تزيد الرغبة الجنسية وتمنع من إصابة النساء بالبرود الجنسي. تمنح أنفاساً منعشة للفم، وتخلصه من الرائحة الكريهة. يحافظ على صحة الجلد والبشرة ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة، ويخلص البشرة من الرؤوس السوداء والكلف. تمنح المرأة الشعور بالهدوء والاسترخاء، وتحميها من الإصابة بالاكتئاب، كما تخفف من توترها، خصوصاً في الفترات التي تسبق الدورة الشهرية. تمنع الشعور بالغثيان، خصوصاً إذا تم تناولها مع العسل
عندما تشعر بانخفاض في الطاقة في منتصف النهار، قد يكون من المغري تناول كوب آخر من القهوة أو وجبة خفيفة سكرية لمنحنا دفعة فورية من النشاط. بدلاً من ذلك، اختر هذه الأطعمة الصحية التي تعزز الطاقة للحصول على طاقة مستدامة طوال اليوم.
كيف أجعل جسمي فيه طاقة؟
كيف يستخدم الجسم الطعام لإنتاج الطاقة؟
تحتاج أجسامنا إلى الطاقة حتى تعمل بشكل سليم وتأتي هذه الطاقة من الطعام الذي نتناوله فعندما نستهلك الطعام، يقوم الجهاز الهضمي في أجسامنا بتفكيكه إلى قطع أصغر ليتم امتصاصها في الجسم وعندما يتم امتصاص الطعام، فإنه يمنحنا الطاقة والنمو والإصلاح.
المصدر الرئيسي للطاقة يأتي من الكربوهيدرات. توجد الكربوهيدرات في الحبوب والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والفاصوليا والبقوليات.
في حين أن جميع الأطعمة تزودنا بالطاقة، فإن الأطعمة الكاملة توفر لنا المزيد من الطاقة الغنية بالعناصر الغذائية وقد توفر لنا طاقة تدوم لفترة أطول
في حين أن الأطعمة المصنعة توفر لك الطاقة، ولكن لفترة قصيرة فقط من الزمن.
في حين أن كلا خياري الإفطار يوفران الطاقة، فإن الخيار (أ) يوفر دفعة قصيرة من الطاقة ثم انخفاض حاد في الطاقة. لماذا؟ لأن الكعكة مصنوعة من الكربوهيدرات المكررة والسكر المضاف.
يحتوي الخيار ب على الكربوهيدرات المعقدة والألياف والدهون الصحية والبروتين والفيتامينات والمعادن، مما يوفر المزيد من الطاقة طويلة الأمد.
ما هي الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة
تتحول الأطعمة إلى طاقة بمعدلات مختلفة. فبعضها قد يمنحك دفعة أسرع أو يمدك بالطاقة لفترة أطول من غيرها. وينبغي أن يكون الهدف الرئيسي هو تناول نظام غذائي متوازن لتزويد جسمك بالطاقة.
مليئة بالكربوهيدرات المعقدة والألياف وفيتامين أ والمنجنيز. يهضم الجسم البطاطا الحلوة ببطء مما يوفر تدفقًا ثابتًا من الطاقة.
اطبخها مع التفاح للحصول على وجبة إفطار لذيذة ، أو قم بتقطيعها إلى شرائح رقيقة واخبزها للحصول على رقائق منزلية الصنع ، أو اهرسيها للحصول على الكيساديلا اللذيذة .
هو عبارة عن كربوهيدرات معقدة تحتوي على بيتا جلوكان، وهي ألياف قابلة للذوبان تشكل هلامًا سميكًا عند دمجها مع الماء، والتي يتم هضمها ببطء، مما يخلق طاقة تدوم لفترة أطول.
استمتع بتناول طبق تقليدي من دقيق الشوفان ، أو قم بتحويل الشوفان إلى وجبات خفيفة تمدك بالطاقة في منتصف النهار.
مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف. بفضل محتواه الغني من السكريات الطبيعية والألياف، يوفر التفاح طاقة بطيئة ومستدامة. كما يعد التفاح وجبة خفيفة مثالية أثناء التنقل.
يمكن تناولها بمفردها أو تقطيعها وإضافتها إلى سلطة الدجاج ، أو تزيينها بزبدة الفول السوداني .
تعليقان