بغض النظر عن سبب شعورك بالتعاسة ، كل ما تريد معرفته حقًا هو أنه يمكنك أن تكون سعيدًا مرة أخرى ، أليس كذلك؟
كيف ارجع مبسوطة زي زمان
لسوء الحظ ، لن تجد السعادة خارج نفسك إنه ليس في أحضان شخص آخر فالسعادة تأتي حقًا من الداخل ، وهذا هو سبب كونها بعيدة المنال لكثير من الناس ، نعتقد أن الأشياء والناس تجعلنا سعداء ، لكن الحقيقة هي أنه يمكننا أن نجعل أنفسنا سعداء
التركيز على التفكير بدلا من التجنب
بدلاً من ذلك ، ابحث عن الشجاعة لمواجهة ألمك العاطفي وجهاً لوجه ؛ لامتلاكه والتغلب عليه في وتيرتك.
لا بأس أن تحزن على خسارتك
نميل إلى ربط عملية الحزن والحداد بالموت. ولكن على الرغم من أننا لا نستطيع مقارنة مشروع تجاري فاشل بوفاة أحد أفراد أسرته ، فإن الخسارة هي أمر يؤثر حتمًا على إحساسك بالرفاهية.
ولكن تمامًا مثل الشعور بالذنب والعار ، فإن الحزن جزء من طيفك العاطفي ، وهو شعور أنك بحاجة إلى احتضانه والتحقق منه إذا كنت ترغب في معالجة خسارتك بشكل صحي.
تدوين اليوميات طريقة فعالة لمعالجة صراعاتك العاطفية وإعادة كتابة روايتك.
سواء كنت تفضل إصدار القلم والورقة أو الإصدار الرقمي ، فإن الاحتفاظ بدفتر يوميات يساعدك على استعادة الوضوح ورسم خطواتك التالية.
تواصل مع الآخرين
واحدة من أفضل الطرق لتحسين مزاجك والشعور بالسعادة مرة أخرى هي على الأرجح التواصل مع الآخرين.
أظهرت الأبحاث أن الدعم الاجتماعي قد يكون أحد العوامل المثالية في الحد من الاكتئاب وتحسين السعادة .
اعتني بصحتك الجسدية
قد تكون صحتك الجسدية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بصحتك العقلية ، ومن المفترض أن تساعدك العناية بجسمك على الشعور بالسعادة والرضا.
يمكن أن تكون ممارسة الرياضة أداة قوية لتحسين مزاجك وتقليل مشاعر التعاسة. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام التمارين لتحسين صحتك العقلية.
اجعلها عادة يومية: حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم ، سواء كانت المشي السريع أو الجري أو فصل اليوجا.
الخروج: لقد ثبت أن قضاء الوقت في الطبيعة يقلل من التوتر ويحسن الحالة المزاجية.
اجعلها ممتعة: ابحث عن نشاط تستمتع به ، مثل الرقص أو السباحة أو المشي لمسافات طويلة ، واجعله جزءًا منتظمًا من روتينك.
في حين يتم استخدام كلمة نرجسي كثيرًا، فمن المهم أن ندرك أن هناك فرقًا بين إظهار الميول النرجسية بين الحين والآخر، والإصابة باضطراب الشخصية النرجسية (NPD). في الأشخاص الذين تم تشخيصهم باضطراب الشخصية النرجسية، تكون السمات أكثر حدة، وتحدث في مواقف وبيئات مختلفة، وتؤثر على العلاقات، وغالبًا إلى حد الخراب.
الشخصية النرجسية
من هو النرجسي؟
إن الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية النرجسية لديهم صورة متضخمة ومبالغ فيها عن أنفسهم ، يتضمن اضطراب الشخصية النرجسية نمطًا من التفكير والسلوك الأناني، والافتقار إلى التعاطف أو مراعاة الآخرين، والحاجة المفرطة إلى الاهتمام والإعجاب. إن النرجسيين مقاومون للغاية لتغيير سلوكهم، مما يؤدي غالبًا إلى عدم الاستقرار في عملهم وحياتهم وعلاقاتهم. إنهم يظهرون الأنانية على حساب الآخرين فضلاً عن عدم القدرة على مراعاة مشاعر الآخرين على الإطلاق.
كيف يختلف النرجسيون الذكور عن النرجسيات الإناث؟
يشترك النرجسيون الذكور والإناث في سمات أساسية مثل العظمة، والشعور بالاستحقاق، والافتقار إلى التعاطف.
وعادة ما يكون النرجسيون الذكور أكثر عدوانية بشكل علني
في حين تكون النرجسيات الإناث أكثر عدوانية سلبية وغالبًا ما يحجبن الحب والاهتمام.
يميل الرجال إلى إظهار المزيد من الاستحقاق من النساء، سواء كان ذلك الاستحقاق للحصول على وظيفة، أو شريك رومانسي، أو الجنس، أو المال، أو وقت وطاقة الآخرين.
يحتاجون عادةً إلى السيطرة على من حولهم، سواء في العمل أو في علاقاتهم.
في العلاقة الرومانسية، غالبًا ما يريد الرجال النرجسيون التحكم في كيفية ظهور شريكهم في العالم وكذلك كيف ينظر إليهم الآخرون.
