مارس 10, 2021

طريقة عمل الشوفان للفطور وتحضيره من الليل

بالفيديو شاهد وصفة الشوفان بين عشية وضحاها

وصفة الشوفان الليلية هي وجبة فطور سهلة وصحية وبسيطة يمكنك تحضيرها وصفة إفطار في الليلة السابقة وتجهيزها في الصباح وتزينها بالطبقة المفضلة لديك لذا فهو مشبع ، ومغذي فهو مليء بالألياف والبروتين والدهون الصحية والفيتامينات

المكونات

  • 2 كوب زبادي يوناني
  • 1/4 كوب بذور شيا
  • 2 كوب حليب من اختيارك
  • 2 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1/4 كوب شراب القيقب
  • 2 كوب شوفان
  • اختياري (فواكه حسب رغبتك )

طريقة التحضير

  • في وعاء للخلط ، اخفقي الزبادي وبذور الشيا معًا
    • ستجعل إضافة بذور الشيا إلى الزبادي قوامه أشبه باللبن.
  • يُسكب الحليب ،ومستخلص الفانيليا ، وشراب القيقب ، ويُخفق حتى يمتزج جيدًا.
  • نضيف الشوفان ونقلبه جيدا.
  • يغطى بغطاء محكم ويوضع في الثلاجة لمدة 30 دقيقة إلى طوال الليل.
  • عندما تكون جاهزًا أضف القليل من شراب القيقب وضع فوقها الفواكه المفضلة لديك.
  • يقلب جيدًا ويقدم

ملاحظات

  • يمكنك إضافة زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني للشوفان فهي تجعله دسمًا وتعطي نكهة مالحة.
  • لا تستخدم الشوفان السريع لأنه سيصبح رطبًا جدًا عند نقعه في الحليب أيضًا ، التزمي بالشوفان العادي للحصول على أفضل النتائج.
  • إذا كنت تفضل قوامًا أقل كثافة على وصفة الشوفان التي تتناولها طوال الليل ، أضف القليل من الحليب.
  • أضف الطبقة الخاصة بك قبل التقديم مباشرة
  • لصنع فطور خالٍ من الغلوتين استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين.
  • لجعل خيار الحليب الخالي من منتجات الألبان استخدم حليب اللوز او حليب جوز الهند