طريقة عمل أكواب الزبادي اليوناني بالفواكه لفطور لذيذ
وصفات وعاء الزبادي اليوناني وأفكار التزيين مستوحاة من رحلة إلى اليونان، وهي وصفة بسيطة مستوحاة من النظام الغذائي المتوسطي.
- المكونات
- 1 كوب من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم
- 1 ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب
- تعليمات التحضير
- أضف نصف كوب من الزبادي اليوناني إلى وعائين.
- يُمزج مع العسل أو شراب القيقب، ويُخلط جيدًا.
- اختر واحدة من 10 إضافات للزبادي اليوناني أدناه وأضفها إلى وعاء الزبادي اليوناني الخاص بك.
10 إضافات للزبادي اليوناني:
- التوت والكريمة
- اخلطي 1/3 كوب من التوت المخلوط مع ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا وملعقة صغيرة من السكر البودرة (أو العسل).
- أضيفيه إلى الزبادي اليوناني. (يضيف 24 سعرة حرارية)
- الخوخ والتوت الأزرق واللوز
- أضف نصف حبة خوخ مقطعة إلى شرائح وملعقتين كبيرتين من التوت الأزرق وملعقتين كبيرتين من اللوز إلى الزبادي اليوناني. (يضيف 54 سعرة حرارية)
- التفاح والجوز البقان
- أضف 1/4 كوب من شرائح التفاح الرفيعة وملعقة كبيرة من الجوز البقان إلى الزبادي اليوناني.
- رش القليل من شراب القيقب. (يضيف 72 سعرة حرارية)
- زبدة الفول السوداني والموز
- أضف نصف موزة مقطعة إلى شرائح. قم بتسخين ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني في الميكروويف لمدة 10-20 ثانية، ثم رشها على الزبادي اليوناني. (تضيف 73 سعرة حرارية)
- الفراولة والشوكولاتة
- أضف 3 شرائح من الفراولة، وملعقة كبيرة من شراب الشوكولاتة خالي الدسم، وربع كوب من جرانولا الشوكولاتة إلى الزبادي اليوناني. (يضيف 87 سعرة حرارية)
- شوكولاتة مزدوجة
- أضف بعض شراب الشوكولاتة الخالي من الدهون إلى الزبادي اليوناني واخلطهما معًا.
- أضف ملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاتة الداكنة وربع كوب من جرانولا الشوكولاتة. (تضيف 98 سعرة حرارية)
- الفراولة والموز
- أضف نصف موزة مقطعة إلى شرائح وثلاث حبات فراولة مقطعة إلى الزبادي اليوناني.
- رشها بخفة بملعقة صغيرة من العسل أو رش ملعقة صغيرة من السكر البودرة. (تضيف 43 سعرة حرارية)
- التوت الأزرق بالليمون
- أضف 1/4 كوب من التوت الأزرق، وابشر ملعقة صغيرة من قشر الليمون فوق الزبادي اليوناني.
- رش القليل من العسل أو شراب القيقب. (يضيف 21 سعرة حرارية)
- الكرز المغطى بالشوكولاتة
- أضف 1/4 كوب من الكرز الأحمر الداكن منزوع النوى (انظر قسم الفاكهة المجمدة)، و1/2 ملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاتة الداكنة
- ثم رش ملعقة كبيرة من شراب الشوكولاتة خالي الدسم على الزبادي اليوناني. (يضيف 61 سعرة حرارية)
- التوت الأسود واللوز
- امزجي نصف ملعقة صغيرة من خلاصة اللوز وملعقة صغيرة من العسل مع الزبادي اليوناني واخلطيهم جيدًا.
- أضيفي ربع كمية التوت الأسود وملعقة كبيرة من اللوز المبشور. (يضيف 39 سعرة حرارية)
