بالفيديو شاهد طريقة عمل سموثي بول جوز الهند في المنزل
وعاء العصير أو السموثي بول هو نفسه العصير الذي تشربه من الكوب ولكن تم وضعه في وعاء او بولة بدلاً من الكوب و يتكون السموثي بشكل أساسي من الفواكه والخضروات الطازجة أو الفواكه المجمدة( لمنحها قوامًا أكثر سمكًا )وغالبًا ما يتم استخدام الأفوكادو أو الشوفان أو الزبادي كمكونات إضافية وأهم ما يميز أوعية العصيرانها تكون أكثر سمكًا من العصير العادي الذي تشربه وبالتالي توضع في وعاء وتقدم بملعقة ويمكن تزيين أطباق العصير بمكونات إضافية مثل المكسرات والشيا وجوز الهند والجرانولا والمزيد من الفواكه ووصفة اليوم سموثي جوز الهند هو وعاء عصير متوازن يحتوي على البروتين والمغذيات النباتية والدهون الجيدة والألياف
طريقة عمل سموثي بول جوز الهند والموز
المكونات
- 1 موزة
- 2 سيقان كرفس
- حفنة من السبانخ الطازجة
- جذر الزنجبيل الطازج
- 1 تفاحة
- 1 مغرفة بروتين نباتي
- 1/2 أفوكادو
- حليب الجوز إلى القوام المطلوب
طريقة التحضير
- ضعي جميع المكونات في الخلاط ودعيها تدور حتى تصبح ناعمة ودسمة
- أضيفي ما تختارينه من الفاكهة الطازجة (كنت أستخدم الموز والفراولة والتوت. وللقرمشة ، أضفت الجرانولا والكاجو ورقائق جوز الهند المحمصة).
طريقة عمل سموثي بول جوز الهند والتوت
المكونات
- 1 1/2 كوب توت مشكل مثلج
- 1 موز مقطّع إلى شرائح
- 3/4 كوب حليب جوز الهند أو حليب اللوز
- عسل او شراب القبقب
- إضافات مثل شرائح اللوز والتوت الطازج وجوز الهند المبشور و النعناع وبذور الشيا
طريقة التحضير
- ضع كلا من التوت والموز وحليب جوز الهند في الخلاط
- اخلطهم حتى يتشكل خليط سميك وناعم.
- قد تحتاج إلى إضافة القليل من الحليب للتقليل من القوام المطلوب.
- تذوق وأضف التحلية أو العسل حسب الرغبة
- ضعي السموثي في بولة أو وعاء وضعي فوقه التوت الطازج أو جوز الهند المبشور أو اللوز أو بذور الشيا حسب الرغبة.
- قدميها على الفور.
3 تعليقات