بالفيديو شاهد أكثر الفاكهة فائدة لجسمك
لماذا علينا أن نتناول الفاكهة بصفة مستمرة ؟
اثبتت الدراسات ان تناول الفاكهة له فوائد صحية كثيرة - فالأشخاص الذين يتناولون المزيد من الفاكهة والخضروات كجزء من نظام غذائي صحي شامل يقل لديهم خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ك كما ان الفواكه منخفضة بشكل طبيعي في الدهون والصوديوم والسعرات الحراريةو لا يوجد بها كوليسترول.
الي جانب ان الفاكهة هي مصدر رئيسي للعديد من العناصر الغذائية الأساسية التي لا يتم استهلاكها بما في ذلك البوتاسيوم والألياف الغذائية وفيتامين ج وحمض الفوليك (حمض الفوليك) والحديد
- قد تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالبوتاسيوم في الحفاظ على ضغط دم صحي وتشمل مصادر البوتاسيوم في الفاكهة الموز والخوخ وعصير القراصيا والخوخ المجفف والمشمش والشمام والبطيخ وعصير البرتقال.
- الألياف الغذائية من الفاكهة تساعد في
- تقليل مستويات الكوليسترول في الدم وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الألياف مهمة لوظيفة الأمعاء السليمة.
- يساعد في تقليل الإمساك
- تساعد الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الفواكه على الشعور بالشبع مع سعرات حرارية أقل.
- فيتامين ج مهم لنمو وإصلاح جميع أنسجة الجسم
- ويساعد على التئام الجروح والجروح
- ويحافظ على صحة الأسنان واللثة.
- تحتوى الفاكهة علي (حمض الفوليك) الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء.
- تحتوى الفاكهة علي الحديد اللازم لجسم الانسان ونقصه قد يؤدى لللأنيميا ومن امثلة الفاكهة الغنية بالحديد البلح والكمثري والتفاح
واذا كانت الفاكهة كلها مفيدة لصحة الانسان الا ان هناك أنواع من الفاكهة تعد كنزا من الفوائد فهي الاكثر فائدة لصحة الجسم وهذا ما ستتعترف عليه عند متابعتك لمقطع الفيديو