قد يخجلون شريكهم بسبب طريقة لباسه، أو نوع المهنة التي يمارسها، أو وزنه، وما إلى ذلك.
صفات الرجل النرجسي
الشعور المبالغ فيه بأهمية الذات، والشعور بالتفوق على الآخرين
القصف بالحب - استخدام الإطراء المفرط، وإهداء الهدايا، والعاطفة، ووفرة وقتهم في بداية العلاقة بقصد جعلك تشعر بالاعتماد عليهم
مسيء (جسدي، لفظي، عاطفي، جنسي، نفسي)
قليل أو لا يوجد أصدقاء طويلي الأمد أو علاقات ذات معنى
5 نصائح للتعامل مع الرجل النرجسي
تحديد حدود صحية
يعد تحديد الحدود أمرًا بالغ الأهمية عند التعامل مع شخص نرجسي يمكن أن يكون للشخص المصاب باضطراب الشخصية النرجسية تأثير خطير على صحتك العقلية والعاطفية.
إن إخباره بالسلوكيات التي ستتسامح معها والتي لن تتسامح معها يمكن أن يساعد في تحسين علاقتك وكيف تشعر تجاهها.
وتأكد من متابعة أي عواقب. على سبيل المثال، قد تخبر أخاك أنك لن تتسامح معه في الجدال معك بطريقة عدوانية. إذا استمر في الانخراط في هذا النوع من السلوك، فيمكنك إبعاد نفسك عنه.
تعزيز العلاقات الأخرى
سواء كنت في علاقة رومانسية أو صداقة مع شخص نرجسي، تأكد من تعزيز علاقاتك الخارجية.
غالبًا ما يحاول النرجسيون عزل شركائهم أو أصدقائهم. في العلاقة الرومانسية، قد يحاول قطع علاقتك بأصدقائك وعائلتك لضمان بقاء تركيزك عليه وعدم قدرتهم على التأثير على رأيك فيه.
يتم ذلك أيضًا لإجبارك على الاعتماد عليه ويمكن القيام بذلك في الصداقات أيضًا. حافظ على اتصال دائم مع الأصدقاء والأحباء الآخرين واستمر في تعزيز العلاقات الصحية وبناء نظام الدعم الخاص بك.
احذر من قصف الحب
إذا بدأت في التحدث إلى شريك رومانسي محتمل وتعتقد أنه قد يقصفك بالحب، فلا تدع الأمر يمر دون أن تدري.
غالبًا ما يبدو قصف الحب على أنه الإفراط في التواصل والهدايا الباذخة والحاجة المفرطة والترابط الشديد والسريع.
سيضعونك على قاعدة التمثال في البداية ثم يسيئون معاملتك.
قصف الحب هو تكتيك تلاعب وهو شكل من أشكال الإساءة العاطفية غالبًا ما يتم ذلك في بداية العلاقة لمحاولة كسب شخص ما، ولكن يمكن استخدامه أيضًا في وقت لاحق من العلاقة إذا كنت قد ابتعدت عنه.
يمكن أن يؤدي الانخراط في قصف الحب إلى تعزيز السلوك ويؤدي إلى المزيد من التلاعب.
تجنب الجدال
لن تفوز أبدًا في أي جدال مع شخص نرجسي. يحب هؤلاء الأشخاص أن يُنظر إليهم على أنهم أذكياء وسيفعلون أي شيء تقريبًا لتحقيق مرادهم، مما يدفعهم إلى إقناع الآخرين باستمرار بأنهم على حق.
إنها طريقة لتأكيد أنفسهم وجعل أنفسهم يشعرون بأهميتهم. حاول تجنب الجدال معه، وإذا فعلت ذلك، فحاول أن تظل هادئًا ومتعاطفًا.
إن مواكبة عدوانيته يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الموقف ويؤدي إلى انفعاله وعدوانيته. ابتعد عن الموقف إذا حدث هذا.
افهمي الوقت المناسب للمضي قدمًا
إن إنهاء العلاقة ليس بالأمر السهل أبدًا، ولكن إذا كان يُظهر ميولًا نرجسية، فقد يكون من الأفضل لك أن تمضي بمفردك.
من الأفضل ترك العلاقة إذا كانت تؤثر على صحتك العقلية أو الجسدية؛ أو إذا كنتِ تتعرضين للسيطرة أو التلاعب أو العزلة؛ أو إذا كنتِ تتعرضين للإساءة العاطفية أو الجسدية.
في حين أن النرجسيين بارعون في تقديم الوعود بأنهم سيتغيرون، إلا أنهم لن يفعلوا ذلك عادةً ما لم يحصلوا على مساعدة مهنية. إذا أصبحت علاقتك غير صحية، فقد حان الوقت على الأرجح للابتعاد.
إن التعامل مع الرجال النرجسيين أمر صعب للغاية. من المهم وضع حدود صحية، وتعزيز العلاقات الأخرى، ومعرفة الوقت المناسب للابتعاد.
هل وجدت هذه المقالة عن سمات الرجال النرجسيين مفيدة؟ سنكون شاكرين إذا قمت بمشاركة هذه المقالة على وسائل التواصل لتفيد به الآخرين
