السموثي بول ( Smoothie Bowl) أو وعاء السموثي هو عبارة عن عصيرثقيل القوام يشبه الآيس كريم في شكله وقوامه موضوع في بولة او طبق (وعاء) بدلاً من الكوب وأفضل طريقة لعمل وعاء سموذي سميك هو الفواكه المجمدة واليوم سنتعرف علي طريقة عمل سموثي بول نباتي أخضر( Vegan Green Smoothie Bowl)
مكونات السموثي بول الأخضر
3 حبات موز مقطعة إلى أرباع ومجمدة
1 كوب مانجو مجمدة قطع
1/2 كوب زبادي
أو زبادي يوناني بجوز الهند من اختيارك
2 كوب سبانخ
1/4 كوب حليب جوز الهند
أو حليب اللوز
او حليب مبستر خالي الدسم
طريقة تحضير السموثي بول الأخضر النباتي
تأكد من البدء بالموز والمانجو المجمدين للحصول على أفضل وعاء سموثي
أضف جميع المكونات إلى وعاء محضر الطعام
اخفق حتى يصبح المزيج دسمًا جدًا ويبدأ في التفتح في القوام.
يُغطى بالجرانولا أو الفاكهة الطازجة أو المكسرات أو زبدة المكسرات أو جوز الهند أو رقائق الشوكولاتة
تجمع فطيرة الخوخ والتوت الأزرق اللذيذة بين حلاوة الخوخ الناضج وطعم التوت الأزرق الطازج، وكل ذلك مغطى بقشرة ذهبية زبدية هذه الوصفة مثالية للتجمعات الصيفية أو كحلوى دافئة في أي وقت من السنة.
طريقة تحضير فطيرة التوت الأزرق والخوخ
المكونات المطلوبة
4 أكواب من الخوخ المقشر والمقطع إلى شرائح
2 كوب من التوت الأزرق الطازج
1 كوب سكر حبيبي
1 كوب دقيق متعدد الاستخدامات
1 كوب حليب
1/2 كوب زبدة غير مملحة مذابة
1 ملعقة كبيرة من البيكنج بودر
1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة (اختياري)
1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
تعليمات التحضير
سخني الفرن على درجة حرارة 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
في وعاء كبير، امزجي شرائح الخوخ والتوت الأزرق وعصير الليمون. قلبي المكونات برفق حتى تمتزج.
في وعاء آخر، اخفقي معًا الدقيق، وكوبًا من السكر، والبيكنج باودر، والملح.
أضيفي الحليب والزبدة المذابة وخلاصة الفانيليا إلى المكونات الجافة وقلبي حتى يصبح الخليط ناعمًا.
اسكبي خليط الفاكهة في قاع طبق الخبز، ووزعيه بالتساوي.
اسكبي الخليط فوق الفاكهة، ووزعيه بالتساوي باستخدام ملعقة إذا لزم الأمر.
رش القرفة المطحونة على سطح الخليط إذا كنت تستخدمها.
اخبزيها في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 45-50 دقيقة تقريبًا، أو حتى يصبح الجزء العلوي بنيًا ذهبيًا وتبدأ الفاكهة في الفقاعات.
أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد قليلًا قبل التقديم.
استمتع بكوبلر التوت الأزرق والخوخ دافئًا، ويفضل أن يكون ذلك مع مغرفة من آيس كريم الفانيليا في الأعلى!