فيديو 4 وصفات بودينغ بذور الشيا حضيرها في منزلك

بذور الشيا هي بذور صحية حيث أنها مليئة بالأوميجا 3 والحديد والكالسيوم والبروتين والألياف واليوم هنقدم لكم طريقة عمل بودينج الشيا بأربع أطعمة مختلفة جربيها بنفسك

4 وصفات بودينغ بذور الشيا حضيرها في منزلك

طريقة عمل بودينج بذور الشيا بالتوت

• هتحتاج الي المكونات الآتية
  • 3 ملاعق كبيرة بذور شيا
  • 1 كوب / 240 مل حليب نباتي / حليب خل الدسم
  • نصف ملعقة صغيرة فانيليا
  • 16 توت أزرق
  • رشة قرفة
• اخفقي بذور الشيا والحليب النباتي و الفانيليا ورشة القرفة بشوكة
  • إذا كنت تستخدم حليب نباتي غير محلى ، فقد ترغب في إضافة بعض التحلية حسب ذوقك.
• بمجرد المزج اتركيه لمدة دقيقة حتى ينتفخ
• اخفقي مرة أخرى ورشي على الطبقة العلوية التوت الأزرق ورشه القرفة
• غطي بودينغ الشيا وبرّده طوال الليل ثم استمتع به وسيظل صالح لمدة 3 أيام.

طريقة عمل بودينغ بذور الشيا بالجزر والزنجبيل

• ستحتاج الي المكونات الآتية :
  • 3 ملاعق كبيرة بذور شيا
  • 1 كوب / 240 مل حليب نباتي/ حليب
  • نصف ملعقة صغيرة زنجبيل
  • ¼ ملعقة صغيرة كركم
  • رشة فلفل أسود
  • 2 ملعقة كبيرة جزر مبشور
  • 1 ملعقة كبيرة جوز قطع
• اخفقي بذور الشيا والحليب النباتي وباقي المكونات
  • إذا كنت تستخدم حليب نباتي غير محلى ، فقد ترغب في إضافة بعض التحلية حسب ذوقك.
• بمجرد المزج اتركيه لمدة دقيقة حتى ينتفخ
• اخفقي مرة أخرى ورشي على الطبقة العلوية الجزر المبشور والجوز المقطع
• غطي بودينغ الشيا وبرّده طوال الليل ثم استمتع به وسيظل صالح لمدة 3 أيام.

3- طريقة عمل بودينغ بذور الشيا بالشوكولاتة

• هتحتاج الي المقادير الآتية :
  • 1 كوب / 240 مل حليب نباتي / حليب خال الدسم
  • 3 ملاعق كبيرة بذور شيا
  • 1 ملعقة كبيرة كاكاو / كاكاو
  • 1 ملعقة كبيرة محلى مثل شراب القيقب
  • نصف ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1 ملعقة كبيرة بندق مفروم
  • ¼ ملعقة كبيرة حبيبات كاكاو
• اخفقي بذور الشيا والحليب النباتي وباقي المكونات
• بمجرد المزج اتركيه لمدة دقيقة حتى ينتفخ
• اخفقي مرة أخرى ورشي على الطبقة العلويةالبندق المفروم وحبيبات الشكولاتة
• غطي بودينغ الشيا وبرّده طوال الليل ثم استمتع به وسيظل صالح لمدة 3 أيام.

4- طريقة عمل بودينج بذور الشيا بالكرز

• هتحتاج الي المقادير الآتية :
  • 1 كوب / 240 مل حليب نباتي / حليب خال الدسم
  • 3 ملاعق كبيرة بذور شيا
  • ملعقة صغيرة خلاصة اللوز
  • 1 ملعقة كبيرة لوز مقشر
  • 1 ملعقة كبيرة كرز مجمد
• إخفقي بذور الشيا والحليب النباتي وباقي المكونات
• بمجرد المزج اتركيه لمدة دقيقة حتى ينتفخ
• اخفقي مرة أخرى ورشي على الطبقة العلوية الكرز المجمد واللوز
• غطي بودينغ الشيا وبرّده طوال الليل ثم استمتع به وسيظل صالح لمدة 3 أيام