بالفيديو شاهد طريقة إعداد وصفة فطور صحي من بذور الشيا والمانجو مع حليب اللوز
بودينغ الشيا هو فطور صحي وسريع يمكنك تحضيره مسبقًا بودينغ المانجوسهل التحضير يدوم لعدة أيام ويبقيك تشعر بالشبع لساعات طويلة
المكونات
- 2 كوب / 500 مل حليب اللوز
- نصف كوب / 80 جم بذور الشيا
- 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب او عسل النحل
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة
- 1ثمرة مانجو
- عصير ليمونة
طريقة التحضير
- اخلطي كلا من الحليب والقيقب والفانيليا معًا.
- اخفقي بذور الشيا في الخليط واتركيها لمدة 20 دقيقة حتى تتماسك لتحضير بودنغ الشيا.
- تأكد من عدم وجود كتل من الشيا.
- امزج لب المانجو وعصير الليمون معًا
- يُسكب مزيج الشيا في 4 أواني ثم يُسكب فوقها مزيج المانجو والليمون لإكمال بودنغ الشيا النباتي.
- قم بتخزين بودينج الشيا مع حليب اللوز في الثلاجة وسيستمر لمدة يومين
تعليق واحد