فيديو 9 نصائح سهلة لتخفيف آلام النقرس ليلاً
هل سبق لك أن وجدت نفسك تتقلب في السرير وتتصارع مع هجمة مفاجئة من آلام النقرس في منتصف الليل؟ إذا كانت الإجابة هي إيماءة مرهقة، فأنت لست وحدك. يمكن أن تكون زيارات النقرس الليلية متواصلة، لكن لا تخف - في هذه المدونة، نشارك نصائح سهلة التجربة حول كيفية إيقاف آلام النقرس ليلاً.
ما هو ألم النقرس؟
- النقرس هو نوع من التهاب المفاصل الناجم عن تراكم حمض اليوريك في المفاصل.
- حمض اليوريك هو أحد النفايات التي تذوب عادة في الدم ويتم إخراجها عن طريق البول.
- ولكن عندما يتراكم حمض اليوريك أو لا يستطيع الجسم التخلص منه بشكل صحيح، فإنه يمكن أن يشكل بلورات تشبه الإبرة في المفاصل، وخاصة في إصبع القدم الكبير.
- تؤدي بلورات حمض اليوريك هذه إلى استجابة التهابية، مما يؤدي إلى ألم مفاجئ وشديد وتورم واحمرار ودفء في المفصل المصاب.
9 نصائح سهلة لتخفيف آلام النقرس ليلاً
إذا كنت تبحث عن علاجات لمرض النقرس في معصميك، وكيفية علاج آلام النقرس في الركبة بشكل طبيعي، وحتى علاجات منزلية لألم النقرس في الإبهام، فإليك نصائح سهلة التجربة حول كيفية علاج النقرس:
- ارفع المفصل المصاب
- رفع المفصل المصاب يمكن أن يساعد في تقليل التورم.
- ادعم المفصل بوسادة مسندة أو وسائد متعددة لإبقائه مرتفعًا أثناء النوم.
- ضع الثلج :
- يمكن أن يساعد وضع كيس من الثلج أو وسادة باردة على المفصل المصاب على تقليل التورم وتخدير المنطقة، مما يوفر راحة من الألم.
- تأكد من لف كيس الثلج بقطعة قماش رقيقة لمنع قضمة الصقيع، ثم ضعه لمدة 15-20 دقيقة.
- حافظ على رطوبة جسمك :
- يمكن أن يساعد الترطيب المناسب في منع تراكم بلورات حمض البوليك .
- اشربي الكثير من الماء طوال اليوم، وفكري في الاحتفاظ بكوب من الماء بجانب سريرك للبقاء رطبًا أثناء الليل.
- تجنب الأطعمة المحفزة :
- يمكن أن تساهم بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات ، مثل اللحوم الحمراء واللحوم العضوية والمأكولات البحرية
- في حدوث نوبات النقرس تجنب هذه الأطعمة المحفزة قد يساعد في منع أو تقليل شدة نوبات النقرس.
- الحفاظ على وزن صحي :
- إن فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن يمكن أن يساعد في تقليل تكرار وشدة نوبات النقرس .
- ومع ذلك، تجنب الأنظمة الغذائية القاسية، لأن فقدان الوزن السريع يمكن أن يؤدي في الواقع إلى حدوث نوبات النقرس.
- استخدم الأجهزة الداعمة :
- فكر في استخدام دعامات المفاصل أو الجبائر للمساعدة في تثبيت المفصل المصاب وتقليل الحركة أثناء الليل.
- وهذا مفيد بشكل خاص إذا كنت تعاني من هجمات النقرس المنتظمة.
- ممارسة الحركة اللطيفة :
- قم بإجراء تمارين نطاق الحركة اللطيفة للمفصل المصاب خلال اليوم.
- هذا يمكن أن يساعد في منع التصلب وتحسين وظيفة المفاصل.
- إدارة التوتر :
- تم ربط التوتر العاطفي المزمن بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك النقرس .
- ممارسة تقنيات الحد من التوتر مثل اليقظة الذهنية أو التأمل أو تمارين الاسترخاء.
- تناول الأدوية الموصوفة :
- إذا وصف لك طبيبك أدوية لعلاج النقرس، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، أو الكولشيسين، أو الكورتيكوستيرويدات، فتناولها وفقًا للتوجيهات.
- تساعد هذه الأدوية على تقليل الالتهاب وتخفيف الألم.
