فيديو 9 طرق للتغلب على خوفك من الموت
إن الموت يخيفنا جميعًا، ومن المرجح أن يكون الأشخاص الذين يقولون غير ذلك كاذبين. إن قلق الموت حقيقي. وسواء كنا متدينين أو روحانيين أو غير ذلك، فإن لدينا جميعًا أسئلة حول المجهول الكبير، وما يحدث بعد الموت ــ هذا جزء من الحياة ، ومع ذلك، إذا كان الخوف من الموت أمرًا طبيعيًا، فإن الإعاقة أو الشلل بسبب هذا الخوف ، إن القلق بشأن الموت لا ينبغي أن يمنعك من العيش ، واصل القراءة لتتعرف على تسع طرق للتغلب على قلقك من الموت ولكن أولاً، من المفيد أن تفهم سبب شعورك بهذه الطريقة.
الخوف من الموت
- الخوف من الموت هو رهاب، ومثله كمثل أنواع الرهاب الأخرى ، له اسم خاص: رهاب الموت. من السهل تعريف الخوف من الموت أو الخوف من الفناء: إنه الخوف من نهاية الحياة.
- إذا كنت تقول إن عدم الرغبة في الموت هو خوف عقلاني، فأنت لست مخطئًا ولكن ماذا يحدث عندما يصبح الخوف غير عقلاني،
- أو عندما يصبح الخوف غازيًا وقمعيًا لدرجة أنه يمنعك من الاستمتاع بالوقت الذي لديك ؟ إن الخوف من الموت هو شيء لا نريده - وقد تحول إلى قلق بشأن الموت.
- قد يؤثر الخوف من الموت علينا في أي وقت، لكنه يحظى بأكبر قدر من الاهتمام لدى فئة الأشخاص في سن التقاعد، أو حوالي 65 عاماً، والذين يبدأون في التفكير في الإنجازات وخيبات الأمل ومسارات حياتهم.
- قد يعاني الأفراد المصابون بأمراض عضال من جميع الأعمار أيضًا من شكل من أشكال رهاب الموت المعدل.
- يعتبر الخوف من الموت أمرًا طبيعيًا إلى حد ما، ولكن الخوف من الموت يكون أكثر إعاقة لدى الأشخاص الذين يسيطر عليهم الخوف، ويعانون من
- اضطراب في الصحة العقلية مثل اضطراب الهلع والقلق واضطرابات الاكتئاب والوسواس القهري .
لماذا نخاف الموت
ليس لدينا صورة واضحة عن السبب الذي يجعل بعض الأشخاص يعانون من قلق الموت المنهك ولماذا لا يعاني منه آخرون، ولكن هناك قدرًا لا بأس به من الأبحاث التي تُظهر أن بعض الأشخاص أكثر عرضة للتعامل مع الخوف من الموت في حياتهم.
- الأشخاص المتقاعدون، أو كبار السن، أو المصابين بأمراض عضال هم مجموعات شائعة تتأثر بالخوف من الموت.
- ومن العادل أن نفترض أن السبب في ذلك هو أن الخوف من الموت قد يمثل بالنسبة لهذه المجموعات "نهاية" أكثر حدة وفورية وقابلة للقياس مقارنة بأولئك الذين لا يتوقعون أن الموت على وشك الحدوث.
- القلق من الموت يميل أيضًا إلى التأثير على بعض الأشخاص بشكل أكثر شدة، استنادًا إلى مجموعة متنوعة من عوامل الصحة العقلية.
- قد يؤثر الخوف من الموت بشكل أكثر شدة على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية أو قد يتعاملون مع ما يلي:
- سوء الصحة
- احترام الذات متدني
- عدم وجود روح القتال
- عدم وجود المعتقدات الدينية
- الافتقار إلى الحميمية في العلاقات
- عدم الوفاء
- يمكن أن يؤثر الخوف من الموت بشكل أكثر سلبية على الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب ، أو الذين يعانون من ضائقة غير محلولة، نفسيا أو جسديا.
- ومن المثير للاهتمام أن الأشخاص المجاورين لكبار السن أو المصابين بأمراض مميتة يمكن أن يصابوا أيضًا بالخوف من الموت بشكل متكرر.
9 طرق للتغلب على خوفك من الموت
- يعد التأمل طريقة رائعة لاستخدام تقنيات التنفس وأدوات أخرى لتهدئة تلك الأفكار المتطفلة حول الموت مع مرور الوقت.
- ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في إدارة القلق. كما أنها قد تساعد جسمك على البقاء بصحة أفضل لفترة أطول، مما قد يزيد من متوسط العمر المتوقع.
- يعد طلب الدعم من الأصدقاء المقربون وأفراد الأسرة مصادر رائعة عندما تشعر بهذه المشاعر، ويمكن أن يكون الشخص الذي تثق فيه شخصًا رائعًا للتعبير عن هذه الأفكار له في بيئة آمنة وصحية وداعمة.
- إن استكشاف ما يثير أفكارك حول الموت وكيف تنتهي بك الحال إلى هذه الأفكار يمكن أن يكون وسيلة رائعة لملاحظة الأنماط وتجنب الأفكار المقلقة في المستقبل .
- قد لا يكون من المنطقي تجنب هذه المحفزات تمامًا، لكن معرفة وجودها ستمنحك المزيد من القدرة على التحكم في نفسك عندما تحدث في المستقبل.
- حتى لو لم تتمكن من منع المحفزات من إرسالك إلى دوامة القلق، فإن القدرة على التعرف على علامات القلق في حياتك اليومية
- يمكن أن تساعدك على اكتشاف النوبات في وقت مبكر وتعلم كيفية موازنة تلك المشاعر باستراتيجيات التأقلم.
- قضاء الوقت مع العناكب يعد وسيلة رائعة للتعامل مع خوفك من العناكب. لذا عندما يتعلق الأمر بالموت، فإن تعلم كيفية الشعور بالراحة في ظل عدم الراحة هو نفس الشيء.
- لا يجب أن يبدو التعرض للموت وكأنه تجربة اقتراب من الموت. سواء كان الأمر يتعلق بمحادثات حول الموت أو الحياة الآخرة، أو تصور عواقب جنازة
- أو مجرد الحديث عن تشخيص مميت، فقد يكون التعرض هو الحل لقمع الأفكار المقلقة.
- قد يتخذ الحصول على المساعدة في علاج القلق أحد الأشكال العديدة، ولكن كل ذلك يبدأ بمحادثة مع أحد المتخصصين في الرعاية الصحية حول الأعراض التي تعاني منها.
- يعد العلاج من القلق شائعًا هذه الأيام، وأحد أشكاله الشائعة هو العلاج السلوكي المعرفي .
- العلاج السلوكي المعرفي هو نظام يعلمك كيفية تحديد أنماط التفكير المقلقة وكيفية تنظيمها في نهاية المطاف، ويمكن أن يعمل مع قلق الموت تمامًا كما هو الحال مع أي نوع آخر من القلق.
- يتم علاج اضطراب القلق العام، واضطراب ما بعد الصدمة، واضطراب الهلع وأشكال أخرى من القلق بشكل فعال باستخدام فئة الأدوية التي يشار إليها عادة باسم مضادات الاكتئاب.
