وتلاحظ زيادة في الوزن على الرغم من عدم تغيير نظامك الغذائي أو تكرار التمارين؟ قد تكون مستويات الكورتيزول لديك خارجة عن السيطرة وبشكل أكثر تحديدًا، قد تكون مرتفعة جدًا.
ما هو هرمون الكورتيزول
يُطلق على الكورتيزول في كثير من الأحيان اسم "هرمون التوتر" الأساسي لأنه أحد الهرمونات الرئيسية التي نفرزها عندما نكون تحت أي نوع من الضغط وتبدأ " استجابة القتال أو الهروب " ،على الرغم من أن معظم الأشخاص يعتقدون أن الكورتيزول أمر سيء - مثل المساهمة في ظهور حب الشباب أو زيادة الوزن أو ارتفاع ضغط الدم - إلا أن مستويات الكورتيزول في الواقع لها تأثير أكثر بكثير من مجرد استجابتنا للضغط النفسي وأعراضه غير المرغوب فيها. نحن بحاجة إليها لنعيش.
من المسئول عن هرمون الكورتيزول
الغدة الكظرية، بعد إشارات من منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية، هي المسؤولة عن إفراز الكورتيزول، وهو نوع من هرمون الستيرويد القشري السكري الأساسي. تكون مستويات الكورتيزول في أعلى مستوياتها في الصباح حوالي الساعة 7 صباحًا وأدنى مستوياتها في الليل (يسمى الإيقاع النهاري).
وظيفة هرمون الكورتيزول
- تنتشر مستقبلات الكورتيزول في جميع أنحاء الجسم، وتوجد في كل خلية تقريبًا، وتؤدي وظائف أساسية مختلفة، بما في ذلك:
- مما يساعد على إبقائنا مستيقظين ومتيقظين
- منع التعب أو ضباب الدماغ
- الحفاظ على تشغيل عملية التمثيل الغذائي لدينا (يساعدنا على حرق الدهون للحصول على الطاقة)
- موازنة مستويات السكر في الدم (لأنه يسمح للخلايا بتناول واستخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة)
- تقليل الالتهاب والمساعدة في الشفاء
- موازنة مستويات السوائل على أساس تناول الملح والماء
- المساهمة في السيطرة على ضغط الدم
- المساعدة في العديد من العمليات المعرفية، مثل التعلم وصياغة الذاكرة
- مما يسمح لنا بالرد على المخاطر المتصورة والهروب منها
- المساعدة في نمو الجنين خلال فترة الحمل
- ترتفع مستويات الكورتيزول عندما تفرز الغدة النخامية هرمونًا آخر يسمى الهرمون الموجه لقشر الكظر (ACTH). يشير ACTH إلى الغدة الكظرية لضخ المزيد من الكورتيزول.
أعراض ارتفاع مستوي الكورتيزول
تتضمن بعض الأدلة التي قد تشير إلى أنك تعيش مع مستويات عالية من الكورتيزول ما يلي :
- زيادة الوزن، خاصة حول البطن/المعدة (يمكن أن يحدث هذا على الرغم من عدم تغيير نظامك الغذائي أو روتين التمارين الرياضية)
- وجه منتفخ ومحمر
- تقلبات المزاج وزيادة القلق
- التعب
- صعوبة في النوم بشكل طبيعي
- عدم انتظام الدورة الشهرية ومشاكل الخصوبة (الإجهاد المزمن يدفع البريغنينولون/ البروجستيرون إلى التحول إلى الكورتيزول، الذي يتنافس على السلائف المتاحة لتوليف الهرمونات الهامة الأخرى، مثل DHEA والإستروجين والإستراديول).
- ارتفاع مستويات ضغط الدم (الكورتيزول يضيق الشرايين بينما يزيد الإبينفرين من معدل ضربات القلب)
- حب الشباب أو تغيرات أخرى في الجلد
- معدلات أعلى لكسور العظام وهشاشة العظام (يمكن للكورتيزول أن يخفض الهرمونات مثل هرمون الاستروجين، وهو أمر مهم لصحة العظام)
- آلام وآلام في العضلات
- تغيرات في الرغبة الجنسية بسبب التغيرات في هرمون الاستروجين أو انخفاض هرمون التستوستيرون
- العطش الشديد
- زيادة التبول
- قابلية أعلى للإصابة بالعدوى (استجابة الإجهاد يمكن أن تقلل من وظائف الجهاز المناعي)
أسباب ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول
ما هي الظروف الأساسية التي يمكن أن تساهم في ارتفاع مستويات الكورتيزول لديك؟
- يميل الكورتيزول إلى الارتفاع مع ارتفاع التوتر الملحوظ، لذا فإن أي شيء يثير حالة ذهنية سلبية - أشياء مثل القلق أو القلق أو الغضب أو الإحباط - يساهم في ارتفاع مستويات الكورتيزول.
- يمكن أن يؤدي استخدام الأدوية والالتهابات وقلة النوم واتباع نظام غذائي سيئ إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول عن طريق تغيير التوازنات الهرمونية والتأثير سلبًا على جهاز المناعة.
- تعد أدوية الكورتيكوستيرويد مثل الهيدروكورتيزون أو حبوب البريدنيزون أو الأدوية الأخرى المستخدمة لعلاج الأمراض أو الأعراض المرتبطة بالالتهابات من الأسباب الشائعة لارتفاع مستويات الكورتيزول.
- وبصرف النظر عن الكورتيكوستيرويدات، فإن العوامل الرئيسية الأخرى التي تساهم في إنتاج الكورتيزول أعلى من المعتاد تشمل:
- الاكتئاب
- الإفراط في ممارسة الرياضة أو الإفراط في التدريب
- نقص المغذيات
- الإدمان (تعاطي الكحول أو المخدرات)
- أعلى من مستويات هرمون الاستروجين الطبيعي
- سوء التغذية واضطرابات الأكل
- مرض شديد في الكلى أو الكبد
- فرط نشاط الغدة الدرقية
- بدانة
- حبوب منع الحمل أو النسل
- إجراء عملية جراحية حديثة أو مرض أو إصابة أو عدوى في الجسم بالكامل (والتي تؤدي جميعها إلى الالتهاب)
ختاماً في حين أن إنتاج الكورتيزول يعد ضرورة للحياة ويساعدنا على إبقائنا متحفزين ومستيقظين ومستجيبين لبيئتنا، فإن الحفاظ على مستويات عالية بشكل غير طبيعي من الكورتيزول في الدورة الدموية يمكن أن يصبح خطيرًا ويساهم في مشاكل طويلة المدى.
