فيديو ما هي قشور السيليوم ؟

تعتبر قشر السيليوم طريقة طبيعية لزيادة كمية الألياف التي تتناولها بشكل منتظم - كما أن تقليل احتمالية الإمساك هو مجرد واحدة من العديد من فوائد قشر السيليوم المحتملة.

ما هي قشور السيليوم ؟

• تأتي قشر السيلليوم من عشبة تشبه الشجيرة تسمى بلانتاجو أوفاتا ، والتي تنمو في جميع أنحاء العالم ولكنها أكثر شيوعًا في الهند.
• يمكن لكل نبات أن ينتج ما يصل إلى 15000 بذرة صغيرة مغطاة بالهلام، والتي يُشتق منها قشر السيليوم. كما يطلق عليه أحيانًا اسم ispaghula.
• من أسماء قشور السيليوم هي بذور القاطونة ، لسان الحمل، بذور نبتة القاطونة
• مسحوق قشر السيليوم يعتبر ملين لأنه عبارة عن ألياف قابلة للذوبان صالحة للأكل وبريبايوتيك
• غالبًا ما يشار إليها على أنها ألياف منتفخة لأنه بمجرد تناولها تتوسع وتشكل كتلة تشبه الهلام عن طريق سحب الماء من القولون.
• ومن ثم يعزز التخلص السهل والصحي عن طريق إخراج الفضلات من القولون بسرعة وكفاءة أكبر على عكس المسهلات المنشطة، فإن السيلليوم لطيف ولا يسبب الإدمان.
• بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن قشر السيليوم له تأثيرات إيجابية على صحة القلب ومستويات الكوليسترول.

أشكال السيلليوم

تأتي قشور السيلليوم في عدة أشكال، بما في ذلك المساحيق والكبسولات والرقائق و يعتمد أفضل شكل من أشكال السيلليوم على التفضيل الشخصي وسبب تناوله.

• مسحوق قشر السيليوم :
  • هذا الشكل هو الأكثر تنوعًا حيث يمكن خلطه بسهولة مع السوائل، مثل الماء أو العصير أو الزبادي، أو إضافته إلى الطعام، مثل دقيق الشوفان أو المخبوزات.
  • مسحوق قشر سيلليوم هو أيضًا الشكل الأكثر اقتصادا.
• الكبسولات :
  • كبسولات قشر السيلليوم مريحة وسهلة الاستخدام.
  • كما أنها خيار جيد للأشخاص الذين لا يحبون طعم قشر السيليوم. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الكبسولات قد يكون لها نفس تأثير شكل المسحوق.
• الرقائق :
  • رقائق قشر السيليوم هي أيضًا شكل مناسب من قشر السيليوم.
  • من السهل تناولها ولها مذاق جيد ومع ذلك، قد لا يكون لها نفس تأثير شكل المسحوق.

فوائد ألياف قشور السيليوم

• يستخدم كملين طبيعي
  • يوصى باستخدام السيلليوم بدلاً من المسهلات التي تحتوي على المغنيسيوم
• قشر بذور السيليوم يساعد على تسهيل عملية التخلص من البواسير، فإنه يساعد أيضًا في علاج البواسير بشكل طبيعي ، والتي غالبًا ما تكون نتيجة للإمساك.
• يمكن أيضًا استخدام السيلليوم للمساعدة في تخفيف الإسهال الخفيف إلى المتوسط .
  • إنه مفيد لمرضى الإسهال لأنه يمتص كمية كبيرة من الماء في الجهاز الهضمي، مما يساعد على جعل البراز أكثر صلابة وأبطأ في المرور عبر الجهاز.
• يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكولسترول في الدم
  • قشر بذور السيليوم هو إضافة علاجية لنظام غذائي صحي ونمط حياة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
• يساعد على إدارة نسبة السكر في الدم
  • من المؤكد أن قشر السيليوم يبدو خيارًا حكيمًا في المهمة اليومية للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، فضلاً عن العلاج الطبيعي لمرض السكري.
• يمكن أن يحسن صحة القلب وضغط الدم
  • إن إضافة الأطعمة الغنية بالألياف مثل قشر بذور السيليوم إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • وبشكل أكثر تحديدًا، يرتبط النظام الغذائي الغني بالألياف القابلة للذوبان في الماء مثل قشر السيليوم بانخفاض مستويات الدهون الثلاثية وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• إدارة الوزن الصحي
  • تعتبر قشور السيليوم من بين قائمة النباتات الطبية التي ثبت أنها تقلل وزن الجسم بشكل ملحوظ .
  • يمكن أن يكون قشر السيليوم مفيدًا جدًا في الحفاظ على وزن صحي وتحقيقه لأنه يشجع على الشعور بالشبع عند تناوله.
  • بالإضافة إلى ذلك، فإن قدرة قشر السيلليوم على تحسين عملية الإزالة الطبيعية للجسم تؤثر بشكل إيجابي على الوزن حيث تتم إزالة النفايات بسرعة أكبر وبشكل منتظم من الجسم.

ختاماً : يمكن تناول مسحوق السيلليوم في الماء أو في سائل آخر بمفرده ويمكن استخدامه أيضًا في الوصفات.
لا يمكن أن تكون وصفات قشر السيليوم مثل وصفات الخبز والسلع المخبوزة الأخرى صحية وغنية بالألياف فحسب، ولكنها لذيذة أيضًا!