بالفيديو شاهد كيف تصنع وعاء سموثي

السموثي بول (Smoothie Bowl ) هو نوع من أنواع العصائر السميكة التي تشبه الآيس كريم من حيث السماكة كما أنها صحية للغاية لانها مكونة من الفواكه بجميع أنواعها علي حسب السموثي واليوم نقدم لكم طريقة عمل خمسة طرق لعمل سموذي بول صحي

سيحتاج كل وعاء عصير إلى قاعدة وفواكه / أو خضروات وإضافات ضع هذه الأشياء الأربعة في اعتبارك

1- طريقة عمل سموثي بول الفراولة

• المكونات
  • 2 ملاعق كبيرة حليب جوز الهند كامل الدسم
  • 1/2 كوب فراولة طازجة
  • 1 موزة مقطعة إلى شرائح
  • 1/3 كوب من الكاجو الخام أو اللوز
  • 1/4 كوب من رقائق جوز الهند غير المحلاة
  • 1/4 ملعقة صغيرة قرفة
• أضف حليب جوز الهند والفراولة إلى الخلاط واخلطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.
•  تصب في وعاء.
• ضعي فوقها شرائح الموز والمكسرات ورقائق جوز الهند. 
• يرش بالقرفة وقدميها على الفور. 

2- طريقة عمل طبق سموثي بلو بيري

• المكونات
  1. 1 موز مجمد
  2. نصف كوب سبانخ مجمدة
  3. 1 كوب من العنب البري الطازج
  4. 1/2 كوب حليب جوز الهند غير المحلى (أو حليب اللوز)
  5. 1 ملعقة كبيرة زبدة كاجو
  6. 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
  7. للتزيين
     • قطع جوز الهند
     • الجوز المفروم
     • زبدة الكاجو
     • موز مقطع
     • التوت الطازج أو العنب البري
• ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
• تصب في وعاء ثم ضعي الطبقة العلوية المرغوبة.
• قدميها على الفور.

3- طريقة عمل سموثي بول أخضر

• المكونات
  1. ربع كوب حليب جوز الهند
  2. 1/2 كوب أوراق سبانخ
  3. 1/2 كوب شرائح مانجو
  4. 1 موزة مقشرة ومقطعة إلى نصفين
  5. عصير من ليمونة واحدة
  6. للتزيين
     • قطع جوز الهند
     • شرائح مانجو
     • بذور الشيا
     • موز مقطع
     • التوت الطازج
• ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
• تصب في وعاء ثم ضعي الطبقة العلوية المرغوبة.
• قدميها على الفور.

4- طريقة عمل سموثي بول التوت

• المكونات
  1. 1 موز مجمد
  2. نصف كوب سبانخ مجمدة
  3. 1 كوب من توت العليق الطازج
  4. 1/2 كوب حليب جوز الهند غير المحلى
  5. 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز
  6. 3 حبات تمر
  7. 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
  8. للتزيين
     • قطع جوز الهند
     • الجوز المفروم
     • زبدة الكاجو
     • موز مقطع
     • التوت الطازج أو العنب البري
• ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
• تصب في وعاء وضعي الطبقة العلوية المرغوبة.
• قدميها على الفور.

طريقة عمل سموثي بول الشكولاتة

• المكونات
  1. 1 موز مجمد
  2. 1/4 كوب من حليب اللوز غير المحلى أو حليب جوز الهند
  3. 1/8 كوب زبدة لوز
  4. 2 ملاعق كبيرة مسحوق كاكاو
  5. للتزيين
     • قطع جوز الهند
     • الجوز المفروم
     • زبدة اللوز
     • موز مقطع
     • رقائق الخروب
     • فراولة مقطعة شرائح
• ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
• تصب في وعاء وضعي الطبقة العلوية المرغوبة.
• قدميها على الفور.