بالفيديو شاهد طريقة عمل بودنج بذور الشيا الصحي بأربع نكهات مختلفة

كيف تصنع بودينغ الشيا الصحي بـنكهات مذهلة هذه الوصفات السريعة والسهلة رائعة لتناول الإفطارومثالية كوجبة خفيفة متوازنة لأصحاب الرجيم (الدايت ) فبودنغ الشيا غني بالبروتين ومليء بالأوميغا 3 ومليء بالألياف التي يساعد على الشعور بالشبع والرضا طوال اليوم

الطريقة الأولي طريقة عمل بودنغ (بودينج ) الشيا بالفراولة وحليب اللوز / كلاسيك شيا بودنغ

• هتحتاجي الي المكونات الاتية
  • 2 ملعقة بذور الشيا
  • 1 كوب حليب لوز
  • 2 ملعقة صغيرة شراب القيقب (أو عسل أبيض )
  • 1/4 كوب فراولة مقطعة
  • 1 ملعقة صغيرة من الكاكاو البودرة أو جوز الهند المبشور
• في وعاء اخلطي بذور الشيا وحليب اللوز وشراب القيقب ثم انتظر بضع دقائق واخفق مرة أخرى.
• يغطى ويوضع فى الثلاجة. اتركيه لمدة 30 دقيقة على الأقل ويفضل أن يكون ذلك من ساعة إلى ساعتين أو طوال الليل.
• ضعي فوقها الفراولة وحبيبات الكاكاو

بودينج الشكولاتة و الشيا

• هتحتاج الي المكونات الآتية
  • 2 ملعقة كبيرة بذور شيا
  • 1 كوب حليب لوز
  • 2 ملعقة صغيرة مسحوق كاكاو
  • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
  • 1/4 كوب من توت العليق طازج أو مجمد
  • 1 ملعقة كبيرة رقائق شوكولاتة

• في وعاء ، امزج بذور الشيا وحليب اللوز ومسحوق الكاكاو وشراب القيقبثم انتظر بضع دقائق واخفق مرة أخرى.
• يغطى ويوضع فى الثلاجة و اتركيه لمدة 30 دقيقة على الأقل ويفضل أن يكون ذلك من ساعة إلى ساعتين أو طوال الليل.
•  ضعي فوقها توت العليق ورقائق الشوكولاتة

بودينج زبدة الفول السوداني والشيا

• هتحتاجي الي المكونات الآتية
  • 2 ملعقة كبيرة بذور شيا
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
  • 1 كوب حليب لوز
  • ة 2 ملعقة صغيرة شراب القيقب او عسل أبيض
  • 1/2 موزة مقطعة
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
  • 1 ملعقة كبيرة فول سوداني مفروم
• في وعاء امزج بذور الشيا وزبدة الفول السوداني وحليب اللوز وشراب القيقب ثم انتظر بضع دقائق واخفق مرة أخرى.
• يغطى ويوضع فى الثلاجة و اتركيه لمدة 30 دقيقة على الأقل ويفضل أن يكون ذلك من ساعة إلى ساعتين أو طوال الليل
• يزين بالموز وزبدة الفول السوداني ويُرش بالفول السوداني

طريقة عمل ماتشا شيا بودنغ / بودينج الماتشا والشيا

• هتحتاج الي المكونات الاتية
  • 2 ملعقة كبيرة بذور شيا
  • 1 كوب حليب لوز
  • 2 ملعقة صغيرة ماتشا
  • 1 ملعقة كبيرة شراب الصبار أو القيقب
  • 1/2 موزة مقطعة
  • 1 ملعقة كبيرة رقائق جوز الهند
• في وعاء امزج بذور الشيا ومسحوق الماتشا وحليب اللوز وشراب القيقب ثم انتظر بضع دقائق واخفق مرة أخرى.
• يغطى ويوضع فى الثلاجة و اتركيه لمدة 30 دقيقة على الأقل ويفضل أن يكون ذلك من ساعة إلى ساعتين أو طوال الليل
• يزين بالموز ويُرش ورقائق جوز الهند