بالفيديو شاهد طريقة تحضير وصفات مختلفة لعمل سموثي بول بطريقة صحية ولذيذة
اليوم هنتعرف علي طريقة عمل سموثي بول (Smoothie Bowls) وهو عبارة عن السموثي الفاكهة بالطريقة العادية ولكن يختلف في طريقة تقديمه فهو يقدم في بولات او أطباق بدلا من الأكواب المعتادة في التقديم كما انه يزين بقطع الفاكهة والمكسرات التي تجعله أشبه بالآيس كريم
1- طريقة عمل سموثي بول فاكهة التنين ويسمي أيضا السموثي الأحمر
- نقطع كلا من هذه الفواكه الي قطع او مكعبات
- نضع الفاكهة في كيس حفظ او طبق بالفريزر حتي يتجمد
- نضع الفاكهة المجمدة في الخلاط ويخلط جيدا حتي التجانس
- يمكن اضافه القليل من الماء اليها لسهولة الخلط
- يصب الخليط في بولة التقديم
- يزيين بالفاكهة كالرمان والفراولة والتوت والمكسرات
طريقة عمل سموثي بول الفواكه الإستوائية او مايسمي بالسموثي الأصفر او سموثي تروبيكال.
- نقطع كلا من هذه الفاكهة الي مكعبات
- نصف ثمرة مانجو كبيرة او حبه مانجو متوسطة الحجم
- ربع ثمرة الأناناس
- حبه موز
- 2ثمرة خوخ
- نضع الفاكهة المقطعه في كيس حفظ بالفريزر حتي تتجمد
- نضع الفاكهة المجمدة في الخلاط الكهربائي ونخلطهم جيدا حتي تمام التجانس
- يمكن اضافة القليل من الماء لسهولة الخلط
- نصب الخليط في بولة التقديم
- يزين بقطع الفاكهة كالموز والمكسرات وجوز الهند
طريقة عمل السموثي بول الأخضر او سموثي بول الكيوى والتفاح الأخضر
- نضع كلا من هذه الفاكهة بعد تقطيعها في الفريزر
- نصف كوب سبانخ
- 2حبة كيوي مقطعة
- 2ثمرة تفاح أخضر
- ثمرة موز
- نخلط الفاكهة المجمدة في الخلاط حتي تمام التجانس
- نضع السموثي في بولة التقديم
- نزينه بشرائح الكيوي والمكسرات
طريقة عمل السموثي بول الأزرق او سموثي بول التوت
- نضع في الخلاط الكهربائي كلا من الفاكهة الأتية بعد تجميدهانصف كوب توت أزرق
- نصف كوب بلاك بيري او التوت الاسود
- ملعقة من مسحوق سبيرولينا (حسب رغبتك )
- ورقة كرنب (حسب رغبتك )
- رشه فانيليا
- نخلط المكونات جيدا
- نقدمه في بولة التقديم
- يزين بشرائح الكيويوالتوت الازرق وقطع المانجو والمكسرات
